Numatomas nerimas: priežastys, simptomai ir terapija

Pavojaus ar streso situacijose turime pasitikėti, kad mūsų kūnas atsakys į iššūkį. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, pabėgimo nuo žvėries situaciją: jei tigras tave vejasi, geriau turėk jūsų kūno bendradarbiavimas, kad jutimai, raumenys ir refleksai būtų aktyvesni ir efektyvesni nei niekada.

Tą patį galima pasakyti ir apie staigų išsisukimą nuo automobilio ar vengimą bet kokių netikėtų pavojų šiuolaikiniame gyvenime. Laimei, mūsų kūnas turi priemonių „įjungti žadintuvą“, o iš tikrųjų kita dorybė yra mūsų proto sugebėjimas numatyti įvykius, ypač jei jie kelia pavojų. Tai įgūdis, leidžiantis planuoti, organizuoti ir galiausiai būti pasirengusiems tam, kas (galbūt) ateis. Tai galioja tiek neatidėliotinoms fiziologinėms reakcijoms, tiek ilgalaikiam planavimui.

Šie du gebėjimai yra būtini išgyvenimui net mūsų, atrodo, ramioje ir tvarkingoje visuomenėje. Tačiau yra tam tikrų psichologinių pokyčių, kai šios priemonės tampa problema: vadinamasis išankstinis ar numatomasis nerimas.

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

Kas yra išankstinis nerimas?

Ar kada nors prieš kalbėdamas viešai jautėte didelę paniką? Taigi tai, ką patyrėte, yra išankstinio nerimo pavyzdys, vaizduojantis didelį nervingumą ir paniką. Mes kalbame apie jausmą, kurį jaučia minutės prieš kalbėdami viešai, kai net pagalvojame, kad gali atsitikti ir blogiausia. Šio tipo nerimas pasireiškia kenčiant patologiniai panikos priepuoliai būsimų įvykių perspektyvoje.

Šie neįvykę įvykiai, iš kurių nėra pagrindo daryti išvadą, kad jie bus, yra katastrofiški ir labai neigiamo pobūdžio.

Kaip atsiranda šis streso sutrikimas?

Gyvenimas yra neaiškus, tačiau yra tam tikrų statistinių diapazonų, kurie sumažina sunkiausių įvykių tikimybę. Baimė palikti namus, nes jus gali ištikti žaibas, nepaiso tikimybės, kad tai iš tikrųjų vyksta. Paprastai gyvenimas nepraeina šuoliais, kai eini iš blogo į daug blogesnį.

Numatymo nerimo sutrikimas yra susijęs su sunkumais susitaikyti su šia idėja. Nukentėjusieji kenčia nuo tam tikrų netikrumo netoleravimas ir poreikis viską kontroliuoti aplinkui. Dėl šios priežasties tai dažnai pasitaiko žmonėms, kuriems labai reikalinga jų pačių veikla.

Itin nepagrįsta baimė gali kilti be išankstinės motyvacijos, tačiau šiems žmonėms labai dažnai pasireiškia išankstinio nerimo priepuoliai. kaip ankstesnės traumos pasekmė. Jei patyrėte konkretų nerimo priepuolį, galite bijoti bet kokios situacijos, kurioje, jūsų manymu, susiduriate su tokiomis sąlygomis kaip tas laikas.

Tu irgi tai gali atsitikti, jei turite fobiją. Pavyzdžiui, jei kenčiate fobija Gyvatės gali jausti nenumatytą nerimą dėl idėjos apsilankyti zoologijos sode. Įsivaizduokite, kad matote gyvates, patiriate nerimo vaizdą ir kūnas reaguoja į teroro simptomus. Jūsų katastrofiškos perspektyvos nepasikeis net jei nėra užtikrinimo pamatyti gyvatę.

• Susijęs straipsnis: "Psichinė trauma: samprata, realijos... ir kai kurie mitai"

Laukimo nerimo simptomai

Didelis stresas turi pasekmių organizmui. Kūno priėmimas iki ribos su atitinkamu hormoniniu srautu yra būtinas tikro pavojaus situacijose. Tačiau nuolatinis šių fiziologinių sąlygų poveikis kenkia mūsų kūnui ir psichikai.

Tikėdamasis, baimė atsiranda neegzistuojančios grėsmės akivaizdoje tai matoma, kai tikimasi blogiausių. Atsiranda katastrofiškų minčių („Aš negalėsiu to padaryti gerai“, „Nėra sprendimo“, „Atrodysiu juokingai“, „Viskas bus blogai“, „Įvyks blogiausia“ ir kt.), Kurios pradeda panikos signalų srautas. Jūsų kūnas reaguoja į tokius fizinius simptomus kaip:

• Tachikardija ir širdies plakimas.
• Galvos svaigimas, pykinimas, pilvo skausmas, vėmimas, viduriavimas ...
• Drebulys ir nestabilumas.
• Prakaitavimas
• Raumenų įtampa.
• Mikčiojimas ir nesugebėjimas susikaupti.
• Galvos skausmas.

Šie ir kiti fiziniai simptomai jie gali būti pakankamai sunkūs, kad būtų neįgalūs, ir netgi juos galima supainioti su širdies priepuolio simptomais. Vėliau, po nerimo priepuolio, gali išsivystyti baimės baimė. Kitaip tariant, galite pajusti išankstinį nerimą dėl pakartotinio nerimo priepuolio perspektyvos. Tai sniego gniūžtė.

Gydymas

Išankstinis nerimas gali būti tikrai traumuojantis ir reikalauja profesionalaus gydymo.

Iš psichologijos, kognityvinė elgesio terapija ir atsipalaidavimo technikos vadovaujamasi psichologų parodė jų efektyvumą atvesti pacientus iš tos baisios ateities į kontroliuojamą dabartį. Turint internetinį psichologą suteikiamos priemonės, kurios terapiją priartina prie namų: internetine terapija galite mėgautis ramiai, patogioje ir saugioje aplinkoje.

Tikslas yra ta saugi aplinka augti, kad galėtumėte padidinti pasitikėjimą savimi, kol susidursite su situacijomis, kurios kelia išankstinį nerimą. Tai kelionė laike, bet turint mintį: grįžkime iš tos ateities, kad liktume dabartyje.

Bibliografinės nuorodos:

• Kendleris, Kennethas S. (2004). „Didžioji depresija ir generalizuotas nerimo sutrikimas“. DĖMESIS.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). „Generalizuotas nerimo sutrikimas: ūmus ir lėtinis gydymas“. CNS spektrai. 9 (10): 716–23.
• Seligmanas ME, Walkeris EF, Rosenhanas DL. Nenormali psichologija (2002). Niujorkas: W.W. „Norton & Company“.