건강하고 적절한 방법으로 화를 푸는 방법: 4가지 팁

분노는 일반적으로 부정적인 것으로 여겨지지만 완전히 자연스러운 심리적 상태입니다. 일생 동안 우리는 그것을 여러 번 경험할 것이며 그 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 분노에 대한 우리의 관계가 건강한지 여부를 평가할 때 핵심은 분노가 우리에게 어느 정도 영향을 미치는지, 그리고 그것이 우리 또는 우리 주변 사람들에게 심각한 피해를 입히는지 확인하는 것입니다.

건강한 방법으로 광견병을 방출하는 방법을 아는 것은 가장 중요한 요소 중 하나입니다 이 감정이 우리를 지배하고 우리를 파괴적이거나 자기 파괴적인 역학에 빠지게 하지 않을 때.

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통제되고 건강한 방법으로 화를 풀기: 6가지 팁

오랫동안 우리는 분노가 무엇인지 이해하는 데 있어 근본적인 실수를 저질렀습니다. 이 함정은 이 감정이 나쁜 시간을 보내고 나머지를 공격하게 만들 수 있기 때문에 나쁘다고 믿는 것으로 구성됩니다. 사물에 대한 이러한 관점의 문제는 어디에 있습니까? 그 분노는 하나의 내부에서 자발적으로 나타나지 않습니다. 개인과 환경 사이의 상호작용의 결과로 발생.

한때 법적으로 차별을 받았지만 이제는 그렇지 않은 사회적 소수자들에 대해 잠시 생각해 봅시다. 그 잔인한 과거에 더 적은 권리에 대한 좌절감과 무력감이 분노를 일으켰다. 자주, 상황의 문제가 그 느낌이라고 생각하는 사람은 아무도 없었지만, 사회적 맥락.

통제된 방식으로 화를 푸는 것이 좋은 이유를 이해할 때도 비슷한 일이 발생합니다. 우리가 이렇게 할 때, 우리는 어떤 죄도 속죄하는 것이 아니라, 감정을 발산하기 위해 적극적으로 행동 정당화될 수도 있고 정당화되지 않을 수도 있지만 그것은 우리가 너무나 자유로이 결정했기 때문에 궁극적으로 나타나지 않은 것입니다. 위의 모든 사항을 염두에 두고 화를 푸는 방법에 대한 몇 가지 기본 팁을 살펴보겠습니다.

1. 시끄럽거나 스트레스가 많은 곳을 피하고 조용한 곳을 찾으십시오.

이 첫 번째 단계는 더 큰 악을 피하는 것입니다. 많은 자극이 있는 환경에서는 화를 낼 이유를 더 쉽게 찾을 수 있기 때문입니다. 여기에 추가해야 할 것은 분노가 우리 몸을 타고 흐르면 우리는 다른 상황에서 우리가 그렇게 느끼도록 만들지 않는 사실이나 상황에서 화를 내는 이유 적의. 문제를 악화시킬 수 있는 편견입니다.

그러니 절대 아프지 않아 혼자 있을 수 있는 조용한 장소를 염두에 두세요., 특히 우리를 화나게 할 수 있는 대화를 예상할 때.

2. 토론에 일시중지하기

논쟁을 관리하는 방법을 아는 것은 이러한 감정이 나타날 경우 분노를 적절하게 방출하는 능력도 포함합니다. 그러나 우리가 대화에 몰두할 때 이 작업에는 일정량의 분노의 방출이 모두 포함됩니다(대화의 목적이 다른 것이기 때문에 많지 않을 수 있음) 계속 쌓이는 것을 방지하기 위해. 이렇게 하려면 두 가지를 할 수 있습니다. 목소리 톤을 높이는 것을 피하고 말을 약간 느리게 만듭니다.

전자는 고함을 지르는 것이 일반적으로 불편함을 해소하는 것과 관련이 있기 때문에 직관적이지 않을 수 있습니다. 대화는 그렇지 않습니다. 소리를 지르는 것은 우리가 이미 말싸움을 하고 있다는 사실을 이해하게 하여 상대방이 반응하도록 하기 때문입니다. 같은.

약간 느린 방식으로 말하면 비슷한 기능을 합니다. 우리가 말하는 속도를 모니터링할 핑계를 제공합니다., 우리가 다른 사람을 압도하고 이런 식으로 대화를 지배하려고 하는 것을 피합니다. 시간이 지나도 화를 내는 이유가 늘어나지 않는다면 문제가 되기 시작한 이 화는 저절로 사라질 것이다. 심각한 문제를 일으키지 않고, 임계점에 도달하지 않고, 반면에 대화를 전투.

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3. 스포츠를 하다

시간이 있고 갑자기 나타난 아주 강렬한 분노감이 아니라 몇 분 동안 그것을 느끼면 그 경계심과 긴장 상태를 무언가로 확장할 가능성을 고려하십시오. 생산적인. 예를 들어, 스포츠를 할 때. 스포츠는 목표를 달성하는 동안 에너지를 방출해야 할 필요성을 높입니다. 그것은 우리의 완전한 주의를 필요로 한다는 것이 매우 분명하며, 이것이 화를 그 자체로 내보내는 좋은 방법인 이유입니다.

화를 많이 느낀다면 경쟁적인 스포츠가 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 이 경우 팔 굽혀 펴기, 공원에서 달리기 등과 같이 개별적으로 수행되는 운동에 중점을 둡니다.

4. 비디오 게임에 문제가 있습니까?

사실상 처음부터 비디오 게임은 폭력을 조장한다는 비난을 받아 부당하게 범죄화되었습니다. 역설적이게도 이것은 사실이 아닐 뿐만 아니라 어떤 경우에는 이러한 형태의 오락을 하는 것이 누구에게도 피해를 주지 않고 분노를 표출. 환상의 세계에 빠져 목표를 달성하면 통제된 환경에서 에너지를 방출할 수 있습니다.