나는 날씬한 것이 마음에 들지 않습니다. 이 콤플렉스를 어떻게 처리합니까?

신체상은 우리가 진화하면서 형성되는 개념이다, 그리고 각 개인에게 고유합니다. 그것은 살아온 경험, 우리가 살고 있는 문화, 양육 패턴, 우리가 가지고 있는 모델 등과 많은 관련이 있습니다.

그것은 주관적인 것이며 지각, 즉 우리가 우리 자신을 보는 방식과 같은 다양한 측면으로 구성됩니다. 인지, 이 경우 해당 이미지와 관련된 생각으로 구성됩니다. 정서적 측면, 즉 그것이 우리에게 불러일으키는 감정과 감정, 그리고 우리가 그것에 부여하는 평가. 그리고 마지막으로 행동적 측면, 우리가 수행하는 행동이나 행동은 인식과 그와 관련된 감정에서 파생됩니다.

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자신의 얇은 콤플렉스

사람이 지나치게 마른 경우 신체 이미지가 부정적인 의미를 내포하여 그 사람에게 불쾌한 감정을 유발할 수 있습니다.. 그들의 일상은 수정되고 조금씩 모든 행동은 그 이미지를 중심으로 돌아갑니다. 상황이나 사람을 피하고 특정 방식으로 옷을 입습니다. 불편한 모습을 숨기기 위해 신체의 특정 부분이 특별히 관찰되는지 확인하고 자신감을 얻기 위해 정신적 또는 육체적 의식을 수행하고, 기타

그러나 객관적으로 그 사람이 정상 체중 이하가 아니더라도이 모든 것이 주어질 수 있습니다. 따라서 신체 이미지가 왜곡된 결과이거나 "내가 어떻게 되고 싶은지"에 대한 경직된(또는 비현실적인) 기대의 결과가 아니라면 객관적인 질문이 아닙니다.

얇음 그 자체가 많은 사람들이 바라는 면으로 긍정적인 요소로 꼽히기 때문에 때론 특히 힘들 때가 있다. 이런 이유로 자신의 몸이 편하지 않은 사람, 판단을 받을까 두렵거나 기분을 상하게 하고 싶지 않다는 이유로 자신의 몸을 공개적으로 인정하고 표현하는 사람 다른 사람.

할 것?

다음으로 우리는 이 콤플렉스에 직면하고 신체 이미지와 관련하여 웰빙을 달성하는 열쇠를 제공할 것입니다.

1. 문제의 의미를 인식하십시오.

하려고 노력하다 그것이 실제로 당신의 삶에 방해가 되는 요소임을 확인하십시오. 이를 기반으로 결정을 수정하거나 회피하는지 알아보십시오.

2. 신체의 다양성을 중시

각자의 몸이 다르다는 사실을 받아들이고 당신은 강조할 가치가 있는 강점과 당신이 덜 좋아하는 다른 사람들이 있습니다. 우리가 마음속에 품고 있는 신체상은 항상 이상과 일치하지 않으며, 서로 다릅니다.

3. 사고 패턴 수정

신체의 해당 부분과 관련된 생각과 감정을 식별합니다. (또는 당신의 몸 전체) 당신 자신에게 덜 심각한 다른 사람들에게서 그것들을 수정하려고 시도하십시오 / 또는.

4. 표현하는 것을 두려워하지 마십시오.

물론 이것이 전제일 필요는 없습니다. 그러나 어떤 순간에도 그것을 공유하고 싶거나 평범하게 이야기하고 싶다면 심판을 받을 것이라고 생각해서 서두르지 마십시오. 또는 그들이 당신을 이해하지 못할 것입니다.

5. 건강에 집중하려고

우리가 무게 측면에서 말할 때 가장 중요한 측면은 우리를 건강하게 유지하십시오.. 몸값이 빡빡하고 기력과 활력이 빡빡하다면 그게 우선이다.

6. 당신의 미덕을 강화하십시오

운동을 하다 당신이 가진 모든 좋은 것들을 살펴보고 그것에 집중하려고 노력하십시오. 당신의 태도가 긍정적이도록.

저자: Nadia del Real López, 심리학자 Gral. 위생 M-24795.