불안을 치료하는 17가지 최고의 앱
불안 장애의 유병률은 지난 10년 동안 증가했습니다, 그리고 전문가들은 어린이와 청소년의 경우 스트레스가 놀라울 정도로 증가하고 있다고 경고합니다.
스페인 아동 및 청소년 정신과 협회(AEPNYA)는 이러한 증가가 향후 10년 동안 성인의 정신 질환에 큰 영향을 미칠 것이라고 확언합니다.
불안 장애의 유형
사실, 불안은 우리 모두가 살아가면서 한 번쯤은 느껴본 적이 있는 것입니다. 적응도 되는 정상적인 감정이다.. 예를 들어 중요한 시험 직전에 불안이 나타날 수 있습니다. 불안은 일반적으로 스트레스와 불확실한 상황에서 나타납니다.
이제, 불안이 고통을 겪는 개인의 삶에 어느 정도 기능적 악화를 초래하여 다른 사람들에게 영향을 미칠 때 삶의 영역(예: 직장, 대인 관계 등)에서 불안 장애로 알려진 것이 진단됩니다. 불안 장애에는 다양한 유형이 있습니다: 공황 장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 사회 공포증, 강박 장애(OCD), 범불안 장애(GAD), 광장 공포증 및 공포증 특유한.
- 관심이 있을 수 있습니다. 불안장애의 종류와 특징"
불안을 치료하는 앱
불안 장애의 유병률이 증가함에 따라 새로운 기술도 개발되었습니다. 이로 인해 심리학 전문가들은 마음과 행동에 대한 지식을 기술의 발전과 병합하려고 시도했습니다. 예를 들어, 소설 가상 현실 치료.
그러나 가상 현실 치료보다 우리가 도달할 수 있는 범위에 더 많은 기술 발전이 있습니다. 명확한 예는 스마트폰용 애플리케이션입니다.. 최근 몇 년 동안 불안 증상을 줄이는 것을 목표로 하는 모바일 앱이 등장했습니다. 심한 경우에는 유용하지 않지만 덜 심각한 경우에는 효과적일 수 있습니다.
이러한 응용 프로그램이 심리학자를 대체하지는 않지만 아래에서 찾을 수 있습니다. 불안을 치료하는 15가지 앱 목록.
- 관련 기사: "불안의 7가지 유형(원인 및 증상)”
1. 나 나
2020년 3월 16일 주간 이 앱의 (무료) 출시에 매우 주의를 기울이고 있습니다. Meyo는 불안 치료를 목표로 하는 모바일 애플리케이션 시장을 완전히 혁신하도록 부름 받았습니다.. Meyo는 우리가 살아가는 스트레스에 대처하고 일상 생활에서 불안의 영향을 피하고 줄이는 최고의 도구가 될 수 있습니다.
최고 수준의 의사와 심리학자의 과학적 지원으로 Meyo는 우리가 신체적, 정서적 건강의 절대 주인이 되기를 추구합니다. 몸과 마음 사이의 균형을 찾을 수 있을 때 문제가 덜 영향을 미치고 더 많은 것을 갖게 되기 때문입니다. 활력과 에너지, 우리는 더 낙관적으로 도전에 직면하고 스트레스에 덜 민감하므로, 걱정.
따라서 앱에는 문제와 요구 사항을 감지하고 가능한 스트레스 원인을 분석하는 인공 지능이 장착되어 있습니다(또는 불안) 그리고 이것으로부터 당신이 근본적인 문제를 해결하고 당신이 할 수 있는 모든 것을 할 수 있도록 당신에게 절대적으로 개인화된 계획을 제공합니다. 기분을 개선하고, 활력을 높이고, 낙관주의를 촉진하고, 궁극적으로 더 나은 프로세스 장애물을 만들고 모든 것을 더 많이 즐깁니다. 둘러싸다.
Meyo는 도전과제, 비디오, 게임, 팁 및 과학 팀에서 그 효과를 인정한 모든 유형의 시청각 콘텐츠를 제공합니다. 더 건강하게 먹고, 건강한 요리법을 준비하고, 운동을 하고, 일을 더 잘하고, 명상을 하고, 요가를 하고, 친구와의 관계를 개선하고, 이별이나 가족의 죽음을 극복하고, 수줍음을 버리고, 두려움, 공포증 및 불안을 뒤로하고, 직장이나 다른 사람들과의 문제에 직면하고, 재정 상황을 개선하고, 일자리를 찾고, 저축하는 법을 배웁니다.
