자기 지식: 정의 및 개선을 위한 8가지 팁
"라고 스스로에게 물을 때나는 누구인가?”그리고 그것은 우리에게 명확하지 않습니다. 불확실성과 관련된 불편함을 느끼는 것과 우리 삶에 척추가 없다는 느낌이 상대적으로 일반적입니다. 이러한 경우에 우리는 몰입할 수 있습니다. 실존 위기, 때문에 자신을 아는 것은 현실적이 되는 방법, 발을 땅에 고정하는 방법, 우리가 가고 싶은 곳을 알고 우리 자신과 연결합니다.
자기 지식은 개인 개발의 열쇠 중 하나입니다 그리고 동시에 감정을 조절하고 다른 사람과 관계를 맺고 목표를 위해 싸울 수 있는 것이 기본 원칙 중 하나입니다.
이 기사에서 우리는 이 개념을 탐구하고 자기 지식을 향상시키기 위한 일련의 팁, 즉 자신을 더 잘 아는 법을 검토할 것입니다.
자기 인식과 정서적 웰빙의 관계
자기 지식은 사람들의 심리적 웰빙의 핵심입니다. 그들은 인생에서 원하는 것이 무엇인지 알고 있습니다., 큰 프로젝트뿐만 아니라 일상 생활에서. 그리고 서로를 잘 아는 사람들은 가장 어려운 상황에서도 감정을 더 잘 관리하는 방법을 알고 있습니다. 주변 세계는 불안정할 수 있지만 내면 세계는 불안정할 수 없습니다.
사실, 최근 수십 년 동안 가장 큰 영향을 미친 심리학의 개념 중 하나는 감성 지능, 자기 지식은 감성 지능이 있는 사람이 되기 위한 출발점입니다. 자신의 감정을 알고 그것이 우리에게 무엇을 의미하는지 아는 것은 자기 성찰 및 정신 건강 개선과 밀접한 관련이 있습니다.
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자신을 찾는 것이 행복의 열쇠
자기 지식은 또한 개인 개발의 핵심입니다. 현실적인 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다. 그리고 그것은 우리가 삶의 궤적에서 어디에 있는지 알 수 있게 해줍니다. 그것은 또한 우리가 원하는 곳에 도달하기 위해 해야 하는 움직임과 행동을 알 수 있게 해주기 때문에 계획을 세우는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 개인 개발 전문가는 고객이 자신과 연결하고 동기 부여가 무엇인지, 더 큰 행복을 바라는 것이 무엇인지 알아낼 수 있도록 도와줍니다.
자기 지식은 또한 사람의 발전에 핵심이며 어떤 단계에서는 필수적입니다. 왜냐하면 우리가 자신이 누구인지 모른다면 혼란으로 인해 미래를 명확하게 볼 수 없기 때문입니다. 자기 지식을 향상시키는 것이 우리의 전반적인 웰빙을 향상시키는 출발점입니다.
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자기 지식 향상을 위한 행동
그때, 자기 인식을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 다음 줄에서 나는 당신이 여전히 자신을 모르는 경우 자신을 발견할 수 있도록 몇 가지 팁을 남깁니다.
1. 일기 쓰기
일기는 우리가 우리 자신을 알아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 동안 한 일에 대해 생각하게 하고 도움이 될 수 있기 때문에 좋습니다. 우리가 어떻게 느꼈는지 이해. 그러나 또한 우리가 쓰고 있는 것을 다시 읽으면 우리가 어떤 사람인지에 대한 피드백을 줄 수 있습니다.
우리의 감정에 대한 자기 지식을 향상시키기 위해 정확하게 설계된 "감성 저널"이라는 유형의 저널이 있습니다.
이 유형의 일기는 하루 동안 우리가 어떻게 느꼈는지 기록하는 것으로 구성됩니다. 즉, 우리에게 일어난 일을 기록하는 것뿐만 아니라 우리의 감정과 감정. 수행하기 위해, 자기 전에 10분 정도 할 수 있어요.. 그것은 긴 시간이 아니며, 감정적으로 더 자각하게 만들 수 있습니다.
