15 geriausių programų depresijai gydyti

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių psichikos sutrikimų yra depresijair manoma, kad tai paveikė 350 milijonų žmonių pasaulyje.

Yra įvairių priežasčių ir priežasčių, dėl kurių asmuo kenčia nuo šio sutrikimo, kuris pasireiškia daugybe simptomų: liūdesysdemotyvacija, apatija, kančios, beviltiškumo jausmas…

Šiame straipsnyje matysime įvairių programų, skirtų depresijai gydyti lygiagrečiai su psichoterapijos lankymu.

• Susijęs straipsnis: "Ar yra keletas depresijos tipų?”

Depresija: dažnas laikų sutrikimas

Depresija sergantis asmuo dažniausiai jaučiasi liūdnas, o tai daro įtaką jų kasdieniam gyvenimui. Šis nuotaikos sutrikimas yra įprastas šiais laikais, ir nors kai kurie žmonės mano, kad gydymas vaistais yra geriausias pasirinkimas, gydyti šiomis medžiagomis patartina tik labai rimtais atvejais.

Norint įveikti šį sutrikimą, būtina kreiptis į psichologinę terapiją, nes psichologai gali padėti pagerinti savo pacientų gyvenimo kokybę ir jų būdų bei metodų dėka gydyti šį įprastą patologija. A) Taip 

• Susijęs straipsnis: "10 geriausių psichologijos ir psichoterapijos klinikų”

Geriausios programos kovai su depresija

Šiuo metu naujos technologijos leido žmonėms turėti terapines priemones iš savo mobiliojo telefono. Ir nors jie nepakeičia psichologo, stebinčio konkretų kiekvieno paciento atvejį, figūros savaitėmis ir mėnesiais, jie gali būti naudingi žmogui, norint išsiugdyti sveikesnio gyvenimo įpročius ir kartu pagerinti savo būklę ekstrasensas.

Šiame straipsnyje galite rasti geriausių programų depresijai ir jos simptomams gydyti sąrašas. Jie yra tokie.

1. Aš aš

Aš aš yra programa, kuri raginama žymėti ženklą prieš ir po rinkos ne tik programoms, skirtoms kovoti su depresija, bet ir apskritai sveikatos programoms. Taigi labai dėmesingas jo pristatymui (nemokamai) 2020 m. Kovo 16 d., Kai Meyo atvyksta pasiūlyti pagalbos visiems žmonėms, kurie mano, kad jiems to reikia.

Nė viena programa negali pakeisti sveikatos specialisto darbo. Žinodama tai, psichologų, gydytojų ir kitų mokslininkų komanda, kurianti šią programą, jos nesukūrė, kad būtų depresijos gydymas. Meyo yra asmeninis asistentas, padedantis užkirsti kelią nuotaikos sutrikimams ir, jei jie jau atsirado, sumažinti poveikį gyvenimo kokybę ir palengvinti jų įveikimą, visada ragindami vartotoją paprašyti specialisto dėmesio, jei reikia.

„Meyo“ yra programa, kuri, gindama, kad būdami sveiki, tai ne tik nesergame, bet ir siūlo visas įmanomas galimybes, kad būtume laimingesni, o problemos mus mažiau paveiktų, Paimkime savo proto kontrolę, žinokime, kaip nutildyti neigiamas mintis, mėgautis daugiau tuo, kas mus supa, ir galų gale pabėgti nuo visų emocinių nuosmukių.

Todėl dirbtinis intelektas analizuoja, kokios yra mūsų problemos ir poreikiai, ir, remdamasis tuo, siūlo mums iššūkiai, žaidimai, vaizdo įrašai, patarimai ir bet koks garso ir vaizdo turinys, kuris padės mums apsaugoti mūsų būseną Pralinksmėk.

Gaminkite ir laikykitės sveikos mitybos, motyvuokite save sportuoti, praktikuoti meditaciją ir jogą, atsisakyti blogų gyvenimo įpročių, geriau miegoti, gerinti santykius su kitais, gyvenk su didesniu optimizmu ir motyvacija, emocingai atsiversk savo artimuosius, apžiūrėk prastos nuotaikos sukėlėjus, įveiks išsiskyrimą ar meilę šeimos nario mirtis, baimių ir fobijų palikimas, streso ir nerimo įveikimas... Viskas, kas padeda išvengti depresijos ar prastos nuotaikos, Meyo gali padėti tau. Ir bus.

