Kaip ką nors pamiršti ir pasijusti geriau: 10 patarimų

Tam tikruose gyvenimo kontekstuose daugelis žmonių jaučia norą pamiršti tam tikrus žmones, kurie jiems anksčiau buvo svarbūs.

Išsiskyrimas, sielvarto procesai, atleidimai iš darbo... Kiekvienas gali turėti savo priežasčių jausdamasis išsigandęs skaudžių prisiminimų, bet tiesa ta, kad kartais yra gera imtis veiksmų prieš šią diskomforto formą.

Šiame straipsnyje mes apžvelgsime keletas psichologinių užuominų, kaip ką nors pamiršti, net jei tai nėra galutinai ir paprasčiausiai paklūsta norui blogiau jaustis geriau.

• Susijęs straipsnis: "Atminties tipai: kaip žmogaus smegenys saugo prisiminimus?"

Kaip ką nors pamiršti?

Kai jau sutiksime žmogų, tą informaciją nesąmoningai apdoros mūsų aukštesnieji psichiniai procesai.

Veidas, balsas, odos spalva ir kt. Tai yra pirmosios savybės, kurias mes sutinkame iš kitų, kai jas sutinkame žinant daugiau, kas nors atranda naujų dalykų šiame asmenyje ir yra vis daugiau savybių, kurios mes įsimename. Susitikimas su žmogumi yra procesas, kuriam reikia laiko, taip pat pamiršti ką nors.

Terminas „ką nors pamiršti“ reiškia pasiektą pagerėjimo būseną kai žmogaus atmintis mūsų nebeveikia neigiamai. Pažiūrėkime, kaip tai galima pasiekti.

1. Pažvelkite į tikroviškesnę perspektyvą

Matykite dalykus taip, kaip jie iš tikrųjų vyksta, o ne tokius, kokius norėtume. Venkite neigimo, susidurkite su tokia tikrove, kokia ji yra, nors ji jums dabar nepatinka. Tai neleis jums švaistyti laiko ir energijos Bandai pakeisti tai, ko negali Tai yra vienas geriausių patarimų, kaip pamiršti žmogų, kuriam sunku priimti tai, kaip pastaruoju metu pasikeitė jų gyvenimas.

2. Nesilaikykite praeities

Supraskite, kad laikas nuolat juda, ir tai reiškia, kad aplinkybės gali keistis iš vienos akimirkos į kitą; turime prisitaikyti prie pokyčių. Užtikrinti, kad viskas visada yra tas pats, yra neracionalu ir beprotiška.

3. Venkite slopinti mūsų emocijas

Mes neturime uždaryti to, ką jaučiame. Iš tikrųjų emocijų išreiškimas labai padeda ką nors pamiršti. Turime leisti sau pasakyti, ką jaučiame. Jei reikia, galime aptarti tai su geru draugu arba kreiptis į terapiją.

• Galbūt jus domina: "6 nemalonios tiesos apie išsiskyrimą

4. Imkitės senų pomėgių

Skirti laiko atkurti ryšį su savimi yra būtina, kai norime ką nors pamiršti. Grįžimas prie veiklos, kuri anksčiau sukurdavo malonumą, yra geras būdas tai padaryti; Tai padeda sutelkti mintis į save ir yra būdas užkirsti kelią įkyrioms mintims.

5. Suteikite mums galimybę susipažinti su naujais žmonėmis

Kai ateis laikas, kai mes skyrėme laiko, kad galėtume vėl susisiekti su savimi, gera bendrauti su naujais žmonėmis. Suteikite mums galimybę susitikti su kuo nors ir mėgautis procesu. Ne visi vyrai yra vienodi ir moterys taip pat nėra ...

6. Venkite nerimo būsenos

Tai, kad praeityje jie mums patyrė nesėkmę, dar nereiškia, kad taip nutiks ir ateityje. Bloga patirtis tarnauja kaip mokymas; idealu yra pamaitinti save su jais, kad suprastume kokiais savo asmenybės aspektais turėtume stengtis tapti stipresni sunkumų akivaizdoje.

Mes neturime galvoti, kad ateityje bus blogai, nes taip neturi būti.

7. Venkite nereikalingo kontakto

Tai yra apie savanoriškai sumažinti informacijos apie asmenį, kurį norime pamiršti, tikimybę. Venkite skambučių, tekstinių pranešimų, „atsitiktinių“ susitikimų... Net patartina pašalinti asmenį iš socialinių tinklų, kad nebūtų atsitrenkta į jo atnaujinimus.

8. Atsikratykite intymumo su tuo žmogumi

Kuo mažiau esame artimi žmogui, kurį norime pamiršti, tuo arčiau to siekiame. Tai apima ir fizinį, ir emocinį artumą. Venkite ilgų ir gilių pokalbių su tuo žmogumi - tai tikslas, kurį turime pasiekti.

Miegojimas su žmogumi, kurį norite pamiršti, yra neproduktyvus abiem lytims, tačiau ypač žalingas moterims. Dėl fizinio artumo moterys gamina oksitociną - hormoną, kuris sukelia ryšio ir meilės jausmus.

9. Laikykite bet kokią atmintį mūsų akiratyje

Nors mums pavyko nutraukti ryšius su asmeniu, kurį norime pamiršti, Mums tai padaryti bus ypač sunku, jei matomose namų vietose turime objektų, kurie mums atneša to žmogaus atminimą, pavyzdžiui, laiškai, dovanos jubiliejui ir kt.

Idealiausia yra pašalinti tuos dalykus iš mūsų akiračio. Mes neprivalome jų išmesti, tiesiog laikykite juos tokioje vietoje, kur jie nepatenka į mūsų akis.

10. Supraskite, kad viskas trumpalaikė

Šis žingsnis yra iš esmės svarbus mūsų tikslui, o jei mums pavyks pakeisti savo mąstymą socialiniai santykiai taip pat palengvins mums susidoroti su natūraliais visuomenės.

Pamiršimas yra natūrali socialinio gyvenimo dalis. Atsižvelgdami į tai, kad niekas nesitęs amžinai, mes galime sveikai mėgautis savo santykiais, džiaugtis gerais laikais ir susidurti su blogais. Jei teks atsisveikinti, galėsime tai padaryti iškelę galvas, žinodami, kad visada atsiras naujų žmonių, naujų patirčių.

Apibendrinant

Atsižvelgiant į mūsų asmenybės ypatybes, kai kurie žingsniai, kaip ką nors pamiršti, gali būti lengvesni nei kiti; Turime mokėti tai nustatyti ir įdėti ypatingų pastangų tiems, kurie mus komplikuoja.

Ir jei manote, kad profesionali pagalba yra verta, jų yra psichoterapeutai specializavosi porų išsiskyrimo srityje tai gali būti labai naudinga ir kad jie taip pat gali jums padėti asmeniškai ir internetu.

Bibliografinės nuorodos:

• Dudai, Y. (2006). „Pakartotinis konsolidavimas: perskirstymo pranašumas“. Dabartinė nuomonė neurobiologijoje. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidacija: tradicinio požiūrio iššūkis. In: Roediger, H. L., Dudai, Y. ir Fitzpatrickas S. M., red. Atminties mokslas: sąvokos. Niujorkas: Oksfordo universiteto leidykla, p. 171–175.