자신을 돌보면서 좋은 간병인이 되는 법
우리는 거의 모든 사람이 의존하는 사람들의 간병인에게 매일 제공되는 상황을 알고 있거나 살았습니다.
이 사람들은 그들이 돌보는 사람들의 복지를 위해 살고 그들 자신이 뒷자리에 앉아있는 것 같습니다. 이 사실은 점차적으로 간병인에게 피해를 입히고 때로는 스스로 아프기까지 합니다..
내 앞에 부모나 간병인이 있을 때마다 나는 그들에게 같은 모범을 보인다. 비행기에 타면 보안수칙을 알려주는 승무원이 이런 말을 한다. 예: 어린이와 함께 가는 경우 먼저 산소 마스크를 착용한 다음 어린이를 착용하십시오. 그녀의. 그리고 이것은 이러한 상황에서 우세해야 하는 기본 아이디어, 거의 만트라입니다. 우리 자신을 돌보지 않으면 다른 사람을 돌볼 수 없다.
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간병인으로서 자신을 돌보기 위해 무엇을 해야 합니까?
의존하는 사람을 돌보는 것은 시간, 관심, 노력, 인내, 사랑, 감정 관리 기술, 많은 에너지 등을 바칠 것을 요구합니다. 이러한 상황의 강도로 인해 일반적으로 발생하는 특성 중 하나는 간병인이 다른 모든 역할을 잊어버리고 이 역할에만 전적으로 집중한다는 것입니다. 그의 삶은 보살핌이며 다른 모든 것이 이 활동에 추가됩니다.
이 상태는 때때로 사회에서 잘 알려져 있으며 "좋았어. 당신은 ","이 보상을받을 사람입니다 "," 아들 / 딸이해야 할 일입니다 "... 그러나 현실은 인생에서 우리의 다른 역할을 잊어 버리는 것은 우리를 돕는 것보다 우리에게 더 큰 상처를줍니다.좋든 싫든 우리가 배제할 수 없고 또한 충족되어야 모든 것이 작동하고 삶의 균형을 유지할 수 있는 기능이 있기 때문입니다.
1. 가족과 부부의 맥락에서 ...
다른 사람에게 초점을 맞추고 항상 먼저 그에게 관심을 기울인다는 사실은 가족, 사회, 직장 및 개인 상황에 영향을 미칩니다. 앞서 언급했듯이 우리가 가진 다른 역할(자녀, 파트너, 어머니 또는 아버지 등)을 잊어버리는 경우가 종종 있습니다. 논리적으로, 각 돌봄 상황은 다르고 각 가족 시스템도 다릅니다.
우리가 다른 사람들과 의사 소통하는 역할을 기억하는 것이 중요합니다. 파트너가 있다면 그 위치에서(간병인의 입장이 아닌) 그녀와 소통해야 하고 관계를 위한 여지를 남겨두려고 노력해야 합니다. 역할을 요구하는 상황으로 제한 그리고 우리가 가지고 있는 다른 역할이 나타나 성장하도록 하는 것은 감정적 부담을 줄이고 통제감을 증가시켜 삶의 다른 부분을 즐기는 데 도움이 될 것입니다.
2. 친구들과의 관계에서 ...
실제로 커피를 마시거나 활동을 할 시간이 없기 때문에 사회적 접촉 네트워크는 일반적으로 영향을 받습니다. 또한 관계의 질이 저하되는 경우도 종종 발생합니다. 이러한 사람들이 개인적 수준에서 제공할 수 있는 정보의 대부분은 드물고 거의 항상 간병인의 역할과 관련이 있습니다..
온라인이나 전화로도 친구와 연락할 시간을 확보하고, 돌봄 상황에 대해 발생하는 담론의 강도를 제한하고, 나는 다른 사람들과 교류하거나 사회 생활에 시간을 할애하기 위해 일주일에 하루 또는 며칠 외부 간병인을 고용할 수 있습니다. 무너지다.
3. 직장에서 ...
노동 수준도 일반적으로 수많은 허가, 휴가, 결근, 보충 시간 등의 영향을 받습니다. 간병인은 때때로 이 사람을 돌보기 위해 직장을 그만둬야 합니다. 재택근무는 이러한 상황에 있는 사람들에게 많은 가능성을 열어주는 옵션입니다. 직장을 그만둬야 하는 경우에도 일을 중단하지 마십시오. 교육 수준에서 계속 훈련하고 자신을 갱신하면 동기를 유지하고 새로운 직업 기회를 얻는 데 도움이 됩니다.
4. 감정 관리에 ...
개인적인 차원에서 좌절감, 불안, 죄책감이 나타날 수 있습니다. 자신을 위한 것, 상황에 대한 슬픔, 때로는 분노와 두려움도 가지고 있습니다. 방.
자신에게 집중하면서 시간을 보낼 수 있는 공간을 남겨두세요., 명상, 독서, 조용한 샤워, 음악감상... 그것은 피로, 불안 및 좌절의 감정을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
이러한 상황은 감정적 수준에서 처리하기가 복잡하며 대부분의 경우 과도하게 손상시키지 않고 이 상황을 유지할 수 있도록 치료를 제안하는 것이 좋습니다.
5. 신체 건강 요구에 관해서는 ...
물리적인 차원에서 문제와 관련된 수면 위생, 신체 활동 부족, 근육통, 두통 및 극심한 피로.
먹고, 자고, 운동하는 습관을 유지하는 것은 우리가 건강하고 긍정적이고 참을성 있는 태도를 유지하기 위한 기초입니다.
요약
그래서 자신을 잘 돌보기 위해서는 자신을 먼저 생각해야 한다는 것을 기억하십시오. 이것이 이기적이라는 의미는 아닙니다. 그러나 자신과 자신이 처한 상황에 대해 지적이고 공감적입니다.