8가지 열쇠로 삶을 통제하는 방법

당신이 어디에 있는지 깨달았을 때 (내가 자세히 설명한 것처럼 이전 기사에서) 당신이 원하는 것이 아니며 거리를두기 시작하고 멀어지기 시작합니다. 우리 모두가 가지고 있는 자원과 강점을 회복하기 위해 할 수 있는 몇 가지가 있습니다.; 우리가 잠긴 우물에서 앞으로 나아가고 다시 떠오를 수 있게 해주는 것은 우리의 모든 잠재력과 내면의 힘을 더 강력하고 확고하게 회복하는 것입니다.

우리가 마침내 잿더미에서 일어나 우리 자신을 재창조하는 것을 더 쉽게 만드는 것은 무엇입니까?

삶의 주도권 되찾기

다음은 우리가 더 큰 자율성을 얻는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 요소입니다.

1. 원점으로 돌아가기

당신을 사랑하는 사람들이 얼마나 그리고 어느 시점에 당신이 두고 온 부모, 형제 자매, 친구... 그들은 기대하고 기다리고 있습니다. 당신에게 공간을 제공하고, 당신을 도울 수 있고, 당신이 향해 걸을 수 있도록 지원을 제공하기를 열망합니다. 가자. 그들은 당신이 그 단계를 밟기를 기다리고 있기 때문에 그들의 문을 두드리는 것을 두려워하지 마십시오.

2. 산이나 시골에서 산책하기

자연은 강력한 스트레스 감소 효과, 신경계 진정, 주의력 회복… 그것의 접촉은 조절 효과가 있습니다. 그것은 우리가 우리의 내면을 깊이 느끼고 이 순간에 당신이 진정으로 필요로 하는 평화의 상태에 들어갈 수 있게 해줍니다.

3. 중요한 사람에게 당신의 경험에 대해 이야기하십시오

당신이 살았던 것을 부정하지 말고, 입은 피해를 최소화하지 마십시오.. 그렇게 하면 그 부담을 떨쳐내고 다른 사람과 다시 공모를 느낄 수 있습니다. 또한 마음을 열고 경험과 그 중 일부가 낳은 고통을 공유하면 자신을 더 쉽게 바라볼 수 있습니다. 더 달콤하고 더 섬세하고 다정한 자신의 거울로, 각 장면을 제자리에 놓고 추억을 정화하고 치유하며 경험담.

4. 전문가의 도움을 구하십시오

자신이 경험한 모든 것을 이해할 수 있도록 무엇이 그 상황에 이르게 했으며, 반복하지 않기 위해 자신에 대해 무엇을 하고 알아야 할까요? 이런 식으로 당신은 자신을 재건하고 누적된 고통, 깨진 환상으로 인한 상실감, 죄책감, 분노, 좌절감을 해소할 수 있습니다. 인생과 결정에 책임을 지는 것도 필요합니다. 당신 자신, 당신이 여행하는 길, 당신이 환경과 어떻게 관계하는지, 당신에게 일어나는 사건에 어떻게 반응하는지 ...

그로부터 파생되는 결과를 가정하여 삶과 경험을 더 잘 관리할 수 있습니다., 그것은 당신에게 당신 자신에 대한 힘을 줄 것입니다. 그리고 연기하는 방식에 마음에 들지 않거나 스트레스나 혼란을 야기하는 부분이 있다면 일하고, 새로운 방식으로 배우고, 수정하세요.

5. 명상을 배우십시오

예를 들어 마음챙김, 집중, 치쿵(또는 편안하게 느끼는 명상 기법). 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 방해적이고 부정적인 생각 통제 불능 상태에서 발생합니다. 마음챙김을 연습하면 지금 여기에서 더 쉽게 있을 수 있습니다., 지나치게 미래를 내다보지도 않고 과거의 기억에 얽매이지도 않는다. 이 도구는 고요한 고요한 상태를 선호하고 현재 순간을 즐기는 데 도움이 되어 매 순간을 모든 화려함 속에서 볼 수 있습니다.

6. 의미 있는 활동을 찾아라

하고 싶은 일, 큰 만족을 주는 일. 그림을 그리고, 춤추고, 쓰고, 노래하고… 예술은 우리가 감정의 세계를 탐험하고 그것을 거의 깨닫지 못한 채 변형할 수 있게 하는 영광과 특이성을 가지고 있습니다!

7. 자신에게 선물을 주세요

마사지 받고, 스파에 가고, 마음에 드는 걸 사세요…. 혼자만의 시간을 보낸지 얼마나 되었나요? 몸조심한지 얼마나 됐어, 너 자신을 애지중지하지 않았니? 자신을 관찰하십시오!

8. 자신에게 경의를 표하십시오

당신은 당신 자신과 가까운 미래에 강력한 영향을 미치는 매우 중요한 단계를 밟았습니다. 페이지를 완전히 넘기려면 제대로 축하해야 합니다.; 의례는 중요성을 전달하고 행위를 변형하고, 행위를 향상시키고, 현실과 힘의 의미를 부여하는 능력이 있습니다. 마음에 드는 곳에서 외식을 하거나, 친구와 함께라면 특별한 여행을 생각해 보고, 삶과 경험을 공유하는 경이로움을 다시 한 번 느껴보세요. 따라서 원을 닫고 해당 스테이지를 봉인하고 모든 영광으로 다른 스테이지를 열 수 있습니다!

참고 문헌:

• 리베로스, E. (2015). “마음에서 마음을 향해 집중합니다. 개인적인 변화를 위한 가이드”, ed. 데끌레 드 브라우어.
• Bucay, J. (2010). "자립의 길", Grijalbo.