자신을 사랑하는 법을 배우고 자기 지식을 발전시키십시오.
자신을 잘 사랑하는 것은 단순히 탐닉하거나 좋아하는 활동을 하는 것이 아닙니다. 자신을 사랑하는 법을 배우는 것은 우리의 본질적인 선함을 만나는 방법입니다. 그것은 우리 내면 깊숙이 자리 잡고 있으며 우리가 우리의 잠재력을 펼치고 스스로에게 해를 입히는 것을 놓아줄 수 있다고 믿는 것입니다.
우리의 역사를 통틀어 우리는 우리를 더 크거나 덜 강렬하게 제한하고 웰빙 상태를 유지하는 것을 방해하는 조건, 경향을 저장합니다.
적대적, 유해한 환경 또는 더 이상 필요하지 않은 기타 고통스러운 요소를 방어하기 위해 학습된 행동. 현재에 그것들은 우리의 마음을 닫고 잠재적으로 유익하거나 풍요로운 경험으로부터 우리를 멀어지게 합니다. 자신을 사랑하는 법을 배우는 것은 진정한 행복을 받아들일 수 있다는 자신감을 되찾는 것입니다..
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자신을 사랑하는 법을 배우는 법
어떻게 시작할 수 있습니까? 몇 가지 키를 봅시다.
1. 자기기만 없이 서로 알아가기
자기 지식의 길을 걷습니다. 우리의 마음을 탐색하십시오. 우리가 어떤지, 우리의 지배적인 감정은 무엇이며 그것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지. 우리는 우리에게 불편함을 유발하는 것을 다른 사람들에게 투사함으로써 우리가 갖지 못한 특성을 귀속시키고 다른 사람들을 부인할 수 있습니다.
자신에 대한 사랑은 정직과 용기에서 내적 유대를 형성해야 합니다.. 그것을 연마하기 위해 우리의 결점을 알고 그것을 향상시키기 위해 우리의 자질을 아십시오. 내면의 마음을 열지 않으면 서로 사랑하기 어렵습니다.
마스크를 벗을 수 있도록 허락해 주십시오. 변장이나 자기기만 없이 우리의 현실을 만나고 우리가 찾은 것을 포용하십시오.
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2. 우리를 있는 그대로 받아들여
때때로 우리는 수치심이나 고통 때문에 우리의 일부를 거부합니다.. 우리는 고통과 괴로움을 만드는 공간을 제공하지 않고 그들을 궁지에 몰아넣습니다. 우리는 그들을 받아들여야 합니다. 변명이나 조건이 없습니다.
우리에 대한 사랑으로 연결하고, 스스로를 다치게 하는 것을 멈추고, 스스로 행복해지세요. 우리의 조건화에 대한 수동적 탐닉을 버리십시오. "나는 그와 같으며 나는 변하지 않을 것입니다." 승인되지 않고 숨겨진 측면을 통합할 수 있는 애정과 친절로 내부 공간을 엽니다. 어둡고 은밀한 곳에 보관하고 있는 각얼음을 사랑과 따뜻함으로 녹여주세요. 그 무조건적인 수용만이 서로 사랑할 수 있어.
3. 컨디셔닝 이해하기
우리는 태어나는 순간부터 역사를 쓰고 양심에 흔적을 남깁니다. 우리의 조상, 가족 체계, 우리가 성장한 맥락에 대한 정보가 있으면 많은 미지의 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 삶의 비전을 확장하면 우리 자신을 더 잘 이해할 수 있습니다.
이해, 정직 및 좋은 내부 관계 그들은 자존감과 건강한 사랑에 마음을 엽니다. 우리의 약력을 검토하는 것은 분노나 마음의 상처를 열 수 있지만, 우리는 그것을 풀어야 합니다.
이 경로를 탐색하려면 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 그렇다면 찾는 것이 좋습니다. 모욕과 분노가 쌓이면 우리에게 괴로움이 생길 것입니다. 그것은 우리를 아프게 하는 것을 놓아주지 않을 것입니다. 자신을 잘 사랑하는 것은 우리가 행복하고 가장 친한 친구가 되는 데 도움이 됩니다.. 우리 마음의 본질적인 선함을 막고 그것을 빛나게 하는 것을 신뢰하는 것의 먼지를 털어내십시오.
4. 우리에게 약속
우리는 직장, 학교, 사법, 계약, 결혼 약속 등을 얻습니다. 그리고 우리는? 우리를 어디?
우리가 지킬 수 있는 가장 중요한 약속은 우리와의 약속입니다.. 우리의 마음과 깊은 차원에서 우리 자신을 연결하십시오. 자신을 해치지 않고 스스로를 돌보기로 다짐하는 것은 우리가 자주 갱신해야 하는 서원입니다.
이 약속을 어떻게 시작하고 싶은지 검토할 수 있습니다. 무엇이 우리의 마음과 연결되도록 돕고 무엇이 우리를 멀어지게 하는지 목록을 만드십시오. 우리의 바쁜 삶에 시간을 투자하여 우리 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 인색함이나 속임수 없이 자신을 진정으로 사랑하는 법을 배우십시오.
