Kaip būti dėkingesniems: 7 naudingi patarimai

Dėkingumas yra vertybė, kuri gali atrodyti prarasta. Nors sakyti „ačiū“ nieko nekainuoja, atrodo, kad žmonėms tai sunku, nepatogu ir erzina.

Kitiems sunku ne tą žodį, bet parodyti, kad jie yra dėkingi už tai, ką padarė dėl jų. Bet jie turėtų, nes mūsų tėvai, broliai ir seserys, draugai, kaimynai... visi jie ne kartą padarė mums kažką.

Atėjo laikas būti dėkingesniems už dalykus tiek žodžių, tiek gestų pavidalu. Todėl žemiau pamatysime keletas strategijų, kurios padės mums būti šiek tiek dėkingesniems mūsų dienomis.

• Susijęs straipsnis: „Kaip būti malonesniam: 8 praktiniai patarimai“

Kaip būti dėkingesniam

Nėra labai sunku būti dėkingam, ir tai patvirtina jūsų pačių žodyno apibrėžimas. Pasak DRAE, dėkingas žmogus yra tas, kuris dėkoja, tai yra, kuris rodo dėkingumą ir dėkoja. Tai taip paprasta: būti dėkingam yra dėkoti už gerus dalykus, kurie nutinka mums gyvenime, tiek mažiausių, tiek reikšmingiausių. Būti dėkingam šiame gyvenime nieko nekainuoja, o iš tikrųjų tai mums gerai.

Būdami dėkingesni darome mus laimingesnius, nes tai verčia svarbiau vertinti tuos gerus dalykus, kurie nutinka mums, užuot daug dėmesio skyrus blogiems. Šis mąstymo stilius yra priešingas daugeliui, nes dauguma mirtingųjų negali išvengti neigiamo šališkumo, efektas (arba spąstai, atsižvelgiant į tai, kaip jūs į tai žiūrite), kuris verčia mus labiau įvertinti neigiamus dalykus, kurie mums nutinka, sumenkindami ar net ignoruodami teigiamas.

Keisti mūsų santykių su kitais būdą, padėkoti jiems už tai, kad jie ten yra, arba paprasčiau įvertinti daugiau smulkmenos, kurios nutinka mums, gali būti labai geras būdas pritraukti laimę ir emocinį stabilumą gyvena. Laimė ir sveikata eina koja kojon, o dėkingumas yra galingas abiejų magnetas., todėl norėdami tai pasiekti išmoksime keletą strategijų, kurios išmokys mus būti dėkingesniems.

1. Veskite žurnalą

Pirmasis patarimas yra žurnalo apie gerus dalykus, kurie mums nutinka, laikymas. Užrašykite visus teigiamus dalykus, už kuriuos esame dėkingi Tai yra labai naudinga, nes tai yra labai geras būdas kovoti su minėtu neigiamumo šališkumu.

Nesvarbu, ar tai darysime sąsiuvinyje, ar kompiuteryje. Idėja yra užrašyti visus gerus dalykus, kurie nutinka mums, kad ir kokie maži ir atrodytų nereikšmingi. Tai skatina pozityvaus mąstymo stilių, vis mažiau pažintinių pastangų, kad būtų galima aptikti gerus mūsų gyvenimo įvykius.

Pakanka skirti nuo 5 iki 10 minučių įdėti tai, kas buvo tie dalykai, kurie privertė mus jaustis gerai ir esame dėkingi, kad jie įvyko. Turite įsipareigoti tai padaryti, o tai iš pradžių mums šiek tiek kainuos, tačiau bėgant laikui tai taps visiškai automatizuotu įpročiu.

2. Nevenkite neigiamų dalykų

Šis patarimas gali mus nustebinti ir yra prasmingas. Paprastai dėkingumą siejame su gėriu, sutelkdami dėmesį tik į gerą ir visiškai nepaisydami blogo.

Nepaisant to, raktas į dėkingumą yra prielaida, kad bus nesėkmių, kad kartais mes jų negalime išvengti ir kad, nors ir šiek tiek erzina, jie netgi gali padėti mums dar labiau įvertinti mums nutinkantį gėrį.

Pažvelkime į tai taip: ar ne tiesa, kad praeityje mums nutiko blogų dalykų, kuriuos vėliau įveikėme? Prisimindami juos taip pat primename, kaip mes juos įveikiame, matydami, kad galime susidurti su sunkumais ir pasiekti sėkmę.

3. Vertinkite mažus dalykus gyvenime

Mūsų kasdieniniame gyvenime yra daugybė mažų momentų, kurie, nors ir atrodo nesvarbūs, daro įtaką mūsų savijautai.. Vietos užmezgimas metro, skrebučių kritimas ant duonos šono ar mūsų augintinio įnirtingas sveikinimas grįžus namo yra maži dalykai, už kuriuos turėtume būti dėkingi.

Be to, kad esame dėkingi už šias akimirkas, mes taip pat galime padėti kitiems jas žinoti ir vertinti. Grąžinkite kiekvieną gerumo ženklą, kurį jie jums siūlo, ir padėkokite jiems, net jei tai tik paprastas komplimentas.

4. Padėk kitiems

Padėkite kitiems, tai nieko nekainuoja ir jie beveik visada jums padėkos. Dėkingi žmonės ne tik vertina tai, ką daro dėl jų sakydami, bet ir grąžindami.

Lygiai taip pat jie neprivalo mums padaryti malonės anksčiau, kad galėtų padėti kitiems. Būk savanoris, pasiūlyk pagerinti dieną kitiems žmonėms. Dėkingumas yra užkrečiamas dalykas, o pagalba kitiems yra geriausias būdas pažadinti dėkingumą kituose.

5. Būkite dėkingi už gyvenimą, kuris jus palietė

Kaip galite būti dėkingi už gyvenimą, kuris jus palietė? Kai kurie iš mūsų gali tai vertinti kaip blogą dalyką, o kiti - kaip tik priešingai., bet taip yra todėl, kad mes gyvename pirmu asmeniu arba lyginame su tų žmonių gyvenimu, kurie, mūsų manymu, gyvena geriau nei mes.

O jei palyginsime su blogiau gyvenančiaisiais? Kiek žmonių šiame plačiame pasaulyje gyvena visiškoje kančioje? Kiek alkani? Yra tokių, kurie net neturi lovos miegoti.

Turite namą, šeimą, draugus, darbą... Net paprastas faktