질투하는 사람이 되는 것을 멈추는 방법? 12가지 방법
질투는 가장 해로운 현상 중 하나입니다 그것은 사랑의 관계에서 경험할 수 있습니다. 그리고 비록 많은 사람들이 어느 정도 질투하게 될 수 있지만 정상으로 간주되는 것과 병적으로 간주되는 것 사이에는 차이가 있습니다. 관계는 복잡할 수 있지만 질투는 의심할 여지 없이 그들의 악화와 타락에 기여합니다.
질투하는 행동이 나온다. 그 사람이 가지고 있는 비현실적인 믿음과 불안, 그리고 종종 전혀 건강하지 않은 강박적인 생각을 유발합니다. 종종 극복되지 않는 관계의 문제이며, 극단적인 경우 전문가에게 치료를 받아야 합니다. 현저한 질투는 대개 낮은 자존감, 편집증적인 성격 또는 소유적인 성격의 원인입니다. 원인.
- 관련 게시물: "질투의 종류와 특징”
질투하는 사람이 되는 것을 멈추는 방법
질투는 두 파트너 모두에게 큰 고통과 고통을 줍니다. 질투한다고 생각한다면 그리고 이것이 당신의 관계에 영향을 미친다고 생각한다면 상황이 악순환에 빠지기 전에 행동을 멈추는 것이 좋습니다.
아래에서 자신의 행동 방식을 반영할 수 있는 일련의 팁을 찾을 수 있습니다.
1. 당신이 질투하는 방식으로 행동한다는 것을 인정하십시오
¿질투를 멈추는 방법 아니면 질투? 당신의 행동이 과장되고 당신의 관계에 좋지 않다는 것을 인식하지 못한다면 아래의 조언은 아무 소용이 없을 것입니다.
자기 비판이 항상 쉬운 것은 아니라는 것이 분명합니다., 그러나 당신의 행동 방식이 당신의 파트너에게 해를 끼치고 당신을 엄청나게 불행하게 만들고 있다는 것을 분명히 인식할 수 있습니다.
2. 변화의 의지를 가지고
당신이 질투하고 있다는 것을 이미 인식했다면, 다음 단계는 행동 방식을 바꾸는 일을 하는 것입니다. 특히 불안감을 느낄 때 변화하는 것은 쉽지 않습니다. 질투나 질투를 알고 있다면 그토록 사랑하는 사람을 잃지 않도록 사고방식을 바꿔야 한다. 이것은 의지와 당신의 역할을 수행하는 경우에만 달성할 수 있습니다.
3. 질투 감지
문제가 있음을 이미 알고 있고 기꺼이 변화하려는 경우 질투하는 방식으로 행동하는 때를 감지해야 합니다. 그리고 질투는 많은 순간에 나타날 수 있다는 것입니다. 예를 들어,
씨불충실하다는 두려움이 당신을 침범할 때 당신의 파트너가 회사 저녁 식사에 간다는 것을 알고 있습니다.화를 낼 때를 인식해야 합니다. 그리고 이러한 생각이 실제이거나 상상의 결과라면(즉, 파트너가 다른 사람과 바람을 피우고 있다는 증거가 없습니다).
4. 현실적으로 생각하라
당신이 너무 과장된 방식으로 행동하고 있음을 감지했다면, 변화를 시도해야 할 때입니다. 그렇지 않으면 질투가 당신을 침범할 것입니다. "당신의 파트너는 누군가와 함께"라는 생각이 마음에 나타나면, 그가 당신에게 그의 사랑을 보여준 시간을 생각하십시오 그리고 당신이 그를 비난해야한다는 무효 증거에서.
5. 당신에 일
질투는 종종 낮은 자존감과 불안의 결과입니다. 질투하는 사람들도 큰 정서적 의존을 겪다, 그들은 버려지는 것에 대해 큰 우려를 느끼기 때문입니다. 그렇기 때문에 질투를 극복하는 첫 번째 단계는 자신을 위해 노력하는 것입니다.
6. 파트너를 믿으세요
파트너에 대한 신뢰와 질투는 양립할 수 없으므로 파트너를 신뢰하는 법을 배워야 합니다. 좋은 관계의 건강은 상호 신뢰와 존중에 기초합니다그렇기 때문에 그가 자신의 삶을 즐길 수 있도록 해야 합니다. 두 멤버가 각자의 공간을 가질 때 관계가 성립하므로, 당신을 함께 하게 만든 것과 당신을 행복하게 만든 것을 망치지 마십시오.
7. 당신을 질투하거나 질투하게 만드는 원인 알아보기
질투는 당신의 낮은 자존감 때문에 또는 당신이 오래된 관계에서 충격적인 경험을 했기 때문에 생길 수 있습니다. 그러므로 무엇이 당신을 이런 식으로 행동하게 하는지 알아내는 것이 필요합니다. 이렇게 하면 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해할 수 있기 때문입니다. 행동에서 단서를 찾아라.
8. 과거를 잊어
문제가 무엇인지 파악하고 이런 반응을 보이는 것이 과거 관계의 잘못이라면, 페이지를 넘기고 현재를 즐겨라. 나쁜 경험에는 좋은 것이 있고, 그 경험을 통해 배우면 성장하고 더 나은 사람이 됩니다.
9. 관계의 좋은 점에 집중하라
확실히 당신의 관계는 매우 좋은 일이 있고, 그렇기 때문에 당신이 그토록 사랑하는 사람과 함께 있는 것입니다. 끝나지 않으려면 비합리적인 생각이 사랑을 방해하는 대신 긍정적인 일에 집중하는 것이 좋습니다.
10. 파트너와의 커뮤니케이션 향상
커뮤니케이션 관계에서 갈등을 피할 수 있습니다, 따라서 파트너와 더 많은 시간을 보내고, 그와 의사 소통하고, 그의 요구 사항을 알고, 신뢰와 존경심을 보여주는 것이 좋습니다. 그리고 걱정되는 일이 있으면 그들에게 말하는 것이 좋습니다. 물론 이 민감한 주제에 대해 이야기할 때는 주의해야 합니다.
11. 마음챙김 연습
마음챙김은 대인 관계와 질투를 개선하는 매우 강력한 도구입니다. 상황을 보다 현실적으로 해석하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 정서적 자기 인식을 향상 그리고 자신과 파트너를 연민으로 대합니다. 이러한 모든 요소는 웰빙에 긍정적이며 다른 관점에서 삶을 볼 수 있게 해줍니다.
이 관행을 심화하기 위해 다음 기사를 읽을 수 있습니다. "마음챙김: 마음챙김의 8가지 이점”
12. 심리치료 받으러 가기
질투가 병리학 적이라면 필요하기 때문에 이전 요점이 때로는 효과가 없을 수도 있음을 이해하는 것이 중요합니다 근본적인 문제를 치료하기 위해 심리 치료를 받으십시오. 낮은 자존감, 사회적 기술의 부족 또는 과거의 외상적 경험으로 인해 심리 치료는 이러한 문제 상황을 극복할 수 있는 도구를 제공합니다.
- 관련 기사: "심리 치료를 받는 8가지 이점”
