자기 주장: 자존감을 관계로 확장

자기 주장은 의사 소통 스타일입니다 사회적 기술과 연결된다. 자존감에 가까운 이 용어는 자신과 타인에 대한 존중과 애정과 밀접한 관련이 있는 기술이다.

이 기사에서 우리는 소극적인 사람, 공격적인 사람, 적극적인 사람의 3가지 유형의 개인을 구분하여 자기 주장과 자존감 사이의 관계를 더 잘 이해할 것입니다.

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자기주장과 자존감의 관계

자기 주장의 결여는 같은 극의 두 극단을 통해 표현됩니다. 한쪽 극단에는 수동적인 사람들이 있습니다. 수줍어하고, 밟힐 준비가 되어 있고 존중받지 못하는 사람들입니다. 다른 극단에는 다른 사람을 밟고 다른 사람의 필요를 고려하지 않는 공격적인 사람들이 있습니다.

자기 주장은 자존감에 이르는 길로 이해될 수 있으며, 다른 사람들을 동등하게 대하는 능력을 향하여, 위도 아래도 아닌. 적절한 자존감을 갖고 자신을 소중히 여기는 사람만이 다른 사람과 관계를 맺을 수 있습니다. 어떤 기술에서 더 나은 사람들을 인식하지만 열등하거나 우월하다고 느끼지 않는 사람들 다른 사람.

자기주장적이지 않은 사람은 소극적이든 공격적이든, 다른 사람들로부터 평가받고자 하는 강한 욕구를 느끼기 때문에 적절한 자존감을 가질 수 없습니다.

자기주장 부족 문제로 심리학자 진료실에 가는 사람은 드물다. 이것 대신에 그들은 보통 불안, 수줍음, 죄책감의 문제를 언급합니다., 잦은 논쟁, 부부의 오작동, 직장에서의 갈등 또는 유사한 문제. 종종 전문가의 평가는 행동으로 거의 표현되지 않는 사회적 기술의 결핍을 강조합니다. 그 사람이 수동성, 공격성의 극점에 있거나 양쪽 극단 사이에서 변동하기 때문에 독단적입니다.

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자기주장과의 관계에 따른 사람들의 유형

다음으로 소극적인 사람, 공격적인 사람, 독단적인 사람에 대해 이야기할 것이지만 순전히 공격적이거나 소극적이며 독단적이지 않은 사람은 아무도 없다는 점을 염두에 두어야 합니다. 사람들 우리는 이러한 행동에 대한 경향이 있습니다

, 다소 강조되지만 "순수한 유형"은 없습니다. 이러한 이유로 우리는 어려움을 일으키는 특정 상황에서 이러한 행동 중 일부를 나타낼 수 있지만 다른 상황에서는 완전히 다르게 반응할 수 있습니다.

1. 수동적인 사람

수동적인 사람은 개인의 권리와 이익을 옹호하지 않습니다. 남을 존중하되 자신은 존중하지 않는다.

목소리의 양이 적고 말이 유창하지 않고 막히거나 말을 더듬는 사회적 행동이 특징입니다. 눈 마주치기를 거부하고, 내려다보고, 몸의 자세가 긴장되어 있으며, 무엇을 해야 할지 불안함을 보입니다. 그리고/또는 다른 사람들이 이해받지 못한다고 느끼기 때문에 또는 다른 사람들이 이용 그녀.

사고 패턴은 "희생된" 사람들의 것입니다. 항상 다른 사람을 짜증나게 하거나 기분을 상하게 하는 것을 피하려고 노력하며, 모든 사람이 사랑하고 높이 평가하며 종종 오해를 받거나 조종당하거나 속지 않는다는 느낌을 받습니다. 계정.

그들이 일반적으로 느끼는 감정은 무력감, 죄책감, 걱정 그리고 좌절. 멘탈은 많으나 육체적으로 드러나지 않고, 분노를 느낄 수는 있어도 드러내지 않고, 때로는 스스로 인식조차 하지 못하는 경우가 많다. 이러한 행동 패턴은 종종 자존감을 상실하게 하고 때로는 다른 사람들(그토록 절실하게 필요하고 끊임없이 추구하는)의 감사를 상실하게 만듭니다.

수동적인 행동은 다른 사람들이 어떻게 하느냐에 따라 죄책감이나 우월감을 느끼게 합니다. 수동적인 사람에게 빚을 지고 있다는 지속적인 느낌을 가질 수 있습니다. 또는 당신이 그것에 우월감을 느끼고 그것을 활용할 수 있습니다. 신체 문제도 흔합니다(위염, 구축, 두통, 문제 피부 ...) 자신을 부정할 때 겪는 엄청난 정신적 긴장이 결국 신체.

어떤 경우에는 이러한 사람들이 과도한 공격성, 다른 극에 서. 이러한 폭발은 통제되지 않을 수 있으며 결국 넘쳐나는 긴장과 적대감이 누적된 결과입니다.

