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부정적인 감정은 보이는 것만큼 나쁜가요?

우리는 얼마나 오랫동안 감정 네거티브가 나쁘다? 즉, 우리는 "부정적"(또는 부정적으로 보이는 것)을 피하고 최소화하거나 억제해야 한다는 교육을 어느 정도 받았습니까?

확실히 이 교육은 항상 고귀한 목적을 가지고 있었습니다. 삶에 대한 긍정적인 태도를 돕거나 주입하려는 의도. 그러나 이러한 "나쁜 것을 거부한다"는 생각이 양날의 것으로 판명된 사람들이 많이 있습니다.

"부정적인" 감정

최근에 많이 화제가 되고 있는 감정, 그리고 그들은 오랫동안 공중에 떠오른 심리학의 몇 가지 주제를 제기했습니다. 따라서 개념을 명확히 하는 것은 나쁘지 않습니다. 정의를 내리기 위해 Albert Ellis 교수가 창시한 합리적 정서치료, 감정은 정신적, 생리적, 행동적 사건 또는 사건으로 이해됩니다.

다시 말해, 우리의 마음과 몸이 레이블을 붙인 특정 생리적 활성화로 이해될 수 있습니다.. 이런 식으로 감정에는 특정 기능이 있으며 "부정적"과 "긍정적"은 세상과 우리 자신 모두에게 유용하기 때문에 주어집니다. 마지막).

예를 들어, 비애일반적으로 부정적인 것으로 간주되는 는 해결 방법을 모르는 갈등이 있기 전에 감정적으로 분출하거나 부담을 덜어야 할 때 특히 유용합니다. 즉, 긍정적일 수 있습니다.

그러나 불합리한 생각에 의해 야기되거나, 방류를 중단하거나, 목표 달성을 더 어렵게 만들면 마이너스가 됩니다.

역기능적 감정을 무엇이라고 합니까?

감정의 차이를 표시한다면 와이 부정 그것들이 더 이상 유용하지 않은 시점에서 우리가 일반적으로 부정적인 것으로 분류하는 것들이 실제로 있는지 아는 것이 도움이 될 것입니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

걱정 vs. 걱정

일어날 가능성을 없애기 위해 어떤 일이 일어나지 않기를 바라는(우려)("이런 일이 일어날 수 없고 일어나면 치명적일 것이다")는 절대적으로 다릅니다. 작은 차이에 불과하지만 불안한 상황에 직면해야 하는 순간 엄청난 차이가 된다. 그만큼 나쁜 신경 그들은 약간의 걱정을 공포의 세계로 바꿀 수 있으며, 다른 한편으로는 그 어떤 것과도 마주하는 것을 불가능하게 만듭니다.

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그러므로 무의미하다. 걱정적어도 내부적으로는 활성화되거나 걱정되는 것과는 매우 다릅니다.

슬픔 대 우울증

둘 사이의 경계가 괜찮아 보일 수 있지만 정신적 수준에서(감정의 정신적 차원을 기억하십시오), 우울한 상태 평가절하 요소가 강합니다. 자신에 대한 학대 ("나는 아무 가치가 없다, 나는 아무것도 아니다"). 또한 차원에서 시간과 강도는 다르지만 이러한 매개변수는 훨씬 더 개별적입니다.

우울한 기분이 있는 경우 우울증을 다음과 같이 언급하지 않음을 명시합니다. 임상적 문제지만, 마음의 상태로서, 그것은 거의 유용하지 않을 뿐만 아니라 상당히 해로운.

자신에 대한 분노 vs. 과실

이 두 감정은 때때로 다른 상태라기보다 진화로 더 많이 표현됩니다. 즉, 자신에게 화를 내다가 화난 것에 대해 죄책감을 느끼기 시작합니다. 그만큼 자기 평가절하 그것은 여기에서 매우 일반적이며 이미 추측했듯이 쓸모가 없습니다.

그만큼 그것은 수많은 임상 심리적 문제의 주인공입니다. 잘못 관리된 죄책감은 자신에 대한 분노와 달리 학습이 발생할 수 있는 절대적으로 해로운 사고 방식을 유발할 수 있습니다.

분노 대 이동

전자는 가능한 불일치에 대한 논리적이고 참으로 건전한 반응일 수 있지만, 이동 부정적으로 만드는 것입니다. 화를 내면 단순한 화는 계속해서 상대방을 평가절하합니다. 이것은 일반적으로 바쁜 날이나 사람들이 긴장할 때 일어나는 일입니다. 어쨌든, 충돌 해결에 유용하지 않음.

또한 분노를 통해 흔히 사용되는 것보다 더 많은 정신적, 정서적 자원이 사용됩니다. 불일치에 대한 분노는 정서적, 정신적 긴장을 완화하는 반면, 분노는 둘 모두를 더 많이 생성합니다.

이중 부정해주세요!

아마도 "나쁜"을 피할 필요가없는 것 같습니다. 그러나 그것으로부터의 탈출은 논리적입니다. 결국, 아니인용된 감정 중 어느 것도 유쾌하거나 기능적이지 않거나. 그러나 그들 중 누구도 우리에게 미소를 짓거나 큰 웃음 그 자체로 심리적 수준에서 가장 명백한 질문이 발생하는 지점이 나옵니다.

행복하려면, 정신적으로 건강하려면 항상 행복해야 합니까?

이 원자가를 갖기 전에 부정적인 원자가 감정(그리고 나는 그 유용성과 상관없이 부정적인 분위기를 유발하는 감정을 의미합니다)이 감정입니다. 이 용어를 정의하기 전에. 그것을 추가하기만 하면 된다. 감정은 인간입니다. 즉, 인간은 모든 종류의 감정을 만들고 경험하고 궁극적으로 살도록 설계되었습니다., 음수와 양수. 그리고 때때로 우리는 불쾌한 기분에서 벗어나려고 하다가 결국 우리에게 더 큰 상처를 주는 삶을 살게 됩니다.

상담에서 "왜 나야?" 끊임없이 반복됩니다. 대답은 부정적인 감정(그러나 아마도 기능적인) 감정이 단순히 발생한다는 것입니다. 사실을 인정하고 받아들인다. 사람이 기분이 나쁠 수 있고 또한 그것을 필요로 할 수도 있다는 것은 단순히 자신이 인간임을 깨닫는 것입니다.

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