심리치료에서 감정 조절이 왜 중요한가요?
심리 치료는 단순히 심리학자를 만나서 우리가 지난 며칠 또는 몇 주 동안 겪었던 좌절감을 큰 소리로 말하는 것이 아닙니다. 또한 환자로서 우리에게 일어나는 일에 대한 이론적 지식을 내면화하고 잘못된 믿음을 버리는 유익한 세션에도 참석하지 않습니다.
이 두 가지 현상은 모든 심리 치료 과정에서 다소 존재하지만 이러한 종류의 활동을 훨씬 능가합니다. 단순히 아이디어를 표현하고 암기하는 것에 그치지 않고, 문구와 문구에 반영될 수 있는 지식의 전달과 함께 감정에서 비롯됩니다. 말.
즉, 우리 마음의 역동성 속에서 일어나는 감정관리는 한 측면이다. 심리 치료의 핵심이며, 이것은 언어나 우리가 구할 수 있는 것으로 포함할 수 없습니다. 쓴. 심리학자 방문을 통해 진행하는 것은 감정의 변조와 변형을 기반으로 한 생활 및 변화 과정의 이 클래스의 실습을 마스터합니다. 지금 여기에서.
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심리 치료에서 감정 조절이 필수적인 이유는 무엇입니까?
담배에 중독된 사람들은 흡연이 나쁘다는 것을 알고 있습니까? 현재 대부분의 경우에 대한 대답은 예입니다. 매년 많은 돈이 투자됩니다. 적어도 국가에서 이 제품의 유해한 영향의 존재에 대해 모든 사람에게 알리십시오. 서양인. 하지만 그렇다고 해서 수천 명의 사람들이 흡연이 건강에 해롭다는 사실을 완벽하게 인식하고 담배를 끊으려고 노력하고 능력이 없다고 느끼는 것은 아닙니다.
이 사실은 심리 치료 과정에서 일어나는 일을 잘 반영합니다. 그것은 이론을 배우는 것이 아니라 우리가 삶을 살고 생각하고 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에서 통제력과 자율성을 얻는 연습을 숙달하는 것입니다.. 자기계발서를 읽는 것만으로는 극복하기에 충분하지 않은 것과 마찬가지로 정신병리학에서는 새롭고 더 적응적인 방법을 훈련할 수 있는 상황에 스스로를 노출시키는 것이 필요합니다. 생활.
그리고 심리 치료 세션은 그 맥락입니다. 정신 건강 전문가와 심리적 웰빙은 우리에게 지원을 제공하고, 우리의 특정 사례를 연구하고, 다음 문제에 대한 솔루션을 제공합니다. 법안. 우리에게 일어나는 일에 대한 지식을 늘리는 것뿐만 아니라 무엇보다도 우리의 감정과 감정을 더 잘 관리하는 법을 배울 수 있는 운동을 수행합니다. 소지품. 모든 것이 말하기, 읽기 또는 조언 듣기를 기반으로 하는 것은 아닙니다. 대부분의 변화는 실천, 지원되는 실천에 기반한 개인적 변화를 통해 옵니다. 심리 치료사의 상담과 지침, 그리고 그것이 우리에게 제공하는 물질적, 심리적 도구에 대한 것입니다.
치료 과정에서 감정 관리의 주요 영역
이것은 심리 치료의 전개 단계에서 환자가 감정 관리를 향상시키는 가장 중요한 측면입니다.
1. 문제에 대한 우리 자신의 인식과의 관계
우리가 전문가의 도움을 구하게 한 문제에 대한 자기 인식의 과정이 핵심입니다., 그리고 사실, 우리를 고통스럽게 하는 것의 많은 부분이 거기에 있습니다. 심리학자들은 이 분야에서 발전하는 데 도움이 되는 일련의 전체 연습을 제안합니다. 예를 들어, 여러 번 우리는 특정 사항을 기록하기 위해 매일 적용하는 일련의 지침과 지침을 제공합니다. 떠오르는 생각의 유형, 생각, 감정, 기타
이것은 우리 자신에 대한 잘못된 믿음에 의문을 제기하고 그들의 길을 멈출 수 있게 합니다. 종종 부적절한 행동을 하도록 이끄는 불쾌하거나 역기능적인 감정, 기타 이런 식으로 우리는 전체를 "살아있게" 유지하는 감정적 과정을 중단했습니다. 우리를 문제가 되는 상황에 처하게 하고 우리에게 아무 것도 주지 않는 행동과 사고 패턴의 잘.
2. 심리치료사와의 관계
우리가 사건을 처리하는 사람과 맺는 감정적 유대의 유형은 매우 중요합니다.; 사실, 그것은 우리가 얻을 결과에 큰 영향을 미칩니다. 왜냐하면 이 상호작용이 문제가 있다면 가장 우리는 상황이 요구하는 만큼 개방적이고 정직하지 않으며, 요법.
다행히 이것은 심리학자들이 많은 관심을 기울이고 상호 이익을 위해 개입하는 데 익숙한 영역입니다. 너무 차갑고 먼 치료나 치료 시작에 대한 기대가 아니라 올바른 방식으로 "연결"하는 데 많은 도움이 될 것입니다. 우정.
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3. 치료 과정과의 관계
치료와 관련된 감정을 활용하는 방법을 아는 것은 무엇보다도 다음에서 발견됩니다. 스스로에게 동기를 부여하고 다음 목표를 달성하기 위한 우리의 능력. 물론 세션 참석을 일찍 중단할 위험도 줄어듭니다.
4. 자신의 생각과 감정과의 관계
우리가 감정의 조절을 마스터함에 따라, 우리는 주의 집중을 "마음을 통해 움직이는" 방식을 더 잘 조절할 수 있습니다.. 그것은 우리가 개선을 위해 뭔가를 할 수 있고 우리가 비관론에 닻을 내리는 대신 건설적으로 할 수 있는 측면에 초점을 맞추게 합니다.
5. 우리의 일상 환경과의 관계
이 영역에는 우리가 일반적으로 노출되는 환경(우리 사무실, 우리가 우리는 패스 등) 그리고 우리가 일반적으로 관련되거나 관련될 수 있는 사람들(우리의 파트너, 부모님, 상사, 기타.).
6. 자존감과의 관계
드디어, 위의 모든 과정은 부분적으로 서로 겹치며 균형 잡힌 자존감을 낳습니다., 우리의 실제 능력에 맞게 조정되고 그것은 또한 우리가 새로운 도전을 하도록 이끌 수 있습니다. 우리는 항상 새로운 것을 배울 수 있지만 우리는 불완전하고 계속할 여지가 있음을 알고 있습니다. 진행 중입니다.
참고 문헌:
- 카셀라, S.M. (2015). 치료적 관계: 잊혀진 개입. 응급 간호 저널, 41(3): pp. 252 - 154
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- Wierzbicki, M.; 페카릭, G. (1993). 심리치료 중퇴에 대한 메타분석. 전문 심리학: 연구 및 실습. 24(2): pp. 190 - 195.
