사회적 공황: 그것을 극복하기 위한 10가지 일상적인 행동

사회적 두려움은 상처를 피하는 자연스러운 메커니즘입니다. 그만큼 낮은 자존감 그리고 신뢰의 부족 그 자체로 사회적 상황에서 우리를 약하게 만듭니다. 우리는 판단을 받는 것을 두려워하며 이 감정은 어린 시절에 기원했을 가능성이 매우 큽니다.

사회적 공황: 그것을 극복하기 위한 10가지 일상 행동

모든 사람은 크든 작든 거절에 대한 두려움. 자신감이 있는 사람과 그렇지 않은 사람을 구별하는 것 중 하나는 전자가 다음을 배웠다는 것입니다. 두려움을 다스리다.

하지만 어떻게 불안을 극복할 수 있습니까?

우선, 에 게재된 이 기사를 읽는 것이 좋습니다. 심리학과 마음 말하는 수줍음과 그것을 극복하는 방법에 대해.

다음으로 우리는 일상에서 적용할 수 있고 더 사교적인 사람이 되는 데 도움이 될 10가지 행동을 제안합니다.

1. 자신을 사랑

거절에 대한 두려움을 끝내는 가장 좋은 방법은 일하는 것입니다 자아 존중감. 시작하는 좋은 방법은 스스로에게 말하는 법과 우리 자신을 있는 그대로 가치 있게 여기는 법, 즉 우리의 장점을 인식하고 우리의 단점을 애지중지하고 용서하는 법을 배우는 것입니다. 또한 우리는 개선할 수 있으며 이 작업을 수행하는 방법을 모르는 것을 부끄러워하지 않습니다. 누구도 완벽하지 않고 모든 것을 아는 사람은 없습니다.산다는 것은 배우는 것이다 그리고 우리의 실수를 바로잡는 방법을 아는 것.

2. 너무 심각하게 생각하지 마세요

우리 자신과 우리의 결점을 비웃는 것이 우리를 도울 것입니다. 우리의 실수를 상대화. 우리는 자신에게 화를 내지 말고 실수의 일부임을 이해해야 합니다. 배우기. 우리는 태어날 때부터 알고 있는 것이 아닙니다. 모든 일에는 과정이 있다는 사실을 알아야 하며, 잘못되었다는 사치를 박탈해서는 안 됩니다. 우리의 목표에 더 가깝다는 것을 의미할 것이기 때문에 우리의 실수를 기뻐합시다. 또한 다른 사람들 앞에서 자신을 비웃는 것은 우리가 심판을 두려워하지 않는 용기 있는 사람으로 비춰지는 데 도움이 될 것입니다.

3. 당신의 실패를 계산

실패의 이야기보다 더 재미있는 것은 거의 없습니다. 코미디는 실패 스토리인 경향이 있고 그 안에 사는 캐릭터는 사랑스럽게 만드는 오류로 가득 찬 사람들입니다. 살펴보자

찰스 채플린 또는 버스터 키튼; 그의 영화는 관객을 웃게 만드는 몰락과 실수로 가득 차 있다. 그의 영화는 오해와 서투름을 먹여 살리는 플롯이고, 대중은 그걸 보고 웃는다. 또는 그렇지 않은 경우 살펴 보겠습니다. 우디 앨런. 그의 모든 영화는 그와 그의 실패를 중심으로 진행되며 바보처럼 보이기는커녕 사람들은 그와 함께 웃고 그의 경험에 공감합니다. 우리 모두는 때때로 실패했고 아무 문제가 없습니다.

• Woody Allen과 여성을 유혹하는 그의 무능력에 대해 다음 기사를 읽는 것이 좋습니다. "초보자 유혹자의 실수 8가지".

4. 사회적 두려움에 대해 이야기하기

부끄럽다는 말을 하면 소통에 도움이 되고, 공감할 수 있도록 정보를 알려준다. 우리는 우리의 실패를 세고 동시에 우리 자신을 비웃을 것입니다. 따라서 다른 사람들은 우리를 대하는 방법을 알게 될 것이며 우리는 사회적 공황. 예를 들어, 우리가 좋아하는 사람 앞에 있으면 "실례합니다. 하지만 겁을 주셨는데 제가 말을 더듬거나 말을 더듬는 것은 제가 코에서 피가 나지 않는 데 집중했기 때문입니다. ."

