부부 갈등을 피하는 방법?

“사랑은 수동적인 애정이 아니라 활동입니다. 에리히 프롬(Erich Fromm)은 그의 책에서 "갑작스러운 시작이 아니라 지속적인 존재"라고 말합니다. 사랑의 예술.

이 정의는 우리가 다음을 통해 이해할 수 있는 것의 한 예일 뿐입니다. 사랑이처럼 복잡한 현상을 이해하는 데는 여러 가지 방법이 있고 쉽게 정의할 수 있는 것이 아니기 때문입니다. 또한 각 사람은 과거의 경험에 따라 사랑에 대한 특별한 비전을 갖게 될 것입니다.

그러나 이러한 사실을 감안할 때, 관계 갈등이 드문 일이 아닌 것처럼 보인다는 사실을 의미합니다., 그리고 그 기원은 각각의 경우에 따라 다양할 수 있지만, 그 결과는 일반적으로 그것을 경험하는 대부분의 사람들에게 매우 부정적입니다.

사랑의 기원

사랑 갈등의 본질을 이해하려면 먼저 스스로에게 물어야 합니다. 사랑은 어떻게 태어나는가. 주제에 대한 해석이 압도적으로 많다는 점을 감안할 때 여기에서는 무엇보다도 현재 심리학의 전형적인 접근 방식에 초점을 맞출 것입니다. 사랑이 어떻게 생겨나고 진화하는지, 왜 부부 문제가 발생하는지, 우리가 만족감을 높이기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 질문에 답할 것입니다. 관계.

무엇보다도 먼저 우리 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 자문해 보는 것입니다. 그래서 갑자기 우리는 그 사람을 너무 사랑하게 되고, 왜 우리는 그녀를 생각하면 우리 주변의 모든 것이 분홍빛으로 변하는 것 같을 때 미소를 멈출 수 없습니까?...에. 이 초기 단계에서 우리는 지속적인 활성화 상태에 있으며 사랑하는 사람의 각 한숨에 주의를 기울이고 그녀와 그녀의 인격을 생각나게 하는 모든 것에 대해 지속적으로 생각합니다. 그것은 우리가 영원한 행복의 구름 속에 있는 것처럼 느끼게 합니다.

글쎄, 우리는 열광 단계에 살고 있는 활성화를 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

1. 생물학적 뿌리

한편으로, 우리는 충동으로 인해 큰 생리적 활성화를 느낍니다. 각종 화학물질 다양한 연구에서 미친 듯이 사랑에 빠지면 코카인 중독과 같은 뇌 영역이 활성화됩니다..

이러한 물질 중 일부는 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 에스트로겐 및 테스토스테론이며, 각각은 사랑에서 특정한 기능을 합니다.

2. 인지 및 감정 부분

한편, 인지 정서적 활성화. 즉, 이 단계에서 '좋아해', '그녀를 사랑해', '나를 위한 거야'와 같은 강박적인 생각이 나고, 흥미와 거절에 대한 두려움 등 다양한 감정이 뒤섞인다.

그러나 사랑에 빠지는 이 측면은 기술적으로 생물학적 영역에 속합니다. 그 안에서 일어나는 일은 물리적, 화학적 과정 때문입니다. 그러나 심리학적 용어로 설명하는 것이 더 쉽습니다.

부부 갈등 문제는 어떻게 해결해야 할까요?

사랑에 빠지는 이 초기 단계는 몇 달에 걸쳐 마모됩니다. 이것은 몇 년이 지나면 완전히 적응하는 처음과 같은 강박적인 사랑이 더 이상 없다는 것을 의미합니다. 더 많은 일에 대해 걱정하지 않고 하루 24시간 파트너를 염두에 두어 자녀를 돌보거나 책임을 다할 수 있습니다.

이 단계 이후에 나타나는 사랑은 장기 몰입도의 증가와 연결된 사랑이다.. 사랑에 빠지는 이 단계는 강한 문화적 요소를 가지고 있으며 사랑하는 지역의 사용과 관습에 영향을 받습니다. 삶뿐만 아니라 부부 구성원의 일상적인 습관과 그들이 그들 사이에 맺는 약속과 "계약"에 의해서도 영향을 받습니다. 말하자면, 이전보다 더 편안하고 나쁘지 않은 감정입니다.

대결의 무대?

이 두 번째 단계에 있습니다. 부부 갈등이 더 쉽게 표면화되는 경향이 있는 곳.

많은 경우 이러한 문제의 원인은 사람들이 완전히 비합리적인 관계에 대해 가지고 있는 특정 선입견에서 발견됩니다. 예:

1. "사랑은 우리가 그것을 고칠 수 있는 어떤 것도 할 수 없는 상태에서 태어나거나 죽는 감정입니다. 우리가 무엇을 하는지는 중요하지 않습니다. 이 믿음은 사랑이 마법에 의해 왔다가 사라지는 것이 아니라 오히려 그것은 우리가 매일 우리의 행동으로 구축하는 것입니다..

2. "상대 캐릭터가 끌린다". 같지 않은, 부부 구성원 간의 유사성이 부부의 성공을 예측하는 요인임을 나타내는 연구가 있습니다..

