끊임없이 미루는 습관 뒤에는 무엇이 있습니까?

사람들은 왜 물건을 내일로 미루는 뚜렷한 경향이 있습니까? 그것을 이해하기 위해 우리는 미루는 현상이 어떤 것인지 이해하려고 노력하십시오., "모든 것을 내일로 미루는 것"으로 요약될 수 있는 일상 생활에서 때때로 나타나는 경향.

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미루다

미루기 - 뭐야? 정의 자체는 간단합니다. 우리가해야 할 일을 연기하는 것으로 구성됩니다. 세탁기를 넣고, 언어 시험을 공부하고, 소득세 신고를... 그러나 단순히 무언가를 미루는 행위는 미루는 것이 아니며, 미루기의 개념은 그 자체로 터무니없는 지연을 수반합니다. 특정 맥락에서 합리적이기 때문에 미루는 것이 아닙니다.우리의 이익을 방해하는 비합리적인 행위.

어떤 일이든 첫 기회에 끝내는 데 집착하는 사람은 그렇게 될 수 있습니다. 모든 것을 마지막 순간에 남겨두고 어느 쪽도 시간을 계획하지 않는 사람으로서 역기능적이다. 지성. 미루는 것을 극복한다는 것은 시간을 현명하게 사용, 자신의 목표 달성을 지향합니다. 미루는 것은 미루는 것 자체가 아니라 지금 무엇을 할 것인지, 나중을 위해 무엇을 남길 것인지 선택하는 것입니다.

그러나 미루는 것이 목표에서 멀어지게 한다는 것을 안다면 왜 그렇게 합니까?

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그 원인

미루는 것을 설명하는 유전적 요인과 환경적 요인이 모두 있는 것으로 보입니다.

한편으로 이것은 역사의 모든 문화와 순간에서 공통적인 현상입니다. 에 관한 것입니다 남성에게 약간 더 영향을 미치는 경향 (54%) 여성(46%)보다 젊은 층에서 더 많이 관찰되며 나이가 들수록 감소합니다.

과학이 제공하는 데이터에 따르면 대부분은 유전학으로 설명됩니다. 그렇지만, 환경은 또한 우리의 강박적인 미루기에 강력하게 기여합니다. 우리의 집안일. 현대 생활은 미루는 것을 전염병으로 바꾸어 개인 및 조직 수준에서 결과를 초래하고 국가 경제에서도 눈에 띄게 나타납니다.

설문 조사 데이터에 따르면, 95%의 사람들이 미루는 것을 인정하고 4명 중 1명은 지속적으로 하고 있다고 인정합니다. 그리고 미루는 것은 습관이고 지속되는 경향이 있다는 것입니다. 때문이라고 생각할 수 있다.

완벽주의, 완벽하다는 강박 관념에서 일을 끝내지 마십시오. 그러나 진실은 데이터가 그렇지 않다는 것을 나타냅니다.

오랫동안 미루는 것과 완벽주의는 함께 가는 것으로 여겨졌다., 이 오류는 미루는 완벽주의자들이 치료에 도움을 요청하는 경향이 있기 때문에 설명됩니다. 데이터), 그러나 완벽주의적이고 치료에 가지 않고 미루는 습관에 빠지지 않는 다른 많은 사람들이 있습니다. 특히, 훨씬 더 근본적인 역할은 충동성입니다. 지금을 참을성 없이 살고 지금 당장 모든 것을 원하는 것입니다.

충동의 역할

자제와 보상의 지연 충동성과 관련이 많기 때문에 미래의 보상을 위해 힘든 시간을 보내기가 매우 어렵습니다. 매우 충동적인 사람들은 조직이 흐트러지고 쉽게 주의가 산만해지며 충동을 제어하는 ​​데 어려움을 겪으며 지속적으로 일하기 어렵고 체계적으로 일합니다. 이러한 계획의 어려움과 쉽게 주의가 산만해지는 것은 그들을 미루기의 완벽한 희생자로 만듭니다.

충동적인 사람들 불안을 유발하는 일에서 벗어나려고 노력하다, 그들은 주의가 산만해지고 의식에서 그것을 제거합니다. 변명과 자기기만이 일반적입니다. 일반적으로 사람들은 고통을 피하려고 하기 때문에 이것은 물론 매우 논리적으로 보입니다. 그러나 이것은 단기적으로 사물을 볼 때만 의미가 있습니다. 장기적으로 이것은 더 큰 고통으로 이어지기 때문입니다. 의사의 불쾌한 일상적인 검진을 피하면 너무 늦었을 때 전립선암을 발견할 수 있습니다.