2. 자신의 강점과 약점을 적어라
우리 모두가 서로를 알고 있는 것처럼 보일지 모르지만 실제로는 한 번도 자신의 강점과 약점을 반영. 실제로 면접을 보러 가는데 리크루터가 자기소개나 강점, 약점을 알려달라고 하면 공란으로 하는 사람들이 있다.
이를 피하고 자신에 대해 더 잘 알기 위해 자신의 강점과 약점을 나열하면 자신이 누구인지, 자신이 소유한 자질에 대해 생각하게 됩니다. 이것은 또한 직장을 찾거나 어떤 공부를 해야 할지 결정할 때 유용할 수 있습니다. 한편, 명심하세요. 이 작업을 잘 수행하는 객관적인 방법은 없습니다, 그냥 당신의 것이므로 집착하지 마십시오. 이 주제에 대한 최고의 판단은 당신 자신입니다.
3. 당신의 열정을 적어보세요
직업을 선택하거나 공부하고 싶은 것을 선택할 때 취미와 열정이 무엇인지, 즉 어떤 활동이나 직업이 당신에게 "흐름 상태연습할 때. 우리의 열정을 아는 것은 우리의 자기 동기와 행복을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 생명의 수레바퀴를 만들어라
자기 지식을 향상시키는 잘 알려진 역학은 "인생의 바퀴"로 알려진 것입니다. 원을 만들고, 변경하거나 개선하고 싶은 삶의 10가지 영역을 선택하십시오.. 인생의 수레바퀴는 친구, 가족, 직장, 여가 등 삶의 일부인 다양한 측면에 대해 숙고하도록 초대합니다.
그것은 또한 당신이 근본적으로 생각하는 삶의 요점을 선택했다면, 선호하는 순서에 따라 번호를 할당하십시오. 당신을 위해. 그런 다음 삶을 변화시키기 위해 취할 행동을 적기 시작할 수 있습니다. 이를 통해 현재를 알 수 있을 뿐만 아니라 원하는 미래도 알 수 있습니다.
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5. 누군가에게 당신에 대한 설명을 물어보세요
많은 경우 우리는 다른 사람들이 우리를 보는 것처럼 우리 자신을 본다고 생각하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 때때로 다른 사람들은 우리를 다르게 보고 충격을 받을 수 있습니다. 그러므로 우리의 자기 지식을 향상시키기 위해 우리는 친구들에게 그들이 우리를 어떻게 보는지 설명하도록 요청할 수 있습니다. 그래서 우리는 할 수있다 우리가 투영하는 것에 대한 보다 현실적인 이미지를 만들어줍니다..
6. 감성 지능 워크숍 참석
이미 말했듯이 감성 지능은 최근 심리학에서 가장 중요한 패러다임 중 하나이며, 감정은 사람들의 정신 위생뿐만 아니라 수행과 성공에 개입하는 데에도 중요합니다. 일생.
그렇기 때문에 자기 지식을 향상시키려면 지능 코스나 워크숍에 참석하는 것이 좋습니다. 자신을 더 잘 알고 자신과 더 잘 관계를 맺을 수 있는 일련의 도구를 제공하는 감성적 감정.
- 감성 지능 워크숍이 많이 있습니다. 이 기사에서 일부를 찾을 수 있습니다. "감성 지능 및 개인 개발 분야 최고의 6개 과정”.
7. 마음챙김 연습
감정 관리를 향상시키는 또 다른 방법은 Mindfulness 또는 Full Attention입니다. 자기 인식과 주의력 향상 그리고 당신이 비판단적이고 수용적이며 자비롭고 열린 마음으로 현재에 있는 법을 배울 수 있습니다.
- 과학적 연구에 따르면 이 연습은 이 기사에서와 같이 자기 지식을 향상시킵니다. "마음챙김: 마음챙김의 8가지 이점”
8. 코칭을 선택하십시오
코칭은 또한 자기 지식을 향상시키고, 추구하고자 하는 목표를 더 잘 계획하고, 삶에서 스스로에게 힘을 실어주는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 보다 현실적이고 적응적인 비전으로. 따라서 자기 지식을 향상시키기 위해 이 분야를 전문으로 하는 심리학자의 서비스를 고용하여 개인 발견 과정에서 귀하를 동반할 수 있습니다. 마음챙김과 마찬가지로 코칭은 건강과 개인 성장에 많은 이점이 있습니다.
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