잠에서 깨는 이유: 8가지 일반적인 원인

아침에 일어나면 몸이 많이 무거워지고 일상 활동에 대한 의욕이 부족한 사람들이 있습니다., 침대에서 일어나려는 욕구가 거의 없습니다. 많은 경우에, 숙면을 취한 후에도 하루를 시작할 때 쉬지 못합니다.

어떤 경우에는 오늘 아침의 피로가 수면 문제 또는 종종 건강에 해로운 생활 방식(예: 신체 운동을 하지 않는 경우)의 결과입니다.

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아침에 피곤해지는 원인

그러나 침대에서 피곤한 이유는 무엇입니까? 다음 줄에서 우리는 당신에게 그것을 설명합니다.

1. 잠 잘 수 없음

과학적 데이터에 따르면 인구의 25%가 불면증을 앓고 있습니다., 인구 사이에서 매우 흔한 장애. 불면증은 잠들지 못하거나 밤에 잠을 잘 수 없는 상태를 말하며, 이는 사람들의 웰빙과 일상적인 기능에 심각한 문제를 일으킵니다. 그리고 불면증이 있는 사람들은 하루 종일 피곤하고 졸음을 경험하는 경향이 있습니다. 일과 같은 활동에 많은 어려움을 초래합니다.

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2. 기타 수면 장애

살기 위해서는 잠이 필요합니다. 그러나 어떤 사람들은 신체가 필요로 하는 회복 과정을 수행하지 못하게 하는 다양한 유형의 수면 장애로 고통받습니다. 좋은 웰빙을 즐길 수 있습니다. 수면 무호흡증은 환자가 수면 중에 호흡이 일시 중지되는 가장 흔한 병리 중 하나입니다. 이 수면 병리 외에도 사람이 아침에 일어나는 방식에 영향을 미치는 다른 것들이 있습니다.

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3. 야간 불안

일부 사람들이 경험할 수 있는 불면증과 관련된 현상 중 하나는 야간 불안입니다.. 야간 불안은 마음이 분리되지 않고 사람이 들어오게 만드는 불쾌한 감각입니다. 잠들고 싶지만 마음속에 부정적인 생각이 반복되는 악순환에 빠진다. 몸은 자야 하는데 마음은 쉬지 못합니다. 우리의 마음은 자연스럽게 반추하는 경향이 있으며, 우리가 잠들고 그것에 대해 생각하려고하면 우리가 얻을 수있는 유일한 것은 상황을 악화시키는 것입니다. 만약 우리가 이 상황을 역전시키고 싶다면 4-7-8과 같은 기술을 사용하는 것이 항상 더 낫다. 그것은 요가(프라나야마)의 호흡 연습의 일부이며 Dr. Andrew에 의해 대중화되었습니다. 웨일.

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4. 열악한 수면 위생

수면 위생은 취침 시간에 수행하고 수면 방식에 긍정적인 영향을 미치는 습관 및 관행과 관련이 있습니다.. 예를 들어, 밤에 텔레비전을 보거나 쿠션이 불편한 경우 편안한 수면을 방해할 가능성이 높습니다. 우리의 수면 방식에 긍정적인 영향을 미치는 기타 습관: 운동, 식이요법 건강하고, 각성제를 피하고, 다이어트를 남용하지 않으며, 잠자리에 들고 동시에 일어나십시오. 다른 사람들 사이에서.

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5. 알코올 소비

알코올은 가장 많이 소비되는 약물 중 하나이며 일반적으로 여가 시간과 관련이 있습니다.. 그러나 수면에 도움이 되는 진정 효과가 있지만 잠시 후 방해가 되어 사람들이 잠을 잘 못 자게 합니다. 결과적으로 그들은 아침에 더 심하게 일어납니다. 호주 연구의 연구원들은 알코올 음료를 자주 섭취하면 밤에 뇌 활동을 증가시켜 잠을 잘 못 자는 것으로 나타났습니다.

6. 약물 소비

그러나 알코올은 사람들을 피곤하게 만드는 유일한 물질이 아닙니다.. 일부 약물, 예를 들어 사람들의 수면을 돕는 것을 목표로 하는 약물은 영향을 유발합니다. 교통 체증, 특히 항히스타민 제 계열의 부작용과 같은 부작용 H1. 이로 인해 사람들은 밤에 잠을 잘 자도 피곤하고 졸립니다.

7. 우울증

우울증은 일어날 때 어려움을 일으킬 수 있는 기분 장애입니다. 사실, 우울한 사람들은 종종 누워 있고 싶어하고 하루의 대부분을 피곤합니다.

• 다양한 유형의 우울증을 알고 싶다면 우리 기사를 읽을 수 있습니다. "좋은 수면 위생을 위한 10가지 기본 원칙"

8. 무력증

항상 피곤함을 느끼고 무력증이라는 상태로 고통받는 사람들이 있습니다. 개인은 신체의 에너지와 힘의 감소를 겪는다 이것은 육체적으로나 정신적으로 지쳤다. 무력증은 다른 장애의 증상이기도 하지만 일반적으로 봄철 무력증이라고 합니다. 피로 외에도 주의력 문제, 기억력 장애, 식욕 감퇴, 심지어 성욕까지 앓는 경우가 많습니다..

이 상태를 경험하는 사람은 일상 생활과 삶의 다양한 영역에서 문제와 어려움을 겪을 수 있습니다. 의심할 여지 없이 무력증이 있는 사람들은 잠을 잘 잤음에도 불구하고 큰 피로에 시달립니다.

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