동정심을 나타내려면 용기와 용기가 필요한 이유
연민은 때때로 우리를 취약하게 만드는 특성으로 이해됩니다., 우리가 무엇인지, 우리에게 일어나는 일에 대해 겸손합니다. "번들 배출"과 유사한 것. 이런 이유로 동정심 많은 사람에 대해 생각하면 연약하거나 약한 사람들의 이미지가 떠오를 수 있습니다.
사전에서 우리는 연민의 정의를 슬픔의 감정으로 정의할 수 있습니다. 누군가가 고통받는 것을 보고 그들의 고통, 고통을 경감시키거나 어떤 경우에는 그것을 치료하거나 피하도록 촉구합니다. 감각. 하지만 정말 이것 뿐만이 아닙니다.
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연민의 중요성
사실은, 연민은 반드시 슬픔과 동일시되는 감정이 아니다, 그러나 오히려 우리 자신과 다른 사람들에 대한 가치, 용기, 존중의 감정을 가지고 있습니다. 그것은 우리의 원초적 본능을 초월합니다.
사실, 전 세계적으로 자기 연민을 연구하는 선구자 중 한 사람(Kristin Neff, 2003)에게 자신에 대한 연민은 다음을 기반으로 합니다.
- 우리 자신의 고통을 인식하고 개방
- 친절하고 자신을 정죄하지 마십시오
- 우리 자신을 창피하게 하거나 혼자라고 느끼는 대신 다른 사람들과 고통의 경험을 공유하는 것을 인식하고 인류에 대한 우리의 공통된 개방성을 보여줍니다.
또 뭔데, 영국의 심리학자 폴 길버트가 고안한 연민 집중 치료(Compassion Focused Therapy, CFT), 자기 비판, 수치심 및 갈등 환경에서 비롯된 복잡하고 만성적인 정신적 문제를 나타내는 사람들을 위해 설계되었습니다.
그러고 보니 그런 것 같다. 우리 자신에 대해 생각하고 느끼는 것을 부끄러워하지 않는다는 사실은 우리를 용기 있고 용감하게 만드는 것 중 하나입니다.. 그러나 동정심에는 훨씬 더 많은 것이 있습니다.
감정 조절 시스템
우리의 뇌에는 적어도 세 가지 시스템이 포함되어 있다는 연구 결과가 있습니다. 다음 체계에서 우리가 지각하는 것에 반응하는 감정 조절(폴 길버트, 2009):
1. 위협 및 자기 보호 시스템
이 시스템은 감지하고 담당하는 시스템입니다. 싸움, 도망, 마비 또는 상황에 직면했을 때, 불안, 분노 또는 혐오감에서 신속하게 대응. 어떤 의미에서 해를 입는 것에 대한 두려움이 당신의 주된 연료가 될 것입니다.
이 시스템이 다른 시스템보다 더 활성화되면 우리는 세상과 사람들과 관계를 맺는 경향이 있습니다. 우리의 신체적 무결성 또는 지적인. 마치 우리가 위험에 처한 것처럼.
좋든 나쁘든 그것은 원시적인 시스템이다. 즐거운 것보다 위협을 우선시하다 (Baumeister, Bratlavsky, Finkenauer & Vhons, 2001), 그리고 우리가 우리를 삼킬 준비가 된 짐승에 둘러싸여 살았을 때 우리에게 매우 유용했음이 분명합니다.
2. 인센티브 및 자원검색 활성화 시스템
이 시스템은 우리에게 인간으로서 생존하고 번영하며 필수적인 필요를 충족시키기 위해 자원을 얻도록 우리를 이끄는 감정 (Depue & Morrone-Strupinsky, 2005)
섹스, 음식, 우정, 인정 또는 어떤 이유로 우리가 접근이 차단되었을 때 위협 및 보호 시스템을 활성화하는 편안함 이런 일.
즉, 이 시스템은 우리가 사회적 존재로서의 기본적인 필수 욕구를 충족하도록 돕고 동기를 부여합니다. 때로 그 이상은 우리가 달성할 수 없는 목표를 원하고 우리가 할 수 있는 것과 단절되도록 이끌 수 있습니다(Gilbert, 1984; 클링거 1977). 그 결과, 우리는 좌절하고 슬프고 압도 당할 수 있습니다 우리가 우리의 일이나 프로젝트에 완전히 관여하고 있고 일이 예상대로 진행되지 않는다고 느낄 때.
3. 편안함, 만족, 안전 시스템
이 시스템 삶의 평화와 균형을 제공하는 데 도움이 됩니다.. 동물이 위협으로부터 자신을 방어하거나 반드시 무언가를 성취할 필요가 없을 때 동물은 만족할 수 있습니다(Depue & Morrone-Strupinsky, 2005).
이 시스템은 우리가 우리는 뭔가를 달성하기 위해 싸울 필요가 없습니다. 그것은 필요가 없다는 느낌을 생성하고 다른 사람들과의 연결을 증가시키는 내적 평화에 관한 것입니다.
이 시스템에서 우리 자신을 훈련하면 동정심이 생길 수 있습니다. 그리고 그것은 우리의 웰빙에 매우 효과적일 수 있습니다.
환경에서 우리 자신에 대해 인식할 수 있는 친절, 평온 및 보안은 시스템에서 작용합니다. 그것은 또한 호르몬이라고 불리는 호르몬에 의해 생성되는 만족감과 기쁨과 관련이 있습니다. 엔돌핀.
그만큼 옥시토신 엔포르핀과 함께 관계의 안정감과 관련된 또 다른 호르몬입니다. 다른 사람들과 함께 사랑받고, 원하고, 안전하다는 느낌을 주는 사회적 (카터, 1998; 왕, 2005).
실제로 다음과 같은 증거가 증가하고 있습니다. 옥시토신은 사회적 지지와 연결되어 스트레스를 감소시킵니다., 그리고 낮은 수준의 사람들은 스트레스에 높은 수준의 반응을 보입니다(Heinrichs, Baumgatner, Kirschbaum, Ehlert, 2003).
동정심을 갖는 데 용기와 용기가 필요한 이유는 무엇입니까?
그러므로 우리 주변 세계와 관계를 맺을 때 용감하게 대하고, 관계를 구축하고, 개방적이지 않고 다른 사람들의 삶을 돌보는 척하거나 거부하거나 회피하거나 가장하는 것은 우리 자신에 대해 좋게 느끼는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 자신과 또한 미래에 심리적 병리 현상이 발생하는 것을 피할 수 있습니다.. 좋든 싫든 우리는 사회적 존재이며 계속해서 존재합니다. 그리고 여기에서 동정심이 작용할 것입니다.
즉, 이 편안함, 보안 및 만족 시스템 덕분에 우리는 자신의 자질을 개발하도록 훈련할 수 있습니다. 모든 것에서 우리의 충족되지 않은 욕구와 필요를 충족시키려는 원초적 본능에 휩쓸리지 않도록 하십시오. 순간. 그러나 후자의 경우, 많은 용기와 용기가 필요하다.
웰빙의 측면에서 때때로 무엇을 포기하는 것이 더 낫다는 것을 스스로 인식할 수 있다는 의미에서 엄청난 용기와 용감함 우리는 (위협이나 성취에 기반한 시스템에 휩쓸리기를 원함), 진정으로 가치 있는 것(편안함, 만족, 안전).
참고 문헌
- Baumeister, R.F; Bratslavski, E; 핀케나우저, C. and Vohs, K.D (2001) "나쁜 것이 좋은 것보다 강하다", 일반 심리학 리뷰, 5: 323-370.
- 카터, C.S. (1998) "사회적 애착과 사랑에 대한 신경내분비학적 관점", Psychoneuroendocrinology, 23: 779-818.
- Depue, R.A 및 Morrone-Strupinsky, J.V. (2005) "소속 결합의 신경 행동 모델", 행동 및 뇌 과학, 28: 315-395.
- 길버트, P. (1984) 우울증: 심리학에서 뇌 상태까지. 런던: Lawrence Erbaum Associates Inc.
- Heinrichs, M.; Baumgartner, T.; 키르슈바움, C. 및 Ehlert, U. (2003) "사회적 지원과 옥시토신은 코티솔을 억제하고 심리 사회적 스트레스에 대한 주관적인 반응을 억제하기 위해 상호 작용합니다", Biological Psychiatry, 54: 1389-1398.
- 왕, S. (2005). “연민의 생리학과 지혜의 지혜와 관련된 연구를 통합하기 위한 개념적 틀 P. Gilbert (Ed.)의 불교 가르침, 연민: 심리 치료에서의 개념화, 연구 및 사용 (pp. 75-120). 런던: 브루너. 루틀리지.