2. 공격적인 사람

개인의 권익을 과도하게 방어, 다른 사람을 고려하지 않고: 때로는 실제로 고려하지 않고 때로는 특정 상황에 대처하는 기술이 부족합니다.

그의 명백한 행동에서 우리는 높은 어조를 관찰합니다. 때로는 성급하기 때문에 말이 매우 유동적이지 않으며, 그는 날카롭게 말하고, 방해하고, 모욕 및/또는 위협할 수 있습니다. 반격하는 경향이 있습니다.

아이컨택이 어렵다, 그의 얼굴은 긴장을 표현하고 그의 몸 자세로 상대방의 사적인 공간을 침범한다. 생각의 수준에서 이 개인들은 자신이 이런 식으로 행동하지 않으면 지나치게 취약하다고 생각합니다. 승패가 있고 "벌을 받아야 할 악하고 사악한 사람들이 있다" 또는 "일이 내가 원하는 대로 되지 않는 것은 끔찍하다. 나와라”.

그들은 점점 더 불안해 하는 경향이 있고 그들의 행동은 외로움과 오해로 이어진다. 그들은 좌절감과 죄책감을 느낄 수 있습니다. 자존감이 낮고, 따라서 끊임없는 호전성(방어)입니다. 그들은 매우 정직하고 투명하다고 느낍니다. 자신의 감정을 표현하기 때문에 화를 내거나 충동적으로 행동하면 남에게 상처를 주는 경향이 있습니다.

이러한 유형의 행동의 결과는 이러한 사람들이 일반적으로 다른 사람들의 거부나 도피를 유발한다는 것입니다. 다른 한편으로, 그들은 다른 사람들을 점점 더 적대적으로 만들도록 강요함으로써 악순환에 빠지게 됩니다. 자신이 가지고 있는 적대감으로부터 자신을 방어하기 위해 이 공격성을 강화하는 것 원인.

앞의 두 가지가 혼합된 수동-공격적 스타일은 겉보기에 수동적인 사람이 내면에 많은 원한을 품고. 이러한 불편함을 적절하게 표현하는 기술이 부족하여 이러한 사람들은 다음과 같은 미묘하고 간접적인 방법을 사용합니다. 아이러니, 풍자 또는 암시, 다른 사람을 기분 나쁘게 하려고 하지만 자신을 명백한 방식으로 드러내지 않고 책임있는.

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3. 자기 주장이 강한 사람

독단적인 사람들은 자신의 권리를 알고 옹호하며 다른 사람들을 존중하는 사람들입니다. 그들은 "이기는" 것이 아니라 "합의에 도달"할 것입니다..

외적 행동은 유창하고 자신감이 있으며 눈을 직접 마주치지만 도전하지 않고 어조가 편안하고 자세가 편안합니다.

그들은 긍정적이고 부정적인 감정을 표현하고, 공격하지 않고 자신을 지키는 정직한, 자신의 취향이나 관심사에 대해 이야기할 수 있고, 동의하지 않거나 설명을 요청할 수 있고, 오류를 인식할 수 있고, 다른 사람이 그들에게 이유를 제시할 필요가 없습니다.

사고 방식과 관련하여 그들은 자신과 다른 사람들을 위한 권리를 알고 믿습니다. 그들의 정신적 계획은 대부분 합리적입니다. 이것은 그들이 다른 스타일의 전형적인 비합리적 신념에 의해 지배되지 않는다는 것을 의미합니다. "나는 모든 사람에게 인정받고 사랑받아야 한다" 또는 "일이 내 뜻대로 되지 않는다는 것은 끔찍하다. 내가 원하는".

그의 자존감은 건강하고, 자신의 감정을 통제하는 것 같은 느낌남보다 열등하거나 우월하다고 느끼지 않고, 타인과 만족스러운 관계를 유지하며, 자신을 존중합니다.

자신을 느끼고 표현하는 방식, 자신을 존중하고 다른 사람을 존중하는 방식은 동일한 적대감을 사용하지 않고 다른 사람의 공격으로부터 자신을 방어하는 방법을 알고 있음을 의미합니다. 그들은 오해 및 기타 유사한 상황을 해결할 수 있으며 그들이 다루는 사람들은 존경받고 가치가 있기 때문에 이 사람들은 일반적으로 "좋은 사람들"로 간주되지만 그렇지 않습니다. "바보들".

마지막 생각

자기 주장은 사회적 기술이며 훈련될 수 있으므로 누구도 자기 주장이 강하고 선천적으로 태어날 수 없습니다. 아무도 평생 동안 "서투른"사람이나 기술이 부족한 사람으로 비난받지 않습니다., 항상 적대감이나 억제로 반응합니다. 다른 기술과 마찬가지로 자기 주장이 강한 스타일을 개발하려는 사람은 개선을 위한 연습이 필요합니다.

참고 문헌:

• 카스타니어, 오.. (2003). 자기 주장: 건강한 자존감의 표현. 빌바오: Descleé de Brouwer.