• Galite atsisiųsti „Meyo“ „Android“ ir iOs.

2. „TherapyChat“

Per skaitmeninę platformą „TherapyChat“ Per vaizdo skambučius galima turėti psichologų profesionalų ir kreiptis į juos dėl nuotolinės psichologinės pagalbos. Jie visi yra registruoti psichologai, apmokyti ir patyrę įvairiose psichinės sveikatos ir emocinės gerovės srityse; Be to, kadangi tai yra nuotoliniai užsiėmimai, jų kaina yra žymiai mažesnė nei asmeninių konsultacijų kaina.

Norėdami naudoti „TherapyChat“, tiesiog pasirinkite paslaugų planą, paaiškinkite problemą ir pradėkite. pirmasis užsiėmimas su paskirtu psichologu, kuris priklauso nuo paciento savybių ir poreikių Vartotojo vardas. Kita vertus, pirmasis užsiėmimas yra nemokamas.

• Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie šią parinktį, eikite į šitas puslapis.

3. Mentavio

Kitas naudingiausių variantų turintiems nuotaikos sutrikimų yra Mentavio, skaitmeninė platforma, leidžianti vartotojui susisiekti su įvairiausiais psichologais, kurie siūlo psichologinė pagalba ar terapija asmeninių ar nuotolinių sesijų metu, vaizdo skambučių, pokalbių ar kt skambučių.

Norėdami naudoti „Mentavio“, tiesiog turite naršyti per jo sąsają ir aplankyti profesionalų profilius, o tada pasirinkti tą, kuris geriausiai tinka mūsų poreikius, atsižvelgiant į parodytus duomenis: mokymo programą ir specializacijas, kainas, laiko prieinamumą, kitų vartotojų nuomones, ir kt. Be to, visa informacija laikoma konfidencialia ir perduodama per SSL šifravimo sistemą.

• Įjungta šitas puslapis rasite kontaktinę Mentavio informaciją.

4. Gurumindas

Gurumindas yra programa, suteikianti vartotojui daugiau nei 100 meditacijos šaltinių ir atsipalaidavimo būdų, labai naudinga tais atvejais, kai yra nemigos problemų ir nerimo-depresijos simptomų.

Be to, šios programos interzazas leidžia naudoti labai paprastai ir greitai. Tiesiog turite atidaryti sąskaitą „Gurumind“ ir pradėti naudotis programa nemokamai.

• Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie šią programą arba turėti prieigą prie jos atsisiuntimo puslapio, spustelėkite paspauskite čia.

5. Pozityvus mąstymas

Šiandien daugelis žmonių teigia turintys emocinių ir nuotaikos problemų, kaip mūsų Lūkesčiai ir mūsų įsitikinimai įtakoja tai, kaip mes interpretuojame pasaulį ir kaip vertiname mus veikiančius įvykius. atsirasti.

Tai, ką mes sakome sau, daro didesnę ar mažesnę įtaką mūsų savijautai. „Pozityvus mąstymas“ yra programa, suteikianti jums daugybę teigiamų frazių, kad galėtumėte motyvuoti save ir pakelkite nuotaiką tomis akimirkomis, kai esate nusileidęs. Logiška, kad tai nėra įrankis, galintis pakeisti profesionalią pagalbą, tačiau kai kurie žmonės pastebi, kad pastebėjo kasdienės nuotaikos pagerėjimą.

6. Nuotaikos rinkinys

Ši programa gali tapti geriausia sąjungininke to, kuris jaučiasi liūdnas didžiąją dienos dalį. „Mood Kit“ yra vadovas, kuris padės jums pagerinti nuotaiką dėka įvairių praktinių patarimų ir užsiėmimų tai jums labai padės. Kadangi daug kartų depresiją sukelia būtent žmogaus įpročiai, ši programa leidžia pagerinti vartotojo savijautą.

7. Optimizmas

Optimistiškai nusiteikę žmonės rečiau serga depresija, nes mato gyvenimą iš teigiamos perspektyvos, kurioje mokosi iš klaidų ir mato jose puikią galimybę augti. Pasinaudojus optimizmu, galima nustatyti toksiško elgesio modelius, kuri leis jums juos modifikuoti ir todėl pagerinti gyvenimo kokybę.

