신체 수용도를 높이는 방법은 무엇입니까? 10가지 유용한 팁
그들은 우리에게 아름다운 것으로 여겨지는 온갖 종류의 몸을 폭격하여 우리가 그들과 같지 않기 때문에 우리가 가진 것에 대해 자의식을 갖게 합니다. 우리는 가슴도 없고 근육도 없고 뚱뚱하거나 대머리입니다.
이 모든 것이 많은 콤플렉스의 기원이며 또한 자존감 부족의 원인이기도 합니다. 우리는 그들과 그들처럼 되고 싶지만 그렇지 않습니다. 인생이 얼마나 불공평한지, 가십 잡지와 TV 광고의 표지 대부분이 포토샵 스타일의 디지털 프로그램의 산물이라는 것을 깨닫지 못한 채 생각합니다.
우리의 몸이 무엇이든, 그리고 그것이 건강한 한 우리는 우리 자신을 있는 그대로 받아들여야 합니다. 여기 신체 수용력을 높이는 방법을 알아보겠습니다..
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신체 수용도를 높이는 방법은 무엇입니까?
우리 몸의 일부가 편하지 않은 것은 모든 남성과 여성에게 발생합니다. 여성들은 엉덩이의 모양, 가슴의 크기 또는 너무 뚱뚱해 보이는 것에 동의하지 않는 것이 일반적입니다. 남성은 다른 많은 복합물 중에서 근육이 충분하지 않거나 티켓이 없는 것에 불만을 느끼는 경향이 있습니다.
남성과 여성의 뷰티 캐논은 다릅니다하지만 그런 이유로 똑같이 잔인하지는 않습니다. Angelina Jolie나 Brad Pitt처럼 되려는 것은 여성과 남성 모두에게 똑같이 어렵습니다. 동등한 부분에 만족하지 못하고 끊임없이 자신을 다른 사람들, 특히 미디어가 우리에게 말하는 것과 비교합니다. 포.
그들은 그 일이 망상이 되었다는 것을 우리가 어떻게 해야 하는지를 우리 머리 속에 집어넣었습니다. 우리는 거울을보고 우리가되고 싶은 것을 찾지 못하고 우리의 결함을 과장합니다. 그리고 우리는 단순히 완벽하지 않기 때문에 사랑받을 자격이 없다고 생각합니다. 그러나 완벽은 존재하지 않는다는 것입니다. 속지 마십시오. TV나 Instagram과 같은 네트워크에서 보는 것은 디지털 이미지 수정 기술의 산물인 거짓입니다. 그리고 그들이 포토샵을 하지 않았다면 그것은 메스의 작업이었습니다. 그 아름다움은 자연스럽지 않습니다. 인공물을 부러워하지 맙시다.
이 모든 반성 후에 우리는 신체 수용을 향상시키는 방법에 대한 몇 가지 팁을 봅니다. 이 모든 것의 배후에는 우리가 그렇게 태어났거나 어떤 사람이 사고나 질병과 같은 우리 삶의 사건이 우리를 떠났습니다. 흉터 그러나 흉터는 생존의 상징, 영웅이자 히로인의 상징입니다. 아름다움은 단순히 아름다운 것을 보는 것 이상의 것입니다; 그것은 훨씬 더 복잡하고 초월적인 개념입니다.
1. 당신이 얼마나 좋은지에 초점
우리가 가진 많은 좋은 점을 인식하는 좋은 연습은 자신에 대해 좋아하는 최소 10가지 항목으로 목록을 만드는 것입니다. 미소, 머리카락, 손, 다리와 같은 외모를 고려하여 ...
우리를 진정으로 정의하는 성격과 같은 더 많은 내부 측면을 간과해서는 안됩니다. 언어나 수학에 대한 우리의 추론과 용이함과 같은 지적 능력, 예.