때때로 우리는 해야 하는 모든 일에 대한 압박감이 너무 커서 무엇이 우리를 그렇게 많이 생각하게 하는지에 대해 생각하지 않기 위해 주의를 산만하게 하는 일에 탐닉합니다. 더 중요하고 우선순위에 두어야 할 일이 있기 때문에 하지 말아야 할 일을 마음 속 깊이 알고 있는 경우가 종종 있습니다. 그것은 우리가 해야 할 일을 하지 않고 있다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 그 편안한 시간을 즐기지 않기 때문입니다 우리의 양심은 우리의 의무를 끊임없이 상기시킨다.

그러나 충동성이 모든 것을 설명하는 것은 아니며, 미루는 것은 여러 가지 원인 때문입니다.

미루는 삼위일체

기대, 용기, 시간은 이러한 유형의 자기 파괴 행위를 지탱하는 기둥입니다.

기대

기대는 목표 달성에 대한 자신감을 말하며, 미루는 것이 때때로 과신과 연결되지만 그 반대가 훨씬 더 일반적입니다. 즉, 우리가 추구하는 것이 우리가 감당할 수 없을 것 같아, 우리는 그냥 포기. 무능한 발기부전은 우리로 하여금 시도를 멈추게 합니다.

이것은 우리를 부패와 좌절로 알려진 상태에 이르게 합니다. 학습 된 무기력, 우리는 우리가 아무것도 바꿀 수 없다고 믿기 때문에 상황에 굴복하고 싸움을 중단합니다. 이 현상은 다음과 밀접한 관련이 있습니다. 우울증.

결국 이것은 자기충족적 예언이 됩니다. 우리가 할 수 없을 것이라고 믿는 것은 우리를 포기하게 만듭니다. 시도를 중단함으로써 우리는 효과적으로 능력을 갖게 되며 이는 우리 자신에 대한 믿음을 확인시켜줍니다. 악순환입니다.

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값

가치는 우리가 미루고 있는 것이 얼마나 매력적인가와 관련이 있습니다. 일반적으로 미루는 일 목록은 설거지, 헌법의 끝없는 조항 배우기, 크리스마스 쇼핑과 같은 지루한 일들로 가득 차 있습니다. 짐작하시겠지만, 각 사물의 가치는 각자의 욕망에 달려있다 어떤 사람들은 다른 사람들보다 어떤 일을 더 미루는 경향이 있습니다.

뭐 우리가 좋아하지 않고 우리에게 동기를 부여하지 않는 것을 연기하는 것이 더 쉽습니다., 과업이 자신에 대해 갖는 가치가 적을수록 우리가 그 일을 시작할 가능성이 낮아집니다. 즐거운 가치의 결여는 다른 더 즐거운 활동으로 우리를 산만하게 하여 쉽게 주의를 산만하게 합니다. 우리는 더 자극적인 일에 주의를 돌리고 회피하며, 우리에게 보이는 일을 가능한 한 많이 연기합니다. 최면제.

시간 요소

시간은 우리를 미루게 만듭니다. 우리는 즉각적인 만족을 선택한다비록 우리에게 더 큰 이익을 주더라도 장기적인 목표를 위해 싸우는 것보다 더 유혹적인, 작은 것이라도 즉시 실현되는 보상을 찾기 때문입니다.

우리가 이전에 이야기한 충동성은 이 모든 것의 이면과 다른 몇 가지 특성입니다. 충동적인 기질과 관련이 있는 것은 꼼꼼하지 못한 꼼꼼함, 낮은 자제력, 기분 전환.

생각 없이 행동하고 감정을 통제하지 못함... 우리를 미루게 만듭니다. 시간적 요소는 우리로 하여금 내일의 목표와 보상을 추상적으로 보게 하여 현실과 동떨어지게 만듭니다. 대신, 오늘날과 관련된 모든 것이 더 구체적이고 우리에게 더 현실적입니다.

결론적으로

미루는 습관은 엄청난 고통을 초래할 수 있는 뿌리 깊은 습관입니다. 우리를 산만하게 만들고 목표에서 멀어지게 합니다.. 충동성, 시간관리와 밀접하게 연관되어 있으며, 우리가 추구하는 보상과 우리 자신에 대한 신념에 대한 보상 능력.

작성자 주: 이 기사는 지난 달에 게시했어야 하는데 미루고 있습니다. 다음 기사에서는 이러한 자기 파괴 행위를 극복하기 위한 몇 가지 유용한 단서에 대해 이야기할 것입니다.

참고 문헌:

• 강철, P. (2010). 미루기 방정식: 미루는 것을 멈추고 일을 끝내는 방법. 캐나다: Random House Canada.