웃음의 신체적, 심리적 이점
여러 연구와 조사를 통해 웃음이 정신적 육체적 건강에 미치는 영향. 사실, 우리 모두는 웃음이 건강에 좋고 일상 생활에서 거의 사용하지 않는 특정 근육을 작동시킨다는 것을 알고 있습니다. 또한 웃음은 우리 몸에서 우리에게 다음을 제공하는 특정 호르몬을 생성합니다. 행복 그리고 좋은 유머.
웃음은 역사적으로 인정된 약이다
기분을 좋게 하는 웃음의 능력은 우리 인간이 최근에 발견한 것이 아닙니다. 웃음의 이점은 수세기 동안 알려져 왔으며, 이에 대한 증거는 다음과 같습니다. 플라톤 또는 소크라테스, 그는 그들은 이미 인간의 웃음을 쾌락의 원천으로 생각했습니다..
개인적인 지그문트 프로이트, 더 최근에, 웃음은 긴장과 부정적인 에너지를 방출하는 데 필수적인 열쇠라고 말했습니다.. 많은 문화권에서 웃음은 예를 들어 힌두 철학에서와 같이 육체와 정신의 조화를 이루는 데 중요한 요소였습니다.
로부터 심리학, 웃음은 또한 개인의 심리적 안녕과 건강을 증진하는 자원으로 간주되었습니다. 가장 잘 알려진 형태는 웃음치료, 좋은 유머와 웃는 습관이 우리 마음에 미치는 긍정적인 효과를 바탕으로 한 테라피.
웃음의 이점은 정확히 무엇입니까?
웃음은 우리 삶에서 중요합니다. 몸과 마음을 건강하게 유지하는 건강한 방법입니다.
웃음의 신체적 이점
- 평소 사용하지 않는 근육을 활성화. 크게 웃을 때 우리 몸은 활성화되고 400개 이상의 근육이 움직입니다. 이 근육의 수축과 이완이 웃음 그 자체를 가능하게 한다. 웃음은 우리가 할 때와 비슷한 수준의 신체 활동을 유발합니다. 달리는 보통의. 오랫동안 웃을 때 복근이 아플 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
- 우리의 면역 체계를 강화. 웃음은 우리 몸에서 바이러스와 박테리아와 싸우는 항체인 면역글로불린 A 및 T 림프구를 더 많이 생성하게 합니다. 이것은 우리의 방어를 더 강하게 만들고 따라서 우리의 건강은 더 저항력이 있습니다.
- 체지방을 태운다. 웃을 때 복부와 횡격막이 수축하여 소화 과정을 촉진하고 몸에서 지방과 독소를 제거하고 장 조절을 개선합니다.
- 우리 몸은 더 많은 산소를. 웃음과 웃음 사이에서 우리는 휴식 상태에서 호흡하는 산소의 두 배 이상을 받습니다. 근육이 하는 노력은 혈액 내 더 높은 수준의 산소를 필요로 합니다. 웃음이 많은 사람을 알고 있다면 그들이 다소 숨이 막힐 때가 올 수 있음을 알아차렸을 것입니다. 이것은 근육이 너무 열심히 일하기 때문이거나 너무 많은 산소를 흡입하여 동일한 질식 증상을 유발하기 때문일 수 있습니다.
웃음의 심리적 이점
- 우리는 엔돌핀을 방출합니다. 웃을 때 우리는 호르몬이라는 호르몬을 분비합니다. 엔돌핀, 이는 행복의 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 웃음의 강도가 높을수록 신경계에서 더 많은 엔돌핀 분비가 생성되고, 웃음과 함께 더 많은 즐거움과 웰빙을 느낍니다. 더군다나 웃음은 우리를 이별하게 만들기도 하고 도파민 와이 세로토닌, 우울증과 같은 일부 기분 장애와 싸우는 물질 걱정.
- 강력한 안티 스트레스. 호르몬과 기분에 대한 유익한 효과 외에도 웃음은 웃음을 멈췄다가 다시 긴장을 푸는 많은 근육을 활성화하는 능력이 있습니다. 이것은 육체적, 정신적 이완 상태를 증가시킵니다. 좋은 전투 방법 부정적인 생각 그리고 감정적 끌림.
- 우리 뇌의 기능을 향상시킵니다.또는. 웃을 때 분비되는 또 다른 호르몬(신경전달물질)은 카테콜아민, 이는 우리 뇌의 적절한 기능에 관여합니다. 이 신경 전달 물질은 또한 우리의 기억, 학업 성취도 및 정신적 민첩성.
- 우리를 더 사교적으로 만듭니다.. 이러한 사회적 맥락에서 친구나 동료와 좋은 시간을 공유하고 웃을 때 우리는 독특하고 긍정적인 경험을 공유하고, 우리의 사회화를 향상시키는 것. 함께 웃는 것은 대인 관계를 개선할 수 있습니다.
- 자존감을 높이세요. 웃음은 우리로 하여금 조롱의 감정을 제쳐두고 좋은 유머와 더 많은 이완으로 삶을 살 수 있게 해 줍니다. 우리의 자존감 향상.
- 우리의 낙관주의를 격려하십시오. 웃음은 긍정적인 마음 상태를 가져다줍니다. 기분이 좋을 때 더 많은 것을 생성하는 것이 일반적입니다. 긍정적인 생각. 웃음은 어려움을 상대화하고 낙관론으로 이끄는 좋은 정신 상태를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
웃음에 대한 다양한 결론
그것은 분명하다 웃음은 현존하는 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 설명된 모든 것에도 불구하고, 철학과 과학은 해마다 우리의 지식이 증가하고 있습니다. 좋은 유머와 우리의 건강과 정신 상태에 긍정적인 영향을 미치는 능력.
그러니 일상의 걱정은 잠시 접어두고 웃을 수 있는 모든 것을 즐기는 법을 배워봅시다.
