완벽주의와 우울증은 어떤 관련이 있습니까?

완벽주의에도 여러 유형이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 우리가 일상적으로 말하는 방식으로 사용하는 개념 뒤에는 구체적으로 언급할 단어가 없기 때문에 간과하는 경향이 있는 뉘앙스를 숨깁니다. 그들.

그렇기 때문에 심리학의 임무 중 하나는 더 잘 이해하기 위해 하위 개념을 조사하고 생성하는 것입니다. 우리가 행동하고 감정을 느끼는 방식, 이것이 바로 단어에서 일어나는 일입니다. "완벽주의".

이 기사에서 우리는 볼 것입니다 매우 완벽주의자가 되는 것이 항상 좋은 것은 아니며 실제로 우울증과 같은 기분 장애로 이어질 수 있는 이유.

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기능 장애(또는 부적응) 완벽주의는 문제를 일으키는 완벽주의의 한 형태입니다. 자신에게 불편함을 일으키거나 갈등을 일으키게 함으로써 감정적 또는 행동적 나머지.

후자는 예를 들어 "타자 지향적인 완벽주의"로 알려진 것과 관련하여 발생합니다. 다른 사람들을 행동하고 심지어 이중 잣대를 들게 만들기도 합니다. 이러한 사고 방식에서 자신은 동일한 선의 규칙에 종속되지 않습니다. 다른 사람들이 준수할 것으로 기대되는 행동, 이는 완벽주의의 "한계"가 없고 매번 우리가 상대방의 행동에 더 비타협적이라는 것을 촉진합니다. 다른 사람. 그것은 자기애 및 특정 반사회적 성격 특성과 관련된 심리적 현상입니다.

그러나 반대의 경우도 발생할 수 있습니다. "받아들일 수 있는" 방식으로 간주되는 것을 준수하는 것과 관련된 모든 일에서 많은 압력을 받고 있는 사람들이 있으며, 때때로 이러한 높은 기준은 당신이 스스로 창조한 발명품입니다.. 그러나 그러한 경우가 항상 심리적 장애를 일으킬 필요는 없습니다. 예를 들어, 그러한 완벽주의는 지속적으로 도전 과제를 제기하는 동기의 원천이 될 수 있습니다.

문제는 동기 부여의 통제력을 상실하고 완벽주의가 독재자가 당신에게 아무것도 기여하거나 보상하지 않고 당신 자신을 복종시키는 일종의 독재자 노력.

완벽주의와 우울증의 관계

지금까지 완벽주의의 세 가지 주요 유형에 대한 개요를 살펴보았습니다. 먼저, 우리는 자신이 종속되지 않은 다른 사람들에게 규칙을 부과하는 것으로 정의되는 타인 지향적인 완벽주의에 대해 간략하게 설명했습니다. 그런 다음 우리는 개선하려는 열망으로 정의되는 자기 지향적인 완벽주의를 보았습니다. 마지막으로, 우리는 세 번째 유형의 완벽주의, 즉 사회적으로 규정된 완벽주의의 본질에 대해 논의했습니다.

다른 사람들의 (가정) 관점에서 받아들일 수 있는 기준에 미치지 못하는 것에 대한 끊임없는 걱정과 고뇌. 우울증과 가장 관련이 있는 것은 후자 유형입니다.

자기 지향적인 완벽주의는 목표 달성의 동기와 밀접하게 연결되어 있지만 구체적으로, 사회적으로 규정된 것은 특정 규정을 준수하지 않는 것을 회피하는 것과 관련이 있습니다. 규칙; 당신은 기분을 좋게 만드는 것을 찾지 않고 기분을 나쁘게 만드는 것을 두려워합니다. 그리고 그 과정에서 우리는 그것에 집착하게 되고, 그것을 미래에서 현재로 가져오고, 굴욕, 실패 등의 상황을 끊임없이 예상한다.

그러므로, 이러한 유형의 완벽주의는 동기를 부여하지 않을 뿐만 아니라 우리를 움직이지 못하게 합니다., 그것은 중장기적으로 우리를 절망에 이르게 하고 복잡한 활동에 참여하는 것에 대한 관심 부족으로 이끄는 불안을 야기하기 때문입니다. 바로 이 지점에서 완벽주의의 영향이 우울증의 영향과 겹치게 됩니다. 그러한 수동적인 습관과 자신과 자신을 보는 비관적인 방식에서 비롯됩니다. 나머지.

물론 이러한 유형의 완벽주의 사이의 구분선이 넘을 수 없는 장벽은 아닙니다. 예를 들어, 어떤 경우에는 자기 중심적 완벽주의가 사회적으로 규정되어 기분 장애로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 일반적으로 임상 심리학의 맥락에서 진단이 확립될 때까지 완벽주의가 개인의 정신 건강과 어떻게 상호 작용하는지 정확하게 아는 것은 불가능합니다. 사람.

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이 문제를 극복하려면 어떻게 해야 합니까?

아무도 우울증의 증상을 영원히 겪거나 역기능적 완벽주의의 정서적 부담을 어깨에 짊어지게 해서는 안 됩니다. 모든 심리적 장애에는 행동적 요소가 있습니다, 그리고 그것은 이러한 심리적 변화가 우리가 깨닫지 못한 채 내면화하는 학습, 우리는 그것을 만든 모든 것을 "제거"할 수 있습니다. 나타나다.

다시 말해, 새롭고 더 유연하고 건설적인 관점을 채택할 수 있도록 하는 심리 훈련 기법과 전략이 있으며, 환경 및 다른 사람들과 관계를 맺는 새로운 방식, 우리의 기분과 업무에 접근하는 방식을 모두 바꾸고 책임.

하나, 우울증의 경우 이 전체 학습 과정이 치료를 받게 됩니다.. 기분 장애는 부분적으로 다음과 같은 이유로 과소평가되어서는 안 되는 심각한 영향을 미치는 정신병리입니다. 많은 경우 목표를 설정하고 건강을 돌보는 능력에 해로운 영향을 미칩니다. 지적인. 따라서 적어도 한 명의 심리학자의 도움이 필요합니다. 심리 치료를 통해 두 사람 모두 자신의 감정을 관리하고 목표 및 개인 목표에 접근하는 새로운 방법 및/또는 전문가.

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