심리 치료사를 위한 6가지 감정 관리 전략

심리 치료사의 작업은 매우 어렵습니다., 피곤하고 무엇보다 상담에서 표현되는 다양한 감정으로 가득 차 있습니다. 이러한 이유로 감정적으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 치료사마다 이 모든 콘텐츠를 다운로드하는 의식이 다르지만, 그렇지 않은 경우도 있습니다. 특히 첫 단계를 밟는 사람들은 더욱 그렇습니다.

이상적으로는 환자와의 상호 작용으로 인해 발생하는 이러한 정서적 흐름으로 인해 번아웃을 경험하기 시작할 때를 식별하는 방법을 알아야 합니다. 걱정하지 마세요. 이상한 일이 아닙니다. 사실, 그것은 일상을 바꾸지 않고 휴식이나 휴가 없이 환자와 지속적으로 접촉을 유지하는 심리 치료사들에게 매우 흔한 일입니다. 이 현상을 조절하려면 자기 규제 및 정서적 치료 전략에 의존하는 것이 바람직합니다., 각 심리 치료사가 하루, 일주일 또는 한 달에 여러 환자를 지속적으로 본 후 느끼는 것의 균형을 유지하는 것을 포함합니다.

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심리치료사를 위한 몇 가지 감정적 치료 전략

내가 좀 줄게 감정적 자기 조절 전략의 예 앵커 또는 작은 "의식"으로 사용할 수 있습니다.

1. 감정일기를 활용하라

매일 사용할 수 있는 강력한 도구는 감정 일기장입니다. 거기에 당신이 어떻게 느꼈는지, 각 세션에서 어떤 감정을 경험했는지, 어떻게 직면했는지 또는 어떻게 하고 싶은지 쓸 수 있습니다. 이 도구는 글을 쓰거나 그림을 그리는 데 취미가 있는 사람들에게 매우 유용합니다.

2. 긍정적인 기억 노트

긍정적인 생각은 힘이 들지만, 이미지가 동반될 때 더욱 힘이 나고, 특히 그들이 사랑, 감사, 기쁨 등 이런 추억들로 가득 찬 수첩을 준비해서 이런 감정적 갈등을 느낄 때 꺼내보면 된다.

3. 세션 사이의 휴식

우리가 세션 중간에 있을 때, 특히 환자가 위기에 처한 경우 우리는 종종 경계 상태에 빠지게 됩니다. 그만큼 교감 신경계생존을 담당하는, 이 상황을 조절할 수 있도록 이러한 경우에 활성화됩니다. 확실히 당신은 그것을 느꼈습니다. 당신은 긴장하거나 초조해져서 무엇을 하거나 말해야 할지 모릅니다.

. 이러한 이유로 세션이 끝나면 다음 환자를 받기 전에 약간의 물을 마시고 10-15분 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이것은 신경계가 정상 상태로 돌아갈 시간을 허용합니다.

4. 마음챙김 또는 마음챙김

마음챙김 연습은 매우 강력합니다. 일주일에 최소 3번, 가능한 시간에 수행하십시오. 그것은 당신이 감정을 더 잘 인식하고 조절하는 데 도움이 될 것입니다.. 또한 위빠사나 명상, 통렌(Tonglen) 또는 메타 바바나(Metta bhavana)와 같은 몇 가지 관련 수행을 권장합니다.

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5. 감독 요청

다양한 환자들에게 서비스를 제공할 때, 상충되는 감정은 치료의 정확성을 잃습니다.. 환자에 대한 우려, 느낌, 우려 및 느낌을 공유할 수 있는 신뢰할 수 있는 동료와 감독을 받는 것이 매우 도움이 됩니다. 이런 식으로 우리는 축적된 상충되는 감정의 흐름에 종속되는 것을 방지할 것입니다.

6. 여가 활동에 베팅

진부하게 들리지만 귀하의 임상 실습과 관련이 없는 활동을 하는 것은 감정 조절과 건강을 돌보는 최고의 전략 일반. 아침 조깅하기, 편안한 곳에서 산책하기, 친구나 가족과 파티하기, 영화보기, 노래 부르기, 춤 추기, 줌바 연습하기, 체육관에 자주 가거나 미술을 하는 것, 기타 여러 활동 중에서 도움.

중요한 것은 생성하는 활동을 수행하는 것입니다. 당신의 삶에 대한 긍정적이고 보람 있고 고양되는 감정과 감정.