사회공포증의 심리치료는?

우리 모두는 사회적 상황에서 다소 수줍음을 느끼기 쉽습니다. 특히 수줍음이 많은 사람들은 다른 사람들과 관계를 맺어야 하는 문제를 일으킬 수 있는 순간을 살지만 더 극단적인 경우가 있습니다.

그것이 무엇이며 사회 공포증의 치료법은 무엇인지 봅시다, 사회적 상호 작용에 대한 강렬한 두려움과 관련이 있습니다.

사회 공포증이 무엇인지 이해하는 열쇠

사회 공포증은 사회적 상황에 대한 강렬하고 불균형적인 불안 반응과 관련이 있습니다., 불안 발작을 일으키고 낮은 자존감, 낮은 기분 및 사회적 상황 회피로 이어질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 일상 생활에서 심각한 손실과 제한을 초래할 수 있습니다.

사회공포증을 앓고 있는 사람은 자신의 두려움이 과도하다는 것을 알지만, 비합리적이라는 걸 알면서도 두려움에 휩싸이지 않을 수 없다..

모든 공포증과 마찬가지로 불안의 생리적 반응은 너무 강해서 처음에는 직면하는 데 비용이 많이 듭니다. 생각이 적응하고 노력할 때에도 도망치지 않고 사회적 상황을 두려워함 합리화하다.

조짐

이것은 심리 치료에서 고려해야 할 사회 공포증의 주요 증상입니다.

신체 증상

사회 공포증의 신체적 증상은 기본적으로 불안 위기의 증상이며 두려운 상황에서, 심지어 그것에 대해 생각할 때도 나타납니다.

• 빈맥.
• 과호흡
• 말더듬 또는 말하기 어려움
• 식은땀이 나고 보통 손에 식은땀이 납니다.
• 떨림.
• 붉히다.
• 근육 긴장, 메스꺼움 등

인지 증상

부적격, 사랑받지 못함 또는 굴욕감을 느끼는 것에 대한 두려움과 관련된 생각이 우세하며 이는 낮은 자존감을 나타냅니다.

• 개인화 왜곡: 다른 사람들이 생각하는 모든 것이 부정적이고 자신에 관한 것이라고 믿는 것.
• 점 사고 왜곡, 유형: "내가 파티에 가면 그들이 나를 거부할 것이라고 확신해", "내가 빨개질 것이 확실해", "나는 내가 말을 더듬고 그들이 비웃을 것이라고 확신한다 나를."
• 생각 읽기 사고 왜곡: "그들은 내가 가는 것을 원하지 않는다", "그들은 내가 지루하다고 생각하고 있다", "그들은 내가 옷을 제대로 입지 못한다고 생각한다".
• 일반화 왜곡: “내가 시험에 떨어지면 그것은 내가 잘못했기 때문이다”, “친구가 적다는 것은 내가 나쁜 친구라는 뜻이다.”
• 재앙적인 생각 그리고 극도로 부정적이다.

행동 증상

타인과의 관계에 대한 극심한 두려움에 직면하여 사회 공포증이 있는 사람은 사회적 상황을 회피하는 경향 정보 요청, 공개적으로 요청, 대화 참여, 회의 참석 등

회피는 상황에 대한 통제력이 줄어들수록 더 커질 것입니다. 따라서 사교 모임에 사람들이 많을수록 회피가 더 커질 것입니다.

사회공포증이 있는 사람은 2~3명이 모이면 높은 불안을 가질 수 있지만, 그룹이 클수록 훨씬 더 강렬 할 것입니다., 그래서 그것은 항상 더 통제 가능하고 덜 위험하다고 생각하는 한 사람과 관련되도록 노력할 것입니다.

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사회공포증 치료법은?

치료에서는 사회 공포증으로 고통받는 사람들을 돌보는 것이 일반적입니다. 요즘은 소셜네트워크와 가상현실을 통해 인간관계를 피하기도 쉬워져 두려움 없이 오래 살 수 있다.