3. "그가 나를 사랑한다면 그는 나를 변화시키려 하지 않고 있는 그대로의 나를 받아들여야 한다." 우리가 누군가와 사랑에 빠질 때 우리는 우리가 될 수 있는 사람이 아니라 그 순간의 그 사람과 사랑에 빠지는 것이 분명합니다(그렇지 않으면 문제가 될 것입니다). 그러나 전자그렇다고 해서 파트너가 인간으로서 발전하도록 도울 수 없다는 의미는 아닙니다. 둘 중 하나를 기쁘게하지 않는 성격의 측면을 제출하십시오.

4. "그가 내 필요에 주의를 기울이지 않는 것은 그가 이기적이기 때문입니다." 그가 당신의 필요 사항에 주의를 기울이지 않는다면, 예를 들어 당신이 그에게 당신이 필요로 하는 것이 무엇인지 말하지 않았거나 상대방이 그것을 이해하는 법을 배우지 않았기 때문일 수 있습니다. 우리에게 필요한 것을 항상 제공하기 위해 다른 사람이 거기에 있어야 한다고 믿는 것은 사랑의 갈등이 나타날 수 있는 기반을 준비하는 것뿐입니다.

5. "커플이 잘 지내기 위해서는 자신의 필요와 개성에 집착하는 것을 포기해야 합니다." 이것은 사실이 아니며 우리의 개성을 포기하는 것(예를 들어, 오랜 친구를 버리는 것)은 부부와 각 개인 모두에게 유익한 것보다 훨씬 해롭습니다.

6. "우리는 절대 논쟁해서는 안 됩니다." 이 문제와 관련하여 우리는 또한 특정 연구에서 발견된 것을 참조할 것입니다. 이들은 다음을 나타냅니다. 가장 큰 만족을 보이는 커플은 논쟁을 가장 적게 하는 커플이 아니다. (보통 주장하지 않는 사람들은 물건이 보관되기 때문입니다), 지나치게 주장하는 사람들도 마찬가지입니다. 가장 행복한 사람은 그들 가운데서 논쟁하는 사람들입니다.

7. "함께 산다는 것은 우리 삶의 모든 측면을 절대적으로 공유하는 것을 의미합니다." 여기서 우리는 다시 다음 사실을 언급합니다. 부부의 두 구성원이 각자의 개성을 유지하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 둘 다 동일한 취미를 가질 필요는 없습니다. 토요일 아침에 그는 무술 수업에 갈 수 있고 그녀는 요가 수업에 갈 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

위기를 막기 위한 추가 열쇠

위의 내용은 부부가 어떠해야 하는지에 대해 가질 수 있고 정상적인 진행을 방해하는 많은 비합리적인 생각 중 일부입니다.

그러나 이러한 신화를 추방하는 것 외에도 우리가 사랑을 유지하고 지속적인 부부 갈등에 빠지지 않도록 할 수 있는 더 많은 일이 있습니다. 그것들은 겉보기에는 매우 단순하고 상식적으로 보이지만(실제로는 그렇습니다), 일상에서 여러 번 식별하고 실행하기가 쉽지 않은 세부 사항입니다. 그들이 무엇인지 봅시다.

1. 대화가 있게 하라

관계가 제대로 발전하기 위한 기본 요소는 통신. 우리는 우리가 무엇을 좋아하고 무엇을 좋아하지 않는지를 표현하기 위해 정확한 어휘를 사용해야 합니다. 왜냐하면 우리가 필요한 것을 다른 사람이 추측하기를 기다리는 것은 실수이기 때문입니다.

우리가 파트너에 대해 싫어하는 이러한 부정적인 측면을 나타내기 위해 먼저 긍정적인 말을 하는 것으로 시작할 수 있습니다., 문제가 무엇인지 매우 구체적인 방식으로 계속 말하고 문제에 대한 우리의 역할을 인정하면서 그것에 대한 우리의 감정을 표현합니다. 이런 식으로 합의에 도달하는 것이 더 쉬울 것입니다.

2. 사랑을 외부화하다

또한 중요한 애정 표현을 주고받기. 일반적으로 시간이 지남에 따라 우리는 파트너가 이미 우리가 그들을 사랑한다는 것을 알고 있다고 생각하는 경향이 있지만, 일상적으로 그것을 보여주는 것과는 별도로 "사랑합니다"와 같이 말로 표현하는 것이 기본입니다.

3. 장면 전환

일부 부부 갈등은 부부 구성원 모두에게 해로운 역동성과 일상의 화신의 결과입니다. 파트너에게 할애할 수 있는 시간을 제대로 관리하지 못함.

따라서 만족도를 높이는 데 도움이 되는 또 다른 것은 여가 활동을 위한 공간을 만들어 일상에서 벗어나는 것입니다. 부부로서 공모를 늘리고 다른 사회적 관계를 유지하기 위해 별도로 개성.

요약

기본적으로 우리는 말할 수 있습니다. 사랑의 관계는 항상 관심과 보살핌이 필요합니다, 우리가 처음에 논의한 강렬한 생리적, 인지적, 정서적 활성화로 인해 더 쉬운 초기 단계에서만이 아닙니다. 그러나 여기에 언급된 부면과 부부가 가장 관련이 있다고 생각하는 부면을 올바로 돌보는 방법을 안다면, 우리가 얻게 될 행복은 그 일에 투자한 노력을 훨씬 능가할 것입니다.