Nemigos tipai (pagal jų trukmę, sunkumą ir simptomus)

Miego problemos visada sukelia diskomfortą ir nuotaikos bei energijos trūkumą, tačiau tai nereiškia, kad šių simptomų priežastys yra vienodos. Tiesą sakant, yra įvairių nemigos rūšių, kurios mus veikia tam tikru būdu, atsižvelgiant į tai, kas sukelia šį pakitimą.

Šiame straipsnyje mes pamatysime kokie yra nemigos tipai, koks yra jų poveikis ir jų vystymosi būdas.

• Susijęs straipsnis: "Venkite nemigos padarinių naudodami šiuos 5 pagrindinius klavišus"

Nemigos rūšys

Nemigos tipams klasifikuoti nėra vieno kriterijaus, bet joms klasifikuoti naudojami skirtingi parametrai. Tai reiškia, kad šie pakeitimai turi skirtingus matmenis ir kad kiekvienas iš jų neapibūdina nemigos savybių, kurias kenčia žmogus, visumos. Pavyzdžiui, savaiminio pobūdžio nemiga kartais gali būti ilgalaikė, tačiau kitu atveju - trumpalaikė.

Štai kodėl norint tiksliai suprasti, kokios yra miego problemos, gali būti naudojami visi šie reitingavimo kriterijai.

Tai pasakę, eikime toliau, norėdami pamatyti, kaip klasifikuoti šiuos miego sutrikimus, atsižvelgiant į naudojamus kriterijus.

Pagal nemigos priežastis

Jei sutelksime dėmesį į nemigos priežastis, tai gali būti dviejų tipų.

1. Būdingas

Šiai kategorijai priklauso tie atvejai, kai problemos priežastis tinkamai miegoti gali būti paaiškinta specifiniu smegenų veikimo pokyčiu. Pavyzdžiui, jei įvyko smegenų trauma, gali būti problemų užmigti ar išsimiegoti. Tas pats pasakytina ir apie tam tikrus sutrikimus, pavyzdžiui, neramių kojų sindromą.

• Galbūt jus domina: "Kova su nemiga: 10 sprendimų, kaip geriau išsimiegoti"

2. Išorinis

Išorinė nemiga atsiranda tada, kai problema gali būti paaiškinta sąveikos su aplinka dinamika. Pavyzdžiui, gali atsirasti darbo perdegimas ir darbo grafiko sutrikimas nemiga, ir tas pats pasitaiko ir esant blogai miego higienai ar vartojant stimuliatoriai.

Pagal savo intenciją

Miego problemos taip pat gali būti diferencijuojamos pagal jų sunkumą. Tai yra jų tipai:

3. Lengva nemiga

Kai vien nemiga labai paviršutiniškai ir laikinai veikia dienos režimą ir sveikatos laipsnį, galima laikyti lengvu. Pavyzdžiui, užmigti maždaug trims dienoms reikia pusvalandžiu ilgiau nei įprasta.

4. Vidutinis

Esant vidutinei nemigai, įprasta ir įpročiai jau yra paveikti šios problemos, taip pat nuovargis kenkia sveikatai. diskomfortas ir susikaupimo problemos.

5. Sunkus

Šio tipo nemigos atveju labai paveikiama sveikata, tas pats atsitinka ir su galimybe prisitaikyti prie tinkamo grafiko. Prie ankstesnio tipo simptomų turime pridėti atminties, regėjimo problemas (kartais sunku kurį laiką gerai „sutelkti“ žvilgsnį), bloga nuotaika ir akivaizdus energijos trūkumas tai trukdo atlikti svarbias užduotis.

Pagal jos trukmę

Nemigos rūšis taip pat galima klasifikuoti pagal jų trukmę. Šia prasme randame šias kategorijas:

6. Lėtinė nemiga

Kai užmigimo ar užmigimo problemos trunka ilgiau nei 5–6 mėnesius, laikoma, kad pasireiškia lėtinė nemiga. Tokio tipo problemą sunku ištaisyti, nes ilgą laiką buvo „įterptas“ į žmogaus kasdienybę o paros ritmas labai pasikeitė į sunkiai keičiamą būseną.

• Susijęs straipsnis: "7 geriausi miego sutrikimai"

7. Ūminė ar laikina nemiga

Tam tikri streso įvykiai ar krizės gali sukelti nemigą kelioms dienoms. Problema laikoma laikina jei simptomai neišlieka ilgiau kaip 4 savaites.

8. Trumpalaikė nemiga

Ši kategorija apima atvejus, kai problemos trukmė viršija mėnesį, bet išnyksta kol jis negali būti laikomas lėtiniu.

Pagal jūsų simptomų pobūdį

Atsižvelgdami į nemigos tipų simptomų kokybinius skirtumus, šią problemą galime suskirstyti į 3 kategorijas:

9. Taikinimas

Esant tokiai nemigai, problemos atsiranda užmigimo metu, todėl praeina ilgas laikas tarp einančio miegoti ir pradedančio miegoti. Tačiau kai jis tikrai pradėjo ilsėtis, nėra dažnų pabudimų.

10. Iš priežiūros

Esant tokiai nemigai, problema yra palaikyti miegą, todėl žmogus daug kartų pabus nakties, todėl nebus ilsisi gerai, nes ji neišgyvens visų miego fazių arba tai padarys tik keletą kartų per visą dienų.

11. Ankstyvas pabudimas

Žmonės, kenčiantys nuo šios nemigos, pabunda daug anksčiau nei turėtų (pavyzdžiui, praėjus 3 valandoms po miego) ir nebegali grįžti miegoti, nes nuo pat pradžių jaučiuosi per daug aktyvus, kad galėčiau grįžti į lovą.

12. Mišrus

Ši kategorija yra „mišrus maišas“, apimantis atvejus, kai dviejų ar daugiau nemigos rūšių savybės yra nuolat vienu metu.