고통은 높고 좌절감, 낮은 자존감, 슬픔, 절망감 그들이 겪는 정서적 증상 중 일부입니다. 우리 심리학자 팀의 경우 이러한 증상이 가장 시급하게 치료되어야 하는 증상이며, 사회적 관계가 공간으로 간주되도록 가능한 가장 통제된 방식으로 사회적 상황 보험.

인지 행동 심리학의 치료는 매우 긍정적이고 효율적인 것으로 입증되었습니다.뿐만 아니라 3세대 수용 및 헌신 요법.

치료 중에는 다음을 특히 중요하게 생각합니다. 다른 사람들과의 상호 작용이 어떻게 해석되는지, 매우 부정적일 때 생각을 조정하는 법을 배웁니다. 엄격하고 현실적인 방식으로 사고하는 법을 배우기 위해서는 회피로 이어지는 수치심이나 강렬한 두려움의 감정을 유발하는 인지 왜곡을 인식하는 것이 매우 중요합니다.

원인을 심화하는 것도 치료의 일부이므로 감정적 수준에서 차단 해제하기에는 여전히 무거운 오래된 상황을 외상으로부터 제거하는 것이 중요합니다.

자존감과 자신감을 회복하는 것이 중요하며, 사회적 상황에 대한 점진적 노출에 대한 훈련을 제공하면서 환자의 능력 강화, 서두르지 않고 더 적은 수준에서 더 높은 수준으로 대처합니다. 이 모든 것이 성취감에 따라 기분이 좋아지고 자기 인식이 향상되는 것을 추구합니다.

사회적 기술에 대한 작업도 필수적입니다. 다른 사람들의 의견을 상대화하고 그들에게 너무 많은 권한을 부여하지 마십시오. 화를 내고 의견, 권리 또는 요구를 단호하게 표현하는 법을 배움으로써 갈등에 대한 두려움을 잃습니다. 우리는 다른 사람들의 모든 기대를 충족시킬 수 없다는 것을 알고 우리에게 화를 내거나 우리를 판단하는 것이 두려워 모든 일에 책임을 지지 않는 법을 배우십시오.

원인

사회 공포증 일반적으로 초기 단계에서 발생하는 다소 외상적인 상황에서 기원합니다., 특히 청소년기에, 그리고 불쾌하거나 굴욕적인 것으로 경험되는 사회적 상황과 관련하여.

수업시간에 대중 앞에서 말하기, 말할 때마다 다른 사람이 웃는 것 같은 느낌, 다른 사람들 앞에서 실수를 한 것, 판단을 받거나 비판받는 느낌... 사회 공포증을 유발할 수 있는 몇 가지 예입니다.

여기에 비판에 대한 두려움, 판단을 받는 것에 대한 두려움, 갈등에 대한 두려움으로 인한 어떤 감수성이 추가됩니다., 승인에 대한 과도한 욕구와 나를 좋아하고 싶은 욕구, 내부 귀인 또는 모든 것에 대한 책임감을 느끼는 경향.

그것은 또한 개인 자격이 없이 학대를 받은 가족 환경에서 성장하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 자존감을 높이거나 반대로 과도한 스트레스로 인해 사회적 관계를 거의 발전시키지 못했습니다. 보호.

사회 공포증은 일반적으로 어린 나이에 발생하며(Kendler et al, 1992) 다른 가능한 장애의 출현은 일반적으로 이러한 변화가 발생한 후에 나타납니다. 이것이 Avance Psicólogos에서 조기 발견과 치료가 필수적이라는 것을 알고 있는 이유입니다.

참고 문헌:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). 사회 공포증. 바르셀로나: 마손.
• DSM V. 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼.
• 올리바레스 로드리게스. J., Alcázar, A.I.R. 및 가르시아, L.J. (2004). 청소년기의 사회 공포증: 다른 사람들과 관계를 맺고 행동하는 것에 대한 두려움. 마드리드: 솔라 아이즈.