스트레스나 불안의 원인이 무엇인지는 중요하지 않습니다. Meyo는 장애를 극복하고 당신이 더 건강한 사람일 뿐만 아니라 더 행복한 사람이 되도록 당신에게 무엇인가를 제공할 것입니다. 의심의 여지 없이, 우리가 매우 밀접하게 따를 앱입니다. 또한 이 앱을 제작한 회사는 엔터테인먼트 외에도 다루는 주제를 예시하는 수십 편의 단편 영화(일부는 오스카상 수상자까지)에 대한 권리를 구입했습니다. 그들은 우리가 불안에 접근하는 방법과 그것을 극복하는 것이 가능한 방법에 대해 이야기하는 여러 단편을 가지고 있습니다. 항상 그렇듯이 Meyo는 웰빙과 엔터테인먼트를 결합합니다.
또한 이 앱을 제작한 회사는 엔터테인먼트 외에도 다루는 주제를 예시하는 수십 편의 단편 영화(일부는 오스카상 수상자까지)에 대한 권리를 구입했습니다. 그들은 우리가 불안에 접근하는 방법과 그것을 극복하는 것이 가능한 방법에 대해 이야기하는 여러 단편을 가지고 있습니다. 항상 그렇듯이 Meyo는 웰빙과 엔터테인먼트를 결합합니다.
- 더 알아보려면: "신체와 정신 건강에 혁명을 일으킬 앱 '메요'"
- 당신은 그것을 다운로드 할 수 있습니다 기계적 인조 인간 그리고 iOS.
2. TherapyChat
TherapyChat 사용자에게 도움을 제공하는 다양한 심리학자를 제공하는 디지털 플랫폼입니다. 영상통화 서비스를 통한 심리적 거리두기, 정보의 비밀유지 치료.
그것을 사용하려면 서비스 계획을 선택하고 문제를 설명하고 환자의 필요와 특성에 따라 배정된 공인 심리학자 사용자 이름. 또한 첫 번째 세션은 무료입니다.
- 의 위에 이 페이지 TherapyChat에 대한 자세한 정보와 관심 있는 링크를 찾을 수 있습니다.
3. 구루마인드
구루마인드 가장 완벽하고 접근 가능한 명상 및 이완 기술 앱 중 하나입니다. 인터페이스에서 불안이나 스트레스의 시간에 정서적 균형을 촉진하기 위해 언제든지 사용하기 쉬운 리소스를 찾을 수 있습니다.
또한 구루마인드는 사용자의 항시 필요에 따라 불면증, 극도의 불안, 슬픔 등 다양한 섹션이 있습니다.
- 의 위에 이 페이지 앱에 대한 추가 정보와 관심 있는 링크가 있습니다.
4. \ 멘타비오
멘타비오 불안과 관련된 문제를 치료하는 데 유용한 도구 중 하나입니다. 사용자는 심리 지원 또는 치료를 제공할 수 있는 광범위한 심리학자 레퍼토리에 도달합니다. 거리.
가입 없이 작동하고 기밀성을 보장하기 위해 SSL 암호화를 제공하는 이 디지털 플랫폼은 선택할 수 있는 심리 치료사의 프로필을 각각 표시합니다. 이력서, 전문 분야, 시간 가용성, 다른 사용자의 점수, 가격, 기타
- 관심이 있는 경우 다음에서 연락처 정보를 볼 수 있습니다. 이 페이지.
5. 걱정 시계
불안은 부정적이고 비현실적인 미래 시나리오를 상상함으로써 여러 번 나타납니다. Worry Watch는 비합리적이고 부당한 우려나 생각을 처리할 수 있도록 하는 것을 목적으로 하는 앱입니다. 사용자의 관심사를 추적하는 데 도움이 되는 일기가 있습니다., 일어날 수 있는 일과 상황이 실제로 어떻게 끝났는지 포함합니다.
앱 사용이 늘어남에 따라 트렌드를 모니터링하고 걱정과 불안 패턴에서 배울 수 있습니다. 자신의 생각과 실제 결과를 관찰함으로써 우리는 이러한 생각이 많은 경우에 비합리적이라는 것을 깨닫기 시작합니다.
6. 걱정 상자
걱정 상자는 스페인어로 걱정 상자를 의미합니다. 이 앱은 사람들이 걱정을 처리하고 이 마비된 감정을 효과적으로 관리하는 방법을 배우도록 돕기 위해 만들어졌습니다. 우리가 이런 종류의 고뇌에 직면했을 때 앱은 대처 표현 목록을 제공합니다 생각을 재구성하는 데 도움이 됩니다. 또한 진정을 유도하는 데 도움이 되는 이완 오디오가 포함되어 있습니다.
7. 뭐야?
불안을 치료할 때 이러한 심리적 현상으로 고통받고 있다는 사실을 인식하고 자신의 생각이 감정과 행동에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 공황 발작을 일으키는 것과 더 열린 마음으로 두려움과 걱정에 합리적으로 접근하는 것 사이에 차이를 만들 수 있습니다. 즉, 이 현상을 관리하고 증상의 강도를 줄이십시오.
