수동성이 우울증으로 이어지는 4가지 방법
우울증은 사람들에게 발생하게 하는 다양한 요인이 있기 때문에 매우 흔한 기분 장애입니다.
이 정신병리학에서 유전적 소인과 경험은 삶 자체만큼이나 다양한, 즉 실질적으로 무한한 혼합입니다. 따라서 매우 복잡하고 이해하기 어렵습니다. 왜냐하면 명백히 매우 다른 삶을 가진 사람들에게 영향을 줄 수 있고 심지어 사회경제적 지위가 분명히 떨어져 있는 사람들에게도 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
그러나 수십 년에 걸친 연구 덕분에 우리는 우울증을 유발할 가능성이 다른 경험보다 많다는 것을 알게 되었습니다. 여기서 우리는 다음 시리즈에 초점을 맞출 것입니다. 우울증을 겪을 가능성을 높일 수 있고 수동성의 개념에 포함될 수 있는 행동 패턴.
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이것이 수동성이 우리를 우울증에 걸리게 하는 방법입니다
우울증에 걸릴 사람과 그렇지 않을 사람을 예측하는 것은 불가능합니다. 각 사람은 하나의 세계이며, 역사는 우리가 상대적으로 덜 특권층에게 얼마나 잘 중첩되는지를 보여주는 사례로 가득 차 있습니다. 비극적인 사건, 그리고 겉보기에는 완벽해 보이지만 매우 비참한 삶을 살고 있는 경제 엘리트의 구성원들에게.
그러나 이 사실을 넘어서는 것은 무시할 수 없다. 우리를 이 심리적 장애로 이끄는 습관, 태도 및 생활 방식에 대한 증거가 있습니다., 적어도 통계 및 확률의 관점에서. 예를 들어, 우리는 이것이 수동성과 관련된 다양한 행동 패턴(신체적 및 심리적)에서 발생한다는 것을 알고 있습니다. 그들은 다음과 같습니다.
1. 수면 일정 무시
우리가 자는 시간과 잠자리에 드는 시간에 대해 일정한 통제를 유지하는 것에 대해 걱정하지 않는 것은 일반적으로 비용이 많이 듭니다. 깨닫지 못해도 그렇게 살아온 며칠 지나면 멘탈이 많이 떨어지니까 우리는 집중하는 데 더 많은 시간을 보내고 더 나쁜 추론을 합니다(적어도 며칠 동안 다시 제대로 잠을 자지 못하는 한 따랐다).
그러나 그것이 우리의 인지 능력에 초래하는 마모 외에도 양질의 수면 부족이 우리를 우울증에 더 취약하게 만든다는 것도 알려져 있습니다. 이것은 때문일 수 있습니다.
신경계에서 생성되는 물리적 마모를 통해 뇌는 염증 과정에 더 많이 노출됩니다., 우울증의 생물학적 원인 중 하나로 알려져 있습니다.- 관심이 있을 수 있습니다. "좋은 수면 위생을 위한 10가지 기본 원칙"
2. 도움을 요청할 때 의기소침하다
많은 사람들에게 사랑하는 사람이나 가까운 사회 구성원에게 도움을 요청한다는 생각은 거의 상상할 수 없습니다. 이것이 기본 생활 방식이 완전한 인간이라고 생각하는 사람들에게 일어나는 일입니다. 극단적인 상황에서 다른 사람들의 지원을 요청하기만 하는 자율적인... 그리고 그렇게 하지 않음으로써 못, 남이 손을 댈 수 있도록 나약해질 때가 오면 이미 '안락지대'를 너무 깨는 행동이다..
이런 의미에서, 어떤 도전이 없이는 직면할 수 없다는 사실을 깨닫지 못한 채 앞으로 나아가는 것입니다. 도움을 받는 것은 수동적인 태도이지만 역설적이게도 일반적으로 신체적 및/또는 심리적 종료로 이어집니다. 지쳤다. 그리고 이러한 건강 악화와 함께 우울증과 같은 가장 흔한 심리적 장애가 빠져나갈 수 있는 균열이 나타납니다.
사실, 우울증의 진화적 유용성을 추구하는 과학적 가설이 있습니다. 정신병리학은 무의식적으로 타인의 협력과 도움을 받는 방법이 될 수 있습니다. 힌트. 어떤 이유로든 우리의 한계를 공개적으로 인정하지 않으려는 경우, 우리 몸의 생물학적이고 무의식적인 것이 우리를 위해 그것을 할 것입니다... 물론 때로는이 메커니즘 실패할 것이다, 도움이 되지 않고 그 자체로 문제가 되는 순간에 활성화, 예를 들어 불안과 함께 때때로 발생합니다.
그것은 우리가 우리를 아는 사람들 근처에서 울 때 일반적으로 일어나는 일의 극단적인 논리입니다. 우리가 일반적으로 슬픔과 절망과 연관시키는 가장 기본적인 행동을 잊지 마십시오. 약간의 눈물을 흘리는 것은 아마도 우리가 아닌 다른 사람들에게 의사 소통하기 위해 등장한 메커니즘 일 것입니다. 잘.
3. 좌식 생활의 전형적인 가벼운 취미
소파에 앉아 텔레비전을 보는 것과 같은 좌식 생활 방식과 관련된 취미도 우울증 발병 위험 증가와 관련이 있습니다.
이는 다음으로 인한 것일 수 있습니다. 그들이 제공하는 의미 있는 자극의 부족, 집중해야 할 자극적인 도전의 부재: 텔레비전 채널이 방송하는 것을 보는 것으로 제한되거나 네트워크에 다른 사람들이 게시하는 것을 관찰하는 사람 소셜은 이미 완료된 콘텐츠만 소비하며 어떤 식으로든 참여하지 않습니다. 방법.
4. 고립 경향
사회적 고립, 즉 다른 사람들과 얼굴을 맞대고 교류하기 위해 손을 내밀지 않는 습관도 우울증을 경험할 가능성을 높이는 것으로 보입니다. 이것은 둘 다 때문일 수 있습니다 건강에 해로운 방식으로 사는 더 큰 경향 (위생 부족, 잘못된 식단, 합법 또는 불법 약물 사용 등) 좋은 이미지 및/또는 건강한 생활 환경을 유지하기 위한 인센티브가 적기 때문입니다.
단순히 자극적이거나 새로운 경험이 부족하기 때문일 수도 있습니다.. 우리가 항상 혼자라면, 우리는 항상 같은 유형의 경험을 하게 될 가능성이 더 높습니다. 그리고 미래에서 더 이상 좋은 것을 기대하지 않는 시점이 올 때까지 항상 같은 일을 합니다. 그리고 알려진 바에 따르면 우울증은 우리가 결핍으로 특징지어지는 삶의 방식에 정착하는 악순환에 의해 뒷받침됩니다. 다른 상황에서는 우리가 관심을 가질 만한 프로젝트와 감정적으로 "연결"할 수 없는 자극 흥분한.
이러한 이유로 많은 형태의 심리치료는 개인이 활동에 다시 적극적으로 참여하도록 돕는 데 기반을 두고 있습니다. 자극제는 처음에는 단순하더라도 점차적으로 "관성"을 얻고 능력을 회복합니다. 즐길 수.
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