감정적 피로: 직면하고 극복하기 위한 전략

그만큼 정서적 피로 장기간의 증상과 관련된 정신적 피로를 말합니다. 스트레스, 걱정 또는 우울증.

우리 모두는 때때로 이 극도의 감정적 피로를 느낄 수 있지만 어떤 사람들은 그것을 더 자주 경험하는 경향이 있습니다. 더 민감하거나 더 공감. 감정적 피로로 고통받는 사람들은 자신의 모든 감정적 자원을 다 써버렸고 더 이상 다른 사람에게 줄 것이 없다고 느낍니다.

정서적 피로: 개념 정의

정서적 피로는 다양한 상황에서 발생합니다. 그것은 다른 사람들을 돕는 것과 관련된 일부 직업의 특징입니다(의사, 조수 사회, 심리학자, 소방관 등), 이러한 직업의 정서적 비용이 항상 확인되는 것은 아니기 때문에 보상. 이러한 유형의 피로는 의사 소통의 어려움이나 환경 적응의 어려움에서 비롯되는 정서적 문제와 연결될 수도 있습니다.

또한, 작업 환경에서 정서적 피로는 번아웃 또는 "번아웃 증후군"는 육체적, 정서적 피로가 매우 높은 수준에 도달한 근로자에게 영향을 미칩니다.

정서적 피로는 어떻게 나타납니까?

감정적 피로가 생긴다 개인이 장기간의 정서적 스트레스를 견딜 수 있는 능력을 초과했을 때. 의욕 부족, 피로감 등 자신의 증상을 자각하지 못하는 경우가 많다. 감정적, 이 현상의 특징은 자신에 대한 회피 및 거부 행동을 유발합니다. 감정. 이러한 유형의 피로는 신체적, 심리적 증상으로 나타납니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 스트레스나 스트레스 상황에 대한 낮은 내성
• 부주의
• 동기 부족 그리고 삶에 대한 무관심
• 육체적 피로 또는 에너지 손실
• 비개인화

정서적 피로는 개인의 안녕과 대인 관계 모두에서 고통받는 사람에게 심각한 문제를 일으킵니다. 이러한 어려움은 감정적으로 피곤한 사람이 느끼는 "통제력 부족"의 결과로 우울한 상태를 유발할 수 있습니다. 따라서 더 이상의 불필요한 고통을 피하기 위해 증상에주의를 기울일 필요가 있습니다. 정서적 피로는 더 심각한 문제(우울증, 소진 등)를 나타낼 수 있으므로 그것을 일으키는 정확한 원인을 아는 것이 중요합니다 근본적인 문제를 해결하려는 의도로 행동하기 위해.

정서적 피로에 대처하는 방법

감정적 피로는 가능한 한 빨리 증상을 발견하면 치료할 수 있습니다. 더 이상의 결과를 방지하려면 특정 조치를 취해야 합니다. 대처 능력 (긍정적인 대처 전략, 휴가 등). 그러나 무엇보다도 먼저 우리 안에 있는 정서적 피로를 인식하고 그 원인이 무엇인지 알아내는 것이 첫 번째 단계입니다.

1. 마음챙김과 자기 성찰

많은 연구가 다음을 나타내는 것 같습니다. 마음챙김 감정을 더 잘 관리하는 데 도움이 되므로 이러한 유형의 문제에 유용할 수 있습니다. 어떤 경우에는 무엇이 우리에게 감정적 피로를 유발하는지 쉽게 인식할 수 있으며, 어떤 경우에는 그 증상이 우리에게 무엇을 말하고 있는지 알아내기 위해 조금 더 깊이 파고들어야 합니다. 그만큼 자기 반성 감정적 피로의 원인을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 마음챙김 스트레스를 유발하는 것과 단절할 수 있는 도구 제공. 우리 자신에 대한 수용과 연민의 태도로 현재 순간에 존재하는 것은 정서적으로 스트레스가 많은 상황의 영향, 긍정적인 방법으로 이러한 상황에 대처할 수 있습니다. 상황.

한편, 신체 운동은 심리적 수준에서 많은 이점을 가져옵니다.습관적인 연습이 마음의 도피 경로를 만들 수 있도록: 자존감을 높이고 행복과 관련된 뇌의 화학 물질 방출을 촉진합니다. 그리고 웰빙. 그런 의미에서 건강한 생활습관과 좋은 수면 위생 또는 건강한 식단은 가능한 한 최선의 방법으로 하루를 직면하는 데 필수적이며 우리의 정서적 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다.

2. 정서적 피로를 치료하는 심리 치료

정서적 피로는 다음 팁을 따르면 해결될 수 있습니다. 언제든지 증상에 압도되면, 정신 건강 전문가와 문제를 논의하는 것이 좋습니다, 상황을 해결하기 위한 도구와 기술을 제공합니다.