침실 문이나 냉장고와 같이 집안에서 잘 보이는 곳에 이 목록을 게시하는 것이 좋습니다. 따라서 매일 당신이 그것을 읽고 당신이 가지고 있는 많은 좋은 것들을 인식할 수 있습니다.
2. 잘 먹고
음식은 적이 아닙니다. 오히려 그 반대입니다. 사람이 살기 위해서는 먹어야 한다는 것은 분명한 사실이지만, 제대로 먹기 위해서는 아름답고 잘생겨야 합니다.
영양소가 부족한 신체는 매우 심각한 건강 문제를 일으키기 시작할 수 있는 신체입니다., 탈모, 극도의 날씬함, 노란빛이 도는 피부의 형태로 나타날 수 있습니다 ...
체중 감량을 위해 식사를 중단하지 마십시오. 음식과 건강에 해로운 관계가 있는 경우 이를 해결하는 가장 좋은 방법은 전문가의 도움을 요청하는 것입니다.
3. 긍정적인 사람들과 함께하고 주변을 둘러보세요
불행히도 우리의 결점을 강조하는 것을 좋아하는 사람들이 있습니다.. 자신의 몸에 만족하지 못하는 사람은 자신의 문제를 해결하려 애쓰고 타인에게 공감하려 하기보다 남을 침몰하는 쪽을 선호하는 경우가 많다. 그들처럼 되지 맙시다.
우리는 각자가 있는 그대로 받아들여야 합니다. 거의 아무도 우리에게 부과하려고 시도한 아름다움의 규범에 속하지 않습니다. 우리가 하지 말아야 할 것은 우리의 사기를 높이려고 다른 사람들의 불행을 기뻐하는 것입니다. 나쁜 사람들 하지 맙시다.
가장 좋은 점은 긍정적이고 수용적인 태도를 보이는 사람, 항상 건강한 사람 안에 있는 사람은 있는 그대로의 사람이라는 것을 분명히 하는 사람을 찾는 것입니다. 따라서 어려운 순간에 처한 자신을 발견하면 그들에게 조언을 구하고 자신이 얼마나 중요한지 상기시켜 줄 수 있습니다.
4. 자신의 몸을 받아들여라
자존감을 높이고 자신감을 높이려면 기능적 변화를 수용하려고 노력하는 것이 중요합니다., 질병으로 인한 변화 및 새로운 신체상이 있는 경우.
이것은 치료로 인해 머리카락이나 가슴과 같은 신체의 일부가 손실되었을 수 있는 암 환자에게 특히 유용합니다. 사실 이것은 애도의 과정을 경험하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 이 단계 전반에 걸쳐 좌절, 실망, 절망, 고뇌와 같은 감정을 표현하여 정신적 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 단계가 지나면 새로운 몸이 어떤 것인지 받아들이고 몸이 여전히 우리의 영혼이 있는 포장재라는 것을 이해하려고 노력하는 것이 좋습니다. 우리가 아직 살아 있다면 그것이 정말로 중요한 것 아닙니까?
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5. 자신을 부려
자존감이 낮은 많은 사람들은 애지중지하는 것이 가치가 없다고 생각합니다., "원숭이가 귀여운 비단옷을 입어도 그대로 있다"는 속담을 아주 가혹하게 적용하여 미용실에 가지 않고, 좋은 옷을 입지 않거나, 돈을 다 쓴다.
당신의 몸은 가치가 있고 가치가 있습니다. 화장을 하고, 옷을 잘 입고, 피어싱을 하고, 너무 마음에 드는 문신을 하고... 몸을 아름답게 하기 위해 하고 싶은 대로 하세요.
반면에, 당신이 이미 아름답거나 아름다우며 당신에게 아주 좋은 것처럼 보인다면 당신은 당신의 모습에 만족하는 것입니다. 중요한 것은 당신이 무엇을 하고 무엇을 멈췄는가가 아니라, 당신이 하고 싶기 때문에, 스스로를 애지중지하고 싶기 때문에 하는 것입니다.