• Jus domina skaityti: „10 toksiškų įpročių, kurie sunaudoja jūsų energiją“

8. NIH informacija apie depresiją

Jungtinių Valstijų nacionalinis sveikatos institutas sukūrė šią programą informuodamas tuos asmenis, kuriems ką tik buvo diagnozuota depresija. NIH Depresijos informacijos programoje yra daug informacijos ir atsakoma į daugelį klausimų. Tarp šios programos pateikiamos informacijos galima rasti: simptomus, priežastis, gydymo būdus ir kitą svarbią informaciją apie šį nuotaikos sutrikimą. Labai naudinga programa, bet ji yra anglų kalba.

9. Urvelas

Ši nuotaikos sekimo programa, pavadinta „Urwell“, prašo vartotojo pasirinkti iš daugiau nei 50 savo gyvenimo sričių, pavyzdžiui, darbas, laisvalaikis, santykiai šeimoje, pora, asmeninis augimas ir sveikata, ir vertina, kaip tai veikia kiekviename iš jų. Idėja yra pradėti nuo kelių sričių ir jas sukurti taip, kad galų gale būtum laiminga kiekvienoje iš jų.

10. Nuotaikos lipdukas

Ši programa idealiai tinka tiems, kurie ateina į terapiją ir turi tiksliai stebėti sutrikimus tarp seansų. Kai atsisiųsite, „Mood Streamer“ kaupia ir analizuoja kasdienį paciento gyvenimą ir įvairius kintamuosius, turinčius įtakos jų nuotaikai. Ši programa sukuria paciento nuotaikos istoriją.

11. Laimingi įpročiai: pasirinkite laimę

Šioje programoje pavadinimu „Happy Habits“ naudojamos kognityvinės ir elgesio terapijos priemonės. Pirmiausia išlaikomas 119 elementų testas, kad būtų galima įvertinti laimės lygį, tada jį galima naudoti laimės žurnalas, kuriame įrašomi teigiami įvykiai ir sudaromas laimingų darbų sąrašas kol. Grafiko funkcija leidžia stebėti pažangą, o garso funkcija padeda valdyti emocijas ir pozityviau žvelgti. Be to, garso įrašai idealiai tinka atsipalaidavimui ir padeda išmokti sumažinti stresą.

12. Depresija CBT

kognityvinė elgesio terapija (CBT) tai yra vienas efektyviausių būdų gydyti depresiją ir kitas psichinės sveikatos problemas. Ši programa padeda kontroliuoti nuotaikas atliekant vertinimo testą, kuris stebi simptomų sunkumą depresyvus ir teikia įvairių išteklių, skirtų vartotojui mokyti labiau adaptyviai mąstyti, kad situacija pagerėtų. Jame taip pat yra garso programų, kurios palengvinti atsipalaidavimą ir savijautą.

13. Teigiamos veiklos jackpotas

Pagunda likti uždaroje vietoje yra dažna, kai kenčia nuo depresijos. Tačiau išeiti į pasaulį ir mėgautis socialine veikla yra viena iš geriausių priemonių, leidžiančių įveikti šią patologiją. „Positive Activity Jackpot“ siūlo pasiūlymus veiklai už namų ribų.

14. Psichiniai vaistai ir vaistai

Kraštutiniais atvejais depresijai gydyti gali būti naudojami vaistai. Todėl pacientams, vartojantiems antidepresantus, ši paraiška gali būti labai naudinga. Psichikos vaistai ir vaistai turi psichinės sveikatos vaistų katalogą, kuri leidžia pacientui būti informuotam apie galimą konkretaus vaisto sąveiką, jo šalutinį poveikį, išsamią informaciją apie dozę ir daug daugiau.

15. Besišypsantis protas

Meditacija pasirodė esanti veiksminga sergant lengva depresija **. Ši programa, vadinama „Smiling Mind“, skirta naudoti meditacijai vadovaujant ** ir siūlo keletą nemokamų meditacijos programų, suskirstytų pagal skirtingus amžius. Užsiėmimai yra tinkami jaunesniems nei septynerių metų asmenims iki pilnametystės.