소셜 네트워크 중독을 줄이는 4가지 트릭
휴대전화로 화장실에 휴대전화로 주방에 휴대전화로 TV를 보고 있습니다., 할 수만 있다면 휴대폰을 샤워실에 넣어두세요.
당신의 기술 사용이 약간 과장된 것 같지 않습니까? 이 기사에서는 여러 소셜 미디어 중독을 예방하거나 이미 개발하기 시작한 경우 이를 약화시키기 위한 핵심 아이디어.
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소셜 미디어 중독을 막는 방법은 무엇입니까?
우리는 종종 휴대 전화와 다른 장치를 사용한다는 사실에 엄청나게 의존한다고 느낍니다. 외부세계와 초연결되고 무엇보다 무엇 하나 놓치지 않기 위한 전자기기(믿음) 그릇된).
얼마 전 나는 심리학자 Bertrand Regader가 BBVA를 위해 진행한 인터뷰를 보았습니다. 포모 증후군 (잃는 것이 두려워). 이 책에서 그는 나머지 사람들이 경험하고 있는 무언가를 놓치는 것에 대한 이 두려움이 무엇인지 설명합니다. 저축과 관련하여 중독과 관련지어 알고 싶습니다. 네트워크); 이 현상으로 인해 우리는 그러한 경험을 추구하는 소셜 네트워크에서 하루를 보내고, 따라서 해당 플랫폼 가상 게임은 우리가 이런 종류의 상황을 계속해서 소비하고 접근하고 싶게 만듭니다. 베르트랑).
이러한 이유들로, 우리가 겪고 있는 이 뿌리는 첫째로 휴대전화에 있고 둘째로 네트워크의 과잉 경계로 인해 매우 높은 감도의 상태를 생성합니다. 우리는 (우리는 인터넷에서 많은 사람들을 팔로우하기 때문에) 우리를 자극하는 것을 멈추지 않는 것에 매우 주의를 기울이기를 원합니다.
이러한 현실에 직면하여 저는 여러분에게 도움이 되고자 하는 일련의 팁이나 트릭을 작성했습니다. 개인적으로도, 환자들에게도 사용해 봤는데 여러분들도 적용해 보시는 게 좋을 것 같아요. 더 이상 고민하지 않고 나는 당신을 그들과 함께 둡니다.
1. 취침 시 휴대폰은 고정된 위치에 두세요
취침 시 휴대전화는 손이 닿지 않는 곳에 두는 것이 중요합니다.. 따라서이 장치의 사용에 빠지지 않고 산만하지 않고 꿈을 시작할 수 있습니다. 새벽 4시에 눈을 뜨고 가장 먼저 하는 일은 시간을 보기 위해 휴대폰을 들고 그곳에서 WhatsApp을 보고, 읽고, 생각하고, 잠에서 깬 적이 있습니까?, 그리고 결국 그들은 당신에게 6을 제공합니까? 내가 제안:
- 휴대폰을 알람 시계로 사용하지 마십시오.
- 탁상용 알람 시계를 구입하십시오.
- 모바일 충전은 거실에 두세요.
- 잠잘 때 모바일을 비행기 모드로 설정하십시오.
2. 완전한 단절의 순간을 보십시오
고정된 연결 해제 시간은 필수. 뇌는 또한 신경 피로로 고통 받고 있으며 아무런 자극 없이 이완되도록 하는 것은 매우 건강합니다. 당신은 왜 우리가 다음날 머리 문제로 잠을 잘 때 훨씬 더 잘 보인다고 생각합니까? 생각하려면 뇌가 쉬어야 합니다. 이를 위해 다음을 제안합니다.
- 모바일 없이 하루 2시간 고정.
- 아침을 먹기 전까지는 보지 마세요.
- 사용을 제한하는 앱을 설치하세요.
3. 그것에 당신의 자유 시간을 집중하지 마십시오
확실히 당신은 게임이나 다른 취미와 같은 여가 시간에 많은 일을 합니다. 모바일 너머에 더 많은 삶이 있습니다! 그것에 대해 생각해보십시오. 분명히 당신은 재발견하고 싶은 과거의 활동을 포기했습니다. 이 경우 중요하다. 스크린을 사용하지 않고 취미 재발견. 마찬가지로, 달리기를 위해 거리로 나가거나 그림을 그리거나 마음먹은 다른 활동을 시작할 수 있습니다.
- 관심이 있을 수 있습니다. "어떻게 하면 여가 시간을 최대한 활용할 수 있습니까? 따라야 할 7단계"
4. 루프 찾기
그것은 당신에게 반드시 일어날 것입니다 당신은 소셜 네트워크의 무한 루프에 들어갑니다. 그리고 결코 만족을 주지 않습니다. 보고 페어링하는 것이 중요합니다. 모바일 앱을 사용하는 시간을 살펴보고 가장 많이 사용하는 앱을 파악하여 사용 배급을 시작하는 것이 좋습니다.
소셜 네트워크에 의존하지 않고 새로운 삶을 얻다
이 모든 팁을 따르고 실천하는 것이 좋습니다. "내가 소셜 네트워크에 중독되어 있는지 어떻게 알 수 있습니까?"라는 질문을 받았을 때, 나는 그것들이 당신으로 하여금 당신의 일상에서 일을 그만두게 만드는 정도를 살펴보라고 말하고 싶습니다. 여가는 그것들에 초점을 맞추므로 이러한 플랫폼과 직접 접촉하지 않을 때 불안을 유발합니다. 디지털.
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내 이름은 하비에르 아레스 그리고 저는 불안 및 이와 관련된 장애(예: 중독)의 전문가입니다.
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