5. 휴식을 배우십시오

불안과 싸우는 데 숨 쉬는 법과 몇 가지를 아는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 이완 기법. 인터넷에는 스트레스와 싸우는 법을 배우는 데 도움이 되는 끝없는 정보가 있습니다. 의 위에 심리학과 마음 우리는 지지자입니다 마음챙김, 하지만 다음과 같이 신경을 진정시키는 수많은 방법이 있습니다. 요가, 심사 숙고 스포츠를 하거나. 다음 기사를 참조하여 심신과 더 나은 관계를 유지하는 데 도움이 되는 간단하고 재미있는 기술을 배울 수 있습니다.

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6. 낯선 사람과 대화하기

사회적인 사람을 배우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 큰 노력이 필요하지 않은 일상적인 상황에서 시작해야 합니다. 낯선 사람에게 댓글 달기 시작하기에 아주 좋은 방법입니다. 우리가 연습을 시작할 수 있는 일상적인 상황은 셀 수 없이 많습니다. 우리 건물의 도어맨, 엘리베이터에서 날씨에 대해 이야기하거나 친구에게 그녀의 새 헤어스타일. 조금씩 우리는 두려움을 극복하고 다양한 사회적 맥락에서 자신을 다루는 법을 배울 것입니다.

7. 어디에서나 무례하고 무례하다고 가정하십시오.

어떤 것이 우리의 실수와 결점이고 어떤 것이 아닌지를 아는 것은 어떤 반응을 다른 사람들의 탓으로 돌리고 누군가가 우리에게 불쾌감을 줄 때 우리 자신을 탓하지 않는 데 도움이 될 것입니다. 하는 사람들이 있습니다 공격적으로 그녀의 불안을 위장 나머지와 함께. 우리는 그것을 감지하고 그들을 용서하는 방법을 배워야 합니다. 우리가 상사에게 인사를 했을 때 그가 아무 이유 없이 무뚝뚝하거나 신랄하게 대답한다면 우리는 그가 무뚝뚝하거나 그런 식으로 대답하게 만드는 개인적인 문제가 있을 것이라고 생각할 것입니다.

8. 작업 주장

관찰력을 기르는 것은 우리가 다른 사람들과 어떻게 의사소통해야 하는지를 아는 데 유용할 것입니다. 감지하기 시작하면 기분 사람들의 신체 표현에 따라 우리는 우리 자신을 표현하거나 표현하지 않을 수 있습니다. 셀 수 없이 많은 불편한 상황과 공격적인 대응을 구해내겠습니다. 자아 존중감. 다른 사람의 성격을 안다 이를 통해 우리는 더 정확하고 더 나은 어트리뷰션 방법을 알게 될 것입니다.

• 적극적인 의사 소통의 몇 가지 열쇠를 알고 싶습니까? 우리는 당신이 읽을 것을 권장합니다 이 기사.

9. 새로운 일을 감히

새로운 것을 경험하고 우리의 안전지대에서 벗어나는 것은 우리가 다른 상황을 아는 데 도움이 될 것이며 미래의 경우에 더 잘 적응하는 법을 배울 것입니다. 우리의 신체적 완전성이나 우리의 가치에 위험이 되지 않는 한, 우리가 새로운 활동에 참여하는 것은 유익하고 풍요로운 일입니다. 활동의 단점이 아니라 이점에 집중합시다. 으로 취하자 도전을 극복하고 사람으로서 발전할 수 있는 기회.

10. 주도권을 잡다

우리가 새로운 상황에 직면하고 새로운 활동을 하기로 동의할 때, 우리 자신이 되십시오 앞으로의 경험의 근원. 보고 싶은 영화의 시사회에 가기 위해 이벤트를 하거나 우리 가족과 함께 저녁 식사를 준비하십시오. 친구를 사귀고 각 사람에게 낯선 사람을 데려오도록 요청하는 것은 자신. 조금씩 우리는 사람이 될거야 적극적인 다른 사람들에게 큰 가치가 있으며 우리는 다른 사람들이 주변에 있기를 원하는 수많은 재미있는 활동의 원천으로 우리 자신을 볼 것입니다.

인내, 우리가 주목하자 두려움은 하루아침에 사라지지 않는다. 조금씩 우리는 그들을 싸워 이겨낼 것입니다. 되고 싶은 사람과 자신을 비교하지 말고, 원래의 사람과 자신을 비교하는 것이 좋습니다. 날마다, 매달, 매년, 당신은 당신이 사회적 공황을 뒤에 두고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.