5. 우리의 세 가지 문, 즉 몸, 말, 마음에 참석하고 돌보십시오.
서로를 잘 사랑하려면 몸을 돌보고 마음을 돌보고 말에 주의를 기울이십시오.. 심장으로 바로 통하는 바깥쪽으로 3개의 회전문이 있습니다. 그들에게 들어오고 나가는 것에 대한 의식적이고 경계심은 우리 자신을 사랑하는 법을 배우는 방법을 보여줍니다.
우리 몸에 맞춰
몸은 우리가 사는 곳입니다. 감각의식(미각, 촉각, 시각, 후각, 청각)을 통해 우리는 외부와 소통합니다. 각 자극에는 신체 공명이 있습니다. 애무, 발구르기, 중얼거림 또는 비명 소리는 매우 다른 방식으로 울려 퍼집니다.
우리는 몸과 분리되어 살기 쉽습니다. 우리는 우리의 필요를 식별하거나 신체 인식에 맞추는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다..
우리 자신을 사랑하는 법을 배우려면 우리 몸과 주파수를 맞춰야 합니다. 그것을 듣고 존중하는 법을 배우십시오. 그를 적절하게 먹이고, 휴식, 움직임, 보살핌을 제공하십시오. 우리가 우리의 감각에 온전히 주의를 기울이면 우리 마음에 들어오는 것에 대해 더 선택적이고 주의할 것입니다: 소음, 음식 쓰레기, 과자극, 수면 부족, 공격적인 이미지, 과잉 정보... 우리는 건강한 것을 더 잘 필터링하고 요소에 대한 길을 닫을 것입니다. 해로운.
우리가 몸에 입는 모습은 우리가 몸과 어떻게 관계하는지를 결정합니다. 거절이나 부끄러움이 있으면 우리는 분열되어 살게 됩니다. 우리의 머리는 한 방향으로 가고 우리 몸은 다른 방향으로 갈 것입니다. 우리는 의식적으로든 무의식적으로든 스스로를 벌하고 질병, 현실 왜곡 또는 자해 경향으로 이어질 것입니다. 연결에는 경청, 존중 및 인내가 필요합니다.
몸은 더 멀리 갈 수 있도록 우리를 땅에 고정시킵니다.
우리의 말을 지키는
말은 매우 강력한 무기다.. 영적인 교사들은 우리에게 이렇게 말합니다. “혼자 있을 때는 정신을 조심하십시오. 사람들과 함께 있을 때 말을 조심하십시오.” 말씀을 바라보는 것도 우리 자신을 잘 사랑하는 방법입니다.
우리는 말없이 말할 수 있습니다. 감금된 이 시대에 혼자만의 시간을 보내면 내면의 대화를 알아차림으로써 우리가 의사소통하는 방식을 더 잘 이해할 수 있을 것입니다. 우리가 스스로에게 말하는 것과 그것을 하는 방법. 이 내적 말은 우리 입에서 쉽게 나와 다른 사람들을 격려하거나 해칠 수 있습니다.
우리가 다른 사람들과 어떻게 소통하느냐에 따라 이것이 우리가 응답을 받는 방식입니다. 다른 사람들과의 관계, 우리와의 좋은 관계의 일부. 소통하는 방식을 생각한다면 만남의 공간을 마련하겠습니다 대화와 이해에서.
우리 마음 관찰하기
마음이 보스입니다. 우리가 행동하고 의사 소통하고 자신을 돌보는 방식은 우리 마음에서 태어납니다.
생각이나 감정은 우리 마음의 표현입니다. 그것들은 바다의 파도처럼 그것에서 생겨나 용해됩니다. 경계하고 세심한 주의를 기울이도록 자신을 훈련하면 내부 세계를 더 잘 관리하여 우리에게 해를 끼치지 않고 우리에게 더 친숙해질 수 있습니다. 반복되는 생각은 우리를 끌어내리고 에너지를 훔칩니다. 그것들을 관찰하고 변화하기 쉬운 것들이 많다는 것을 깨닫는 것이 좋습니다.. 부정적인 것을 구별하고 긍정적으로 바꾸십시오.
낙심하는 마음이 오면 받아들이고 뿌리를 내리고 돌이키십시오. 문제는 발생하는 일에 휩쓸리지 않고 받아들이는 것입니다.
결론
우리는 건강한 방법으로 자신을 사랑하는 법을 배워야 합니다. 우리의 가장 친한 친구가 되십시오.
자존감이 심하게 손상되면 치료적 지원을 받을 필요가 있습니다. 뿌리 깊은 컨디셔닝을 해제하는 것은 쉽지 않습니다. 왜냐하면 우리는 놓아주는 것에 대한 저항이 많기 때문입니다. 그들은 수년 동안 우리의 동반자였습니다. 자신을 사랑하는 법을 배우기로 결정했다면 도움을 구하고 그만한 가치가 있음을 의심하지 마십시오.
