Kaip sužinoti, koks terapinis požiūris jums tinka?

Psichoterapijos paslaugų pasaulyje yra keletas būdų ar intervencijos būdų; Tai paradigmos, kurios prasideda nuo skirtingų metodų ir tikslų, kai reikia padėti pacientams.

Kaip žinoti, kurį pasirinkti, jei esate tas, kuris ieško profesionalios psichologinės paramos? Pažiūrėkime šių skirtingų terapinių metodų apžvalga.

• Susijęs straipsnis: „Aštuoni psichologinės terapijos privalumai“

Skirtingi požiūriai į psichologinę terapiją

Jei uždavėte sau klausimą, kaip pasirinkti geriausiai jums tinkančią terapijos specializaciją, pirmiausia turėtumėte žinoti, kad nėra jokios priežasties nerimauti: kol profesionalas ar profesionalų komanda turi mokymų įsikišti į tave veikiančią problemą, to pakanka.

Užduotis pasirinkti intervencijos formą ir naudojamas technikas yra profesionalų darbo dalis psichinę sveikatą, ir jūs turite sutelkti dėmesį į tai, ką norite įveikti.

Vis dėlto, jei jus domina mintis apie tai, kurie yra dažniausiai naudojami terapiniai metodai, skaitykite toliau: čia rasite jų pagrindinių savybių apžvalgą.

1. Kognityvinė elgesio terapija

Kaip rodo jo pavadinimas, kognityvinės ir elgesio terapijos tikslas yra paskatinti pacientą tobulėti, leidžiant jam prisitaikyti keičiant elgesio ir mąstymo būdus.

Tai yra viena iš dažniausiai naudojamų ir efektyviausių psichologinės intervencijos formų susidūrė su įvairiausiomis problemomis, o dalis elgesio terapijos metodų buvo sukurti viduryje 20-ajame amžiuje, nors ir pridedant priemonių veikti psichiniuose procesuose, labiau susijusiuose su subjektyvumu.

2. Kontekstinės terapijos

Kontekstinė terapija remiasi kognityvinės ir elgesio terapijos pasiūlymais, nors jie ir yra už jų požiūrių, todėl jie taip pat žinomi kaip trečiųjų šalių terapija karta.

Nors įvairios terapijos rūšys, turinčios savo įrankius ir tikslus, yra suskirstytos į šią kategoriją, paprastai joms būdinga: Idėja ne visada siekti visiško simptomų pašalinimo, o svarbiausia, kad juose būtų gerinama paciento savijauta. privertė jį nesistengti bet kokia kaina vengti emocinio skausmo (nes tai suteikia daugiau galios tam nepatogumų šaltiniui), taip pat idėja ką Didelė problemos sprendimo dalis praeina peržengiant individą ir pažvelgus į jo socialinį bei kultūrinį kontekstą. Vienas iš svarbiausių šios grupės atstovų yra priėmimo ir įsipareigojimo terapija.

3. Mindfulness

„Mindfulness“ arba „Mindfulness“ yra labai universalus terapinis šaltinis, kurį palyginti lengva išmokti ir pritaikyti. Dėl šios priežasties jis naudojamas labai skirtinguose kontekstuose ir netgi įprasta, kad kontekstinės terapijos juo remiasi.

Tai praktikos rinkinys, skatinantis ramią sąmonės būseną, kai tuo pačiu metu mokomės neatmesti jausmų, kuriuos paprastai laikytume „neigiamais“, taip pat mokomės neužgožti to, ko norime pasiekti bet kokia kaina. Tai pratimai, įkvėpti tūkstantmetės „Vipassana“ meditacijos, nors šiuo atveju tai, kas daroma, nėra tokio pobūdžio. religinis, bet siekiama terapinių tikslų (taigi jo vartojimas taip pat yra sistemingesnis nei meditacija tradicinis).

• Jus gali sudominti: „Kas yra„ Mindfulness “? 7 atsakymai į jūsų klausimus "

4. Geštalto terapija

Geštalto terapija yra vienas iš terapijos variantų, pagrįstų humanistine psichologija. Pastarąjį įkvepia dvi viena kitą papildančios psichologinės srovės: viena vertus, humanistinė filosofija ir, kita vertus, egzistencialistinė filosofija.

Dėl to humanistinis požiūris grindžiamas idėja, kad kiekvienas turėtų stengtis įprasminti savo gyvenimo projektą, gerais ir blogais laikais, nes neturėtume laukti, kol pas mus ateis planas „iš šalies“, ką daryti.

Taigi šis psichologinės intervencijos formų rinkinys pabrėžia paciento subjektyvumo svarbą ir jo gebėjimą įprasminti tai, kas su juo vyksta. Todėl Geštalto terapija pasižymi priemonių pasiūlymu, leidžiančiu suvokti savo emocijas ir priskirkite jiems, kad jie gautų konstruktyvų rezultatą pagal kontekstą, kuriame žmogus gyvena, ir savo vertybes bei interesus.

5. Psichodinaminė terapija

Psichodinaminė terapija įtakoja psichodinaminis proto modelis, kurį iš pradžių sukūrė Sigmundas Freudas, nors jis turi konkretesnių ir trumpalaikių bei vidutinės trukmės tikslų nei psichoanalizės tėvo pasiūlymas dėl intervencijos. Ši intervencijos forma, be kitų situacijų, buvo veiksminga pasienio asmenybės sutrikimo ir tam tikros depresijos atvejais.

Ar norite eiti į psichoterapiją?

Jei nusprendėte kreiptis į psichologą, kad pradėtumėte psichoterapijos procesą, susisiekite su mūsų specialistų komanda.

Įjungta Išankstiniai psichologai Mus remia daugiau nei du dešimtmečiai, atsidavę psichoterapijos sričiai, ir dirbame padėdami bet kokio amžiaus žmonėms. Mus rasite Madrido centre, taip pat naudodamiesi mūsų internetine terapijos paslauga.

Bibliografinės nuorodos:

• Almendro, M.T. (2012). Psichoterapijos. „CEDE PIR“ paruošimo vadovas, 06. CEDE: Madridas.
• Fieldas, T. A., Beesonas, E. T., Jonesas, L. K. (2015), The New ABCs: Practicianer's Guide to Neuroscience-Informated Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Priėmimo ir įsipareigojimų terapija, santykių pagrindų teorija ir trečioji elgesio ir kognityvinių terapijų banga. Elgesio terapija, 35, 639-665.
• Olivaresas, Dž. Ir Méndezas, F. X. (2008). Elgesio modifikavimo būdai. Madridas: Naujoji biblioteka.
• Siegel, D. (2010). Smegenys ir dėmesingumas. „Barcelona“: Paidósas.