Kas yra sisteminė desensibilizacija ir kaip ji veikia?

Sisteminė desensibilizacija (DS) yra Joseph Wolpe sukurta technika 1958 m., kurį siekiama užbaigti abiejų atsakymais nerimas kaip ir vengimo elgesys, būdingas nerimo sutrikimams.

Kadangi toks elgesys yra ypač svarbus palaikant fobinius sutrikimus, tai yra metodika, plačiai naudojama jiems gydyti. Šiame straipsnyje pamatysime, iš ko jis susideda, ir kokių psichologinių sutrikimų jis yra naudingas terapijoje.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Kas yra sisteminė desensibilizacija?

Tai, kas vadinama sistemine desensibilizacija, yra psichoterapinės intervencijos forma, naudojama nerimo sutrikimams gydyti ir susijusius psichologinius sutrikimus. Siūloma tam tikra treniruotė, kurios metu pacientai išmoksta valdyti išgyvenimų sukeliamas emocijas anksiogenai, sekdami kylančio sunkumo kreive, nuo lengvo iki sudėtingesnio, prisitaikydami prie asmuo.

Taigi sisteminė desensibilizacija prasideda nuo minties, kad norint įveikti nerimo sutrikimą, reikia išmokti susidurti su tuo diskomfortu, užuot bandžius jį užblokuoti ar pabėgti nuo jo. Taigi ateina pripratimas, po kurio pamažu išnyksta intensyvi reakcija į anksiogeninius dirgiklius.

Kaip siūloma Juozapas Volpe, remiasi klasikiniu sąlygojimu. Principas yra tai, kad reakcijos, tokios kaip nerimas, intensyvumą galima sumažinti nesuderinamu atsaku, pavyzdžiui, atsipalaidavimu. Tam tikrų fobinių dirgiklių atsiradimas sukelia nerimo reakcijas. tam tikri dirgikliai automatiškai sukelia nerimo reakcijas. Kartu, jis skirtas sukelti automatinį atsipalaidavimo atsaką, kuris trukdo nepatogiai atsirasti dėl stimulo.

• Galbūt jus domina: "Kaip terapijoje gydomi potrauminio streso sutrikimai?"

Kaip veikia sisteminė desensibilizacija?

Standartizuota įprastinė desensibilizavimo procedūra apima keturis etapus. Relaksacinis mokymas, hierarchijų konstravimas, vertinimas ir praktika vaizduotėje bei pats sistemingas desensibilizavimas. Prieš pereinant prie atsipalaidavimo treniruočių, būtina klientui paaiškinti techniką, jį motyvuoti ir priversti suprasti pagrindinę strategiją bei techninio efektyvumo principus.

Paaiškinkite, kokie yra nesuderinami atsakymai ir kodėl, jei vienas pasirodo, kitas negali atsirasti (pvz., Atsipalaidavimas ir įtampa), kas yra dirgiklių hierarchija, kas prieštarauja ir apibendrina kalbant apie tai suprasti.

1. Atsipalaidavimo treniruotės

Atsipalaidavimo reakcija, kurią pacientas naudos kovai su nerimu, pageidautina bus toks, kokį jis jau žino.. Galima naudoti bet kokią procedūrą, tačiau jei įmanoma, geriau naudoti tam tikrą relaksaciją, kurią pats pacientas gali greitai ir efektyviai įgyvendinti.

Priešingu atveju gali būti mokoma tokių metodų kaip laipsniškas atsipalaidavimas ar kvėpavimo kontrolė, kuriuos lengva išmokti. Pagrindinis dalykas yra tas, kad esant nerimo situacijai, šias nesuderinamas atsipalaidavimo reakcijas galima lengvai, greitai ir veiksmingai sumažinti nerimą.

2. Nerimo hierarchija

Kai norime taikyti desensibilizaciją, turime išdėstyti baimės keliamas situacijas. Tai mes vadiname nerimo hierarchija, kur išvardijame visas situacijas potencialiai anksiogeniški, susiję su nagrinėjama tema, ir mes juos užsakome pagal nerimą jie generuoja. Norint įvertinti jo sukeliamą nerimą, naudojama skalė nuo 0 iki 100, kur aprašoma situacija 0 balas visiškai nesukelia nerimo, o rezultatas su 100 yra tas, kuris sukelia daugiausia nerimo visi.

Norėdami išplėtoti hierarchiją, mes tai darome minčių audros metu, kai pacientas generuoja nerimą keliančias situacijas. Šios situacijos pažymimos, nurodomos ir joms suteikiamas skaičius nuo 0 iki 100. Daug kartų gali būti sunku pradėti priskirti numerius. Geras būdas pradėti naudoti inkarus. Pirmiausia sugeneruokite mažiausiai ir labiausiai nerimą keliančius elementus, kurie bus atitinkamai 0 ir 100, ir tarpinį elementą, kuris bus 50. Iš čia prekes lengviau užsisakyti.

3. Praktika vaizduotėje

Kadangi ekspoziciją naudosime vaizduotėje, turėsime įvertinti paciento sugebėjimą įsivaizduoti scenas. Paciento bus paprašyta įsivaizduoti sceną, o tada bus paprašyta išsamios scenos detalių, kad būtų galima pamatyti, kokia vizualizacija vaizduotėje yra ryški.

4. Pati desensibilizacija

Kai tai bus užtikrinta, bus pristatytos nerimą keliančios situacijos. Šis pristatymas gali būti vaizduotės arba gyvas. Pradėsite nuo situacijos, kuri sukelia nerimo ir nulems nerimo hierarchiją. Pirmieji pranešimai yra trumpi, tačiau ekspozicijos laikas bus vis ilgesnis. Tuo pačiu metu, kai pateikiamas nerimo punktas, yra parengtos atsipalaidavimo strategijos, kurios anksčiau buvo išmoktos trukdyti nerimui ir neišmokti atsako į nerimą.

Natūralu, kad kuo ilgiau pacientas praleidžia ekspozicijoje, tuo didesnė desensibilizacija. Be to, kai sumažėja situacijos keliamas nerimas, jis apibendrinamas situacijose, kurios yra virš jos. Daiktai laikomi perduotais, kai jie nekelia jokio nerimo. Tai yra, kol viena situacija nesukelia jokio nerimo, tol jūs negalite pereiti prie kitos.

Sisteminės desensibilizacijos programos

Sisteminė desensibilizacija yra tinkamas gydymas, kai terapeutas nukreipia savo pastangas į fobijos ir nerimas tol, kol įvykdoma visa eilė sąlygų. Kad sąlyginis atsakas galėtų būti modifikuotas sistemingai desensibilizuojant, jis turi būti atsakas į situaciją arba stimulas kad tai nėra dėl neracionalių įsitikinimų ar pervertintų idėjų, kad tai yra iracionali baimė ir kad yra tinkamas atsakas, nesuderinamas su nerimas.

Be to, kad jis naudojamas esant fobijoms ir nerimo sutrikimams, jis taip pat gali būti tinkamas gydyti nerimą specifiniais dirgikliais, nebūdamas fobiškas. Pvz seksualinės disfunkcijos, alkoholizmas, kitos priklausomybės, parafilijos arba nemiga.

Bibliografinės nuorodos:

• Badosas, A. ir Grau, E. G. (2011). Ekspozicijos metodai. Barselonos universiteto „Dipòsit Digital“: Barselona.
• Labradoras, Dž. (2004). Elgesio modifikavimo būdai. Ispanija: „Pyramid Editions“.
• Wolpe, J. (1958). Psichoterapija abipusiu slopinimu. Stanfordas: Stanfordo universiteto leidykla.