6. 신체 이미지에 영향을 미친 문제를 고려하십시오.
거울에 비친 당신을 못생겼거나 못생겼던 이유는 무엇입니까? 이러한 상황을 초래한 동료 압력이나 개인적인 문제를 식별하는 것은 문제의 원인을 직접 해결하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.
외과적 치료를 받은 경험, 신체적 또는 정서적 학대를 경험한 경험, 섭식장애나 신체적 결함이 있는 것은 바꾸기 어려운 일이며, 초점은 감정이 아니라 감정에 있어야 합니다. 원인.
전문적인 도움을 구하는 것이 특히 권장되는 곳입니다. 적절한 방법으로, 몸으로 받아들이는 데 도움이 되는 모든 일을 할 수 있도록 같은.
7. 미디어 압력 이해
텔레비전이나 소셜 네트워크와 같은 미디어는 아름다움에 대한 우리의 생각에 매우 분명한 영향을 미칩니다.. 그의 영향력은 결코 무시할 수 없습니다. 우리는 잘못된 이상적인 아름다움의 이미지로 끊임없이 공격을 받으며, 그 규범 안에 없는 것이 불완전하다는 것을 암시합니다.
모든 종류의 제품을 판매하는 데 사용되는 이러한 메시지를 인식하는 것은 신체 수용의 경로를 시작하는 좋은 방법입니다. 신체에 상당한 비율의 플라스틱이 있는 모델을 부러워하거나 Photoshop으로 수정한 사진을 부러워할 수 없고 부러워해서는 안 된다는 점을 이해하십시오.
8. 이만한 몸매가 없다
우리는 금형으로 만들어지지 않았습니다. 하나하나 그대로입니다. 더 얇은 것이 있고 더 뚱뚱한 것이 있습니다. 더 높은 것도 있고 더 낮은 것도 있습니다. 대머리도 있고, 없는 것이 정상인 부분에도 털이 있는 경우도 있습니다.
사람의 몸은 성격과 같다. 개인차가 있고 그것이 세상에 색과 다양성을 주는 것입니다.. 아름다움은 균질하고 단색이 아니라 다양성에 있습니다. 우리는 거리에 나가자마자 이것을 볼 수 있습니다. 같은 사람은 없습니다.
열린 마음으로 편견 없이 타인의 몸을 바라보면 자신이나 자신에게 적용하지 않을 것입니다.
9. 당신의 몸을 운동
운동은 우리 자신의 몸을 더 잘 받아들이는 데 기여하는 기본적인 측면입니다. 그것은 우리를 더 건강하게 만들 뿐만 아니라 우리의 뇌가 엔돌핀을 방출하게 하기 때문입니다., 정서적 웰빙의 상태를 유도합니다.
이 호르몬은 우리 몸에서 방출되는 천연 알약과 같아서 우리를 더 행복하게 만들고 더 행복해지는 것은 우리 자신에 대해 덜 비판적이 되는 것과 직접적인 관련이 있습니다.
우리가 좋아하는 운동을 찾아서 하루에 30분 정도 연습하거나, 그 시간 동안 자주 걷기만 하면 됩니다. 하루 30분 정도의 적당한 활동만으로도 정신 건강의 변화는 이미 유도되고 있습니다.
10. 매일 휴식
운동과 밀접한 관계가 있는 이완이 있습니다. 이 활동은 긴장과 자기 비판을 줄이고 몸에 더 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다..
하루 15분이면 충분하며 하루 중 이 활동을 쉽게 할 수 있는 시간을 찾으십시오. 그 기간 동안만 세상과 단절되는 것은 행복을 유도하는 아주 좋은 방법이 될 수 있으며, 장기적으로는 있는 그대로의 우리 자신을 받아들이게 될 것입니다.
참고 문헌:
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- Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). 변형 수술을 받는 두경부암 환자의 신체 이미지에 미치는 심리적 영향. 휴경 사슴; 10(3):156-61.