이 응용 프로그램은 인지 행동 치료를 사용하여 사용자에게 부정적인 생각 패턴과 불안의 원인을 식별하는 방법을 지시합니다. 호흡 기술, 습관 및 불안 모니터, 긍정적인 인용문, 포럼 및 게임까지 제공됩니다.
8. 마인드시프트
불안으로 고통받을 때, 당신은 걱정과 두려움에 대한 끊임없는 생각에 묶여 있다고 느낄 수 있습니다. 마음가짐 사용자가 이러한 생각을 줄이도록 도와주세요.. 그는 일기, 증상 추적기 및 복잡한 상황을 처리하는 데 도움이 되는 이완 요령 덕분에 이를 수행합니다. 이 가이드 팁은 불안, 두려움 및 공포증, 자신감에 중점을 둡니다.
9. 스트레스 닥터
Stress Doctor 이상으로 이 앱은 Stress Psychologist라고 불러야 합니다. 앱입니다 공황 및 불안 발작에 정기적으로 직면하는 사람들에게 유용합니다., 인지 행동 치료 접근 방식을 사용하여 사용자가 불안을 유발하거나 악화시킬 수 있는 파괴적인 사고 패턴을 재고하도록 돕습니다. 호흡 운동, 불안 일기 및 기타 옵션을 제공합니다.
10. 헤드스페이스
마음 챙김을 기반으로 하는 응용 프로그램으로, 마음 챙김 및 명상 기술을 통해 스트레스와 불안을 관리하고 웰빙을 개선하며 일반적으로 더 행복해집니다. 가이드 명상은 하루에 단 10분 만에 두뇌를 훈련하도록 설계되었습니다. 진행 상황을 기록하고 자기 연민을 실천하는 데 도움이 되는 능력동기 부여를 유지하고 다른 사람들도 그렇게 하도록 도울 수 있는 친구 시스템과 함께.
11. 자연의 소리는 휴식과 수면
누군가가 불안하면 이완이 어려울 수 있습니다. 그래도 자연의 소리 당신이 긴장을 풀고 더 나은 수면을 도울 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 사용자가 평온을 찾을 수 있도록 만들어졌습니다. 다양한 옵션에는 폭포, 정글의 밤, 새 소리와 천둥 소리가 있습니다. 응용 프로그램을 알람으로 사용할 수도 있습니다.
12. 불안 무료
높은 수준의 스트레스는 불안 증상을 악화시킬 수 있으므로 불안이 있는 사람들에게 스트레스 관리 기술이 종종 권장됩니다. 불안 무료 앱 자기 최면 기술을 사용 스트레스를 줄이고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수업은 Donald Mackinnon이 지도하고 개발하며 각 수업은 90분씩 진행됩니다.
- 관련 기사: "최면, 그 위대한 미지의"
13. 기분
불안을 관리하는 법을 배우려면 무엇보다도 먼저 그것을 인식하는 방법을 알아야 합니다. 이 기분 추적기 응용 프로그램을 사용하면 하루 중 언제든지 기분을 입력하기만 하면 이러한 입력을 사용하여 행동과 사고의 패턴을 추적하고 식별.
14. 불안 관리를 위한 자조
이 앱은 불안 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 치료에 대한 전체론적 비전에서 시작하는 이 장애의 관리를 위한 자조 도구입니다.
앱에서 불안 모니터링 도구, 이완 지침, 치료 가이드 및 상호 작용할 커뮤니티를 찾을 수 있습니다. 방법을 배우는 데 사용할 수 있는 대화형 휴식 기능도 있습니다. 감정과 신체 반응을 더 잘 관리하십시오..
15. 수면 시간
불안으로 인한 불면증은 사람이 스트레스를 받거나 과도한 걱정을 하는 상황에서 자주 발생합니다. 숙면을 취하는 것은 좋은 하루를 보내는 것과 나쁜 하루를 보내는 것의 차이를 만들 수 있습니다. 수면 시간 편안하고 주변 소리와 함께 잠을 잘 수 있습니다. 또한 수면 패턴을 추적하고 수면 위생의 질에 대한 정보를 제공합니다.
16. Breathe2Relax
이 응용 프로그램은 사용하기 쉽습니다. National Center for Telehealth & Technology에서 개발한 이 앱은 횡격막 호흡을 통해 우리를 안내합니다. (또는 "복식 호흡")을 통해 자신의 스트레스 수준을 기록하고 암기할 수 있습니다. 또한 스트레스의 결과에 대한 유익한 비디오를 제공합니다.
- 당신은 관심이있을 수 있습니다: "호흡의 유형(및 명상에서 배우는 방법)"
17. 외상 후 스트레스 장애 코치
국립 PSTD 센터에서 만든 이 앱은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD). PTSD 코치는 자체 평가 도구 사용자를 지원 그룹에 연결합니다.
