Ateities baimė: emocinė katastrofiškų minčių problema

Viena iš mūsų, kaip žmonių, rūšių savybių yra polinkis, kurį mes parodome mąstydami vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu. Dėl abstraktaus mąstymo gebėjimų mes labai gerai hipotezuojame labai išsamiai apie tai, kas gali nutikti tam tikromis aplinkybėmis.

Šis gebėjimas leidžia mums išspręsti sudėtingas problemas „eksperimentuojant“ savo vaizduotėje ir prognozuojant mūsų veiksmų pasekmes, kurios leidžia mums dalį savo gyvenimo nukreipti tikslams pasiekti kelis mėnesius ar metus regėjimas. Tai reiškinys, kurio nėra su daugeliu gyvūnų rūšių, labiau orientuotu į betarpiškumą: fizinio pavojaus vengimas, betarpiškas bendravimas su šalia esančiomis gyvomis būtybėmis ir kt.

Dabar visi psichologiniai gebėjimai, susiję su abstrakčiu mąstymu, eina kartu su naujais psichologinių problemų vystymo būdais. Tai nėra išimtis ir dėl to, kaip lengvai mes hipotezuojame apie ateitį: kitoje monetos pusėje yra emocinio kančios elementai, tokie kaip ateities baimė.

• Susijęs straipsnis: "Atrajojimas: erzinantis užburtas minčių ratas"

Kas yra ateities baimė kaip psichologinė problema?

Kaip ir tikėjausi, ateities baimė yra viena iš natūralių mūsų gebėjimo mąstyti ir prognozuoti padarinių.

Tai yra, nes žmogaus protas rodo polinkį „užpildyti“ informacijos spragas, tai yra, naudoti ribotą mūsų turimą informaciją, tada ją apdoroti ir padaryti likusias išvadas aukščiau to, ką mes ignoruojame, slėpdami tai ir jausdami, kad žinome daugiau nei iš tikrųjų žinome apie tikrovė.

Šis šališkumas, kurį sudaro turimos informacijos pervertinimas, neegzistuoja atsitiktinai: jis veikia kaip elementas pragmatiška, kuri verčia mus priimti sprendimus ir imtis veiksmų net tada, kai esame labai toli nuo savo veiksmų žinojimo išlaisvins.

Tačiau kartais yra keletas aplinkybių, kurios mus palieka be to optimistinio šališkumo apsaugos apie mūsų žinias ir dėmesys sutelkia dėmesį nuo to, kas (mes tikime, kad mes) žinome, į tai, ko nežinome.

Tai nebūtinai yra blogas dalykas: kartais tai padeda mums permąstyti savo įsitikinimus ir aiškinimo modelius realybę, leidžiantį mums įveikti krizes ar prisitaikyti prie situacijų, kokybiškai kitokių nei esame įpratę. Žengimas atgal ir permąstymas savo mąstymo ir sprendimų priėmimo gali padėti įvertinti niuansus, kurių kitaip praleidome.

Tačiau tiesa, kad kitomis progomis ateities baimė iš adaptacijos etapo tampa iššūkiu, tampa kliūtimi tai blokuoja mus ir trukdo judėti į priekį.

Tokio tipo situacijose patenkame į užburtą ratą, kuriame mums primena pats tos baimės sukeltas diskomfortas vėl ir vėl, kad mums trūksta svarbios informacijos, kad esame įpareigoti prisiimti tam tikrą riziką ir valdyti neapibrėžtumas. Kaip mes matome save susiduriant su būtinybe „įveikti“ šiuos neaiškumus ir informacijos trūkumą tuo pačiu metu, kaip ir mes jaučiamės blogai, esame linkę sukelti katastrofiškų minčių, prognozių, susijusių su emocijomis skaudus

• Jus gali sudominti: „Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti“

Kaip terapijoje sprendžiama ateities baimė?

Daugelis pacientų, kurie lankosi pas psichologą, kenčia nuo problemos, susijusios su katastrofiškomis mintimis apie jų ateitį. Jie nesugeba priimti sprendimųir, kai jie vėl ir vėl atideda akimirką, kai pasirenka variantą, ką jie turėtų daryti, problemos kaupiasi ir jų diskomfortas auga.

Šios katastrofiškos mintys susijusios su ateities baime kartais jie turi obsesinį komponentą, o kartais jie yra depresijos dalis. Vienu iš šių atvejų asmuo visomis priemonėmis bando neutralizuoti tą ateities baimę, ieškodamas sprendimų, pašalinančių neapibrėžtumą, pasiekdamas priešingą norimą efektą; kitu atveju ateities baimė yra pagrįsta labai pesimistišku mentalitetu apie tai, ką žmogus sugeba ir kaip veikia pasaulis.

Labai svarbu žinoti, kaip atskirti šiuos du panašių savybių pakeitimus taikytinos psichologinės terapijos yra skirtingos, atsižvelgiant į problemos kilmę.

Pavyzdžiui, jei vyrauja obsesinis komponentas, nerimo valdymo ir priėmimo metodai bus svarbiausi. tam tikro lygio emocinio išgyvenimo, kad tokiu būdu žmogus nustotų maitinti užburtą minčių ratą įkyriai. Ir jei vyrauja depresijos komponentas, asmeniui padedama pagerinti savivertę ir įsitraukti į elgesio modelius, per kuriuos jie verčia save pereiti Nuo minčių iki veiksmo - tokiu būdu emocinė būsena, kurią sukelia tie veiksmai, ir su tuo susijęs hormonų išsiskyrimas padės jums išeiti iš to smūgio emocinis.

Ar jus domina pradėti psichoterapijos procesą?

Jei ieškote psichologinės terapijos paslaugų, susisiekite su manimi. Esu psichologas, kurio specializacija yra klinikinė psichologija, taikoma suaugusiems ir paaugliams, ir dirbu pagal pažintinio-elgesio modelį, kuris yra vienas labiausiai pritaikomų ir efektyviausių. Siūlau tiesiogines ir internetines sesijas vaizdo skambučiu.