일주기 리듬 장애: 원인, 증상 및 영향
"놀이를 할 때 자는 것"과 관련하여 문제가 있는 사람 중 한 명이라면 아마도 일주기 장애.
오래전부터 알려져 왔다 건강을 위한 숙면의 중요성. 그러나 우리가 꿈의 상태에 들어가는 순간은 우리가 결정하는 것이 아닙니다. 심장 리듬, 이는 우리가 잠자는 시간과 깨어 있는 시간의 간격을 조절하는 우리 몸의 생물학적 기능의 진동입니다. 이러한 진동의 변화는 24시간 주기 리듬 장애로 이어질 수 있습니다. 삶의 질에 매우 부정적인 영향을 미치므로 어떤 메커니즘이 뒤에 있는지 알 가치가 있습니다. 그들.
하지만 먼저 의 개념을 잘 이해해야 합니다. 항상성.
항상성이란 무엇입니까?
수면의 리듬은 항상성이라는 속성을 따릅니다. 유기체가 전체가 잘 작동하도록 모든 부분 사이의 생화학적 균형을 유지하려고 하는 방식. 항상성이 무엇으로 구성되어 있는지 쉽게 이해하는 한 가지 방법은 우리가 달릴 때 일어나는 일에 대해 생각하는 것입니다. 혈액에서 사용할 수 있는 당을 "연소"하여 근육이 계속 작동하도록 하는 데 필요한 에너지가 몇 분 후에 이것이 부족해지기 시작하여 불균형에 빠지지 않기 위해 우리 몸은 지방을 연료로 사용하기 시작합니다. 저장.
이는 항상성 균형의 논리를 기반으로 작동하는 24시간 주기 리듬의 경우에도 마찬가지입니다. 전날 밤에 많이 잤다면 그날 밤 12시가 넘어서야 잠이 들겠지만, 거의 잠을 못 자면 저녁 식사 직후에 자고 싶을 것입니다.
일주기 리듬 장애란?
물론 사람들이 잠을 자는 일정은 몸의 환경과 상관없이 저절로 만들어지는 것이 아니다. 그것은 깨어 있는 시간이 빛이 더 많은 시간과 일치하는 경향이 있고 밤에 수면이 일어나는 방식으로 적응됩니다. 따라서 잠들기 직전에 꾸준히 인공 광원에 눈을 가까이 두는 단순한 사실이 수면의 시작을 늦추는 것입니다.
우리가 잠자는 시간을 항상성으로 조절하기 때문에 일정이 가끔 이상 현상에 영향을 받는 경우 아무 일도 일어나지 않습니다. 다음 시간 동안 이 "지연"이 조절되고 정상으로 돌아옵니다.. 그러나 수면 시간의 시차로 인한 피로가 오랫동안 유지되면 일주기 리듬 장애에 대해 이야기하고 있습니다.
일주기 리듬 장애의 증상
일주기 리듬 장애는 우리가 졸릴 때(또는 졸지 않을 때) 사이에 지연이 있을 때 나타납니다. 우리는) 그리고 합의된 일정에 해당하는 낮과 밤의 출현 기간 사회적으로.
이런 식으로, 24시간 리듬 장애가 있는 사람은 잘 수 있지만 "오프 플레이"할 때 잘 수 있습니다.. 이것의 결과는 보통 아침의 이른 시간에 수면 부족으로 이어지며, 동시에 낮에는 졸음이 나타납니다. 후자는 이러한 장애의 두 가지 기본 증상이며, 차례로 일주기 장애의 유형을 형성합니다.
한편, 수면스케줄이 앞당겨서 자고 싶은 욕구가 나타나 잠에서 깨는 순간 일찍 도착하는 장애가 있다. 일주기 장애의 또 다른 유형은 수면이 지연되어 다음 날까지 잠을 잘 수 없는 것입니다. 일이나 공부 시간으로 인해 아침에 일어나야 하는 경우 아침의 이른 시간과 수면 부족을 경험하게 됩니다. 아침. 세 번째 유형은 앞의 두 가지가 혼돈되어 혼합된 것입니다.
하나, 진단은 개인별 맞춤 치료를 제공하는 전문가에 의해 이루어져야 한다는 점을 고려해야 합니다..
이러한 수면 장애의 가능한 원인
일주기 리듬 장애의 출현을 설명하는 가능한 원인에는 기본적으로 두 가지가 있습니다.
1. 생물학적 요인
에 관한 것입니다 뇌 부분의 구조적 또는 생화학적 변화 등의 수면 조절에 관여하는 시상하부.
2. 환경과의 상호 작용과 관련된 요소
이러한 원인 환경 및 개인이 상호 작용하는 사람들과 관련이 있습니다.. 예를 들어, 창고에서 야간 근무를 시작하면 이와 관련하여 문제가 발생하거나, 불을 끄고 침대에서 휴대폰 사용에 익숙해질 수 있습니다.
일주기 리듬 장애의 치료
이러한 장애 스펙트럼에 개입하는 방법은 두 가지 조치를 기반으로 합니다. 수면의 시작을 앞당기거나 늦추고, 깨어나는 시간을 앞당기거나 늦춥니다.. 이를 위해 인체도 리듬을 조절하기 위해 생성하는 물질인 멜라토닌을 경구 투여하는 것이 관례이다. 24시간 주기이며 상대적으로 높은 수치의 존재는 수면의 시작과 관련되어 있으며 발병을 지연시키는 역할을 하는 빛에 대한 노출 꿈의.
두 도구 모두 전문적인 감독 하에 지속적으로 사용해야 하며, 목표는 정의상 영구적인 습관을 수정하는 것이기 때문에 단일 세션으로는 충분하지 않습니다..
