하루를 활기차게 시작하는 7가지 열쇠

하루 종일 다양한 작업과 의무를 수행해야 하는 것은 불가피합니다. 많은 경우에 우리는 부정적인 감정에 사로잡혀 비관적이고, 불평하고, 냉담한 태도를 취하게 하는 상황에 직면합니다.

그러나 문제는 우리가 직면해야 하는 작업이나 의무에 있는 것이 아니라 때때로 다른 이유로 하루를 시작하는 부정적인 감정에 있습니다. 졸고, 멋진 샤워를 즐길 시간이 없거나, 활기차고 충만한 아침 식사를 준비하고, 하루 종일 서두르고, 한 곳에서 다른 곳으로 뛰어 다니기...

다른 많은 이유 중에서 이것들은 우리의 생산성, 개인 에너지 및 대인 관계에 영향을 미칩니다. 그리고 그게 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라, 남은 하루가 어떻게 흘러갈지 쉽게 알 수 있습니다.

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하루를 제대로 시작하는 방법?

가장 성공적이고 행복하며 생산적인 사람들은 하루를 시작하는 좋은 습관을 가지고 있음을 나타내는 많은 연구가 있습니다. 즉, 그들은 매일 아침 다른 건강한 의식을 실천합니다. 이러한 의식 앞으로 12시간 동안 대처할 태도를 구성하십시오..

긍정적인 에너지로 하루를 맞이하고 하루를 마친 후 "좋은 하루였습니다"라고 생각한다면 계속 읽으십시오. 그러면 내가 제안하기 때문입니다. 긍정적인 에너지와 활력으로 하루를 시작하는 건강한 습관.

1. 졸지 않고 일찍 일어나기

알람이 울릴 때 일찍 일어나는 것은 허용 하루를 차분하게 시작하는 시간을 가집니다 에너지를 채우면서 심호흡을 할 수 있고, 풍성한 아침 식사를 준비하고, 한 모금씩 즐길 수 있습니다.

또한 생각과 하루를 정리하고 기분이 좋을 옷을 신중하게 선택할 수 있습니다. 요컨대, 그것은 우리가 하루 종일 우리를 동반할 보다 자신감 있고 자신감 있는 태도를 취하는 것을 가능하게 합니다. 알람 시계를 미루지 않고 일어나면 미루지 않고도 예정된 시간에 의무를 다할 수 있습니다.

2. 식수

일어나서 가장 먼저 해야 할 일은 물을 마시는 것입니다. 이것은 신체를 활성화하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 우리의 감정 상태와 밀접한 관련이 있는 소화 시스템을 전날에 작동시킵니다.

또 다른 옵션은 마시는 것입니다. 레몬 물 금식, 이후 다음과 같은 이점을 제공합니다:

• 소화를 돕습니다.
• 요로를 정화합니다.
• 레몬에서 발견되는 아스코르브산(비타민 C)은 항염 효과가 있고 신체가 철분을 더 잘 흡수하도록 도와주기 때문에 면역 체계를 자극합니다.
• 피부를 정화합니다.
• 에너지를 주고 기분을 좋게 합니다.
• 림프계에 수분을 공급합니다.

3. 소셜 네트워크를 확인하지 마십시오 - 이메일 - 텔레비전

휴대폰이나 컴퓨터를 확인하여 SNS나 이메일을 확인하거나 깨어난 직후의 텔레비전은 도둑이 될 뿐만 아니라 감정 상태에 직접적으로 간섭한다. 시간. 장치를 통해 외부와 연결하는 것이 좋습니다. 우리가 일어난 후 한 시간.

4. 등과 다리 스트레칭

부드럽고 간단한 운동으로 등과 다리를 스트레칭하는 것이 중요합니다. 순환을 촉진하고 자극한다 그리고 근육을 이완시킨다.

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5. 영감과 만료

또 다른 건강한 습관은 창, 테라스 또는 발코니에서 세 번 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.. 이런 식으로 우리가 살아 있고 외부와 연결되어 있다는 느낌과는 별도로 다음과 같은 이점을 느낄 것입니다.

• 혈액의 산소화를 증가시킵니다.
• 위장이 더 많은 산소를 받고 그 기능이 더 효율적이기 때문에 소화가 개선됩니다.
• 그것은 정신적, 육체적 이완을 선호합니다.
• 폐와 가슴의 탄력을 증가시킵니다.

6. 긍정적인 문구를 생각하고 확인

"나는 할 수 있다", "나는 그것을 성취할 것이다", "오늘은 환상적인 날이다" 또는 "오늘은 새로운 기회이고 나는 그것을 이용할 것이다"와 같은 문구를 생각하고 긍정한다. 우리가 하루 종일 5만 가지 생각을 하게 된다는 연구 결과가 있습니다. 그들 중 대부분은 우리가 알지 못하지만 우리의 감정 상태는 그렇습니다.. 긍정적인 생각을 하며 하루를 시작하는 것은 매우 건강합니다. 긍정적인 생각은 감정에 영향을 미치고 태도에 영향을 미치기 때문입니다.

7. 에너지 푸드로 건강한 아침 식사하기

놓칠 수 없는 아침식사로 활기찬 하루를 맞이하기 위해:

• 계란: 비타민 B와 D를 제공하며 아침 식사로 좋은 음식입니다.
• 견과류: 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다.
• 통곡물: 포만감을 주고 지속 가능한 에너지를 제공합니다.
• 과일: 기분을 좋게 하고 다양한 비타민을 제공합니다.
• 해바라기씨: 뼈를 강화하고 근육을 이완시킵니다.

이 간단한 건강 의식을 통해 긍정적인 에너지와 활력으로 하루를 시작할 수 있으며 하루 종일 더 성공적이고 행복하며 생산적인 사람이 될 수 있습니다.