Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo minusai

perfekcionizmas reiškia įsitikinimą, kad individas turi tobulumą, kurį reikia pasiekti viskuo, ką jis daro.

Visose gyvenimo srityse perfekcionistai laikosi labai aukštų kokybės standartų, o tai dažnai gali sukelti nusivylimą ir kitų psichologinių problemų.

• Susijęs straipsnis: „Pagrindinės asmenybės teorijos“

Ar esate perfekcionistas?

Gali atrodyti, kad buvimas perfekcionistu padės mums pasiekti daugiau dalykų ir būti sėkmingesniems, ir iš tikrųjų daugeliu atvejų taip yra, tačiau perfekcionizmo perteklius gali sukelti neigiamų pasekmių. Pavyzdžiui: gyventi įtempčiau, labiau jaudintis, nesidžiaugti pasiekimais ir net nesėkmės jausmu, nepaisant to, kad viską gerai darai.

Taigi tam tikros disfunkcinio perfekcionizmo formos gali sukelti psichologinius sutrikimus, susijusius su nerimu ir depresija. Tai ypač atsitinka, kai tai, kas laikoma „tobulybe“, suvokiama kaip primestų lūkesčių serija kitiems ir kurioje žmogus turi tilpti, o ne kaip idealas, kurį reikia pasiekti procese savęs tobulinimas.

Taigi,

Naudinga žinoti, ar esate linkęs į perfekcionistinę asmenybę ir kaip tai atsispindi jūsų santykiuose su savimi ir kitais.

• Jus gali sudominti: "Kaip siejasi perfekcionizmas ir depresija?"

Perfekcionizmo priežastys

Perfekcionizmas taip pat žinomas kaip „perfekcionistinis sindromas“ arba „anankastinis asmenybės sutrikimas“, kurio priežastys gali būti įvairios. Kai kurie ekspertai teigia, kad yra polinkis genetika būti perfekcionistuNepaisant individo genetinės istorijos, žmogaus aplinka daro įtaką asmenybei nuo pat gimimo. Aplinkos priežastys, galinčios sukelti tobulybės asmenybės vystymąsi, yra šios:

• Augai aplinkoje, kurioje tave nuolat giria, nes tai gali sukelti a papildomas spaudimas už to standarto išlaikymą. Gauti pagyrimą nėra blogai, problema kyla, kai savivertė priklauso tik nuo išorinių veiksnių, tokių kaip nuolatinis pagyrimas.
• Vaikystėje nuolat žeminamas tai gali sukelti bandymą pasiekti tam tikrą tobulumą kaip būdą būti socialiai priimtam.
• Autoritariški tėvai, kurie iš savo vaikų reikalauja daugJie taip pat gali išprovokuoti perfekcionistinę asmenybę savo palikuoniuose.
• Kažkokia neigiama patirtis ar trauma tai gali sukelti asmens pažymėjimą, kad jis taptų perfekcionistu, kad būtų priimtas arba užpildytų tuštumą.
• Augo namuose su labai sėkmingais tėvais ar broliais ir seserimis tai gali paskatinti asmenis siekti, kad jie atitiktų tai, ko reikalaujama iš jų kaip šeimos narių.
• Perfekcionistų tėvų vaikai gali išsiugdyti perfekcionistinę asmenybę nes tai yra tai, ko jie išmoko namuose.
• Kažkas, kas kenčiažema savivertė gali be galo daug dirbti nepilnavertiškumo jausmas.
• Maža tolerancija nesėkmėms Tai gali sukelti per didelę kompensaciją už nesėkmės baimę.
• Labai konkurencinga visuomenė tas, kuriame gyvename, gali priversti žmones apimti tobulumo, kad pasiektų gerų rezultatų ir išsiskirtų iš minios.

Neigiamos perfekcionisto pasekmės

Perfekcionistas gauna iracionalūs tikslai Jie gali sukelti nuolatinę įtampą ir sukelti amžiną nepasitenkinimą viskuo, ką darote. Tai gali sukelti tai, kad perfekcionistas individas kasdien kenčia, bet kaip tai jį veikia? Čia yra neigiamos per didelio perfekcionisto pasekmės:

1. Žemas savarankiškumas

Kadangi perfekcionistai niekada nėra patenkinti pasiekimais, nesėkmės jausmas gali sukelti žemą savivertę. Nesėkmės įsitikinimai apie jų sėkmę nėra realistiški: kai asmuo kenčia nuo perfekcionizmo sutrikimo, jis gali atlikti užduotis su aukšta kompetencija, tačiau jų suvokimas neracionalus priverčia patikėti, kad jūsų darbas nebuvo pasiektas, nepaisant kitų pagyrų.

2. Kaltė

Kadangi perfekcionistas niekada nesijaučia gerai dėl to, ką daro, jis mano, kad niekada nepasiekė savo tikslų. Todėl savęs kaltinimas ir kaltė yra įprasta manyti, kad ji nepateisino jų lūkesčių.

3. Pesimizmas

Kadangi perfekcionistas kelia labai aukštus tikslus ir nepripažįsta savo pasiekimų, jo tikslų vizija yra pesimistinė. Tai priverčia jį nepaliaujamai kovoti, kad pasiektų tikslus, bet nemėgsta akimirkos, nes jo paklausos lygis sukelia pernelyg didelę įtampą.

4. Depresija

Perfekcionistas visada turi būti tobulas, tačiau to neįmanoma pasiekti visose situacijose. depresija kai kuriais atvejais gali būti perfekcionizmo priežastis, tačiau gali būti ir neigiamos buvimo perfekcionistu pasekmės slopinti žmogui, kuris kenčia nuo perfekcionizmo.

5. Standumas

Norėdamas, kad viskas būtų tobula, perfekcionistas yra griežtas žmogus, o ne spontaniškas ir nelankstus.

6. Obsesija

Perfekcionistai yra įkyri ir jie nori visada viską kontroliuoti. Perfekcionistas turi daug sunkumų džiaugtis kasdien, nes jis visada yra apsėstas tobulybės.

7. Pasitikėjimo savimi praradimas

Kadangi galiausiai perfekcionistas mano, kad jam niekada nepavyksta pasiekti savo tikslų, jo suvokimo savęs efektyvumas tai yra paveikta, todėl laikomasi gynybinio požiūrio.

Bibliografinės nuorodos:

• Hewittas, P. L.; Flettas, G.L. & Mikailas, S.F. (2017). Perfekcionizmas: santykinis požiūris į konceptualizavimą, vertinimą ir gydymą. Niujorkas: „Guilford Publications“.
• Smithas, M. M.; Sherry, S. B.; Chen. S.; Saklofske, D. H.; Mushquash, C. Flettas, G. L.; Hewittas, P.L. (2017). Perfekcionizmo žalingumas: meta-analitinė perfekcionizmo ir savižudybės santykio apžvalga. Asmenybės žurnalas. 86(3). p. 522 - 542.
• Smithas, M. M.; Sherry, S. B.; Rnicas, K.; Saklofske, D. H.; Ennsas, M.; Gralnickas, T. (2016). Ar kontroliuojant neurotizmą, perfekcionizmo aspektai yra depresijos simptomų pažeidžiamumo veiksniai? 10 išilginių tyrimų metaanalizė. Europos asmenybės žurnalas, 30 (2). p. 201 - 212.
• Wielkiewiczius, R. M.; Wonderlichas, S.J. (2006). Koreliacijos tarp perfekcionizmo ir įveikos strategijų, reaguojant į tyrėjo pasirinktas vinjetes ar dalyvių pasirinktus įvykius. Psichologinės ataskaitos, 98 (3): p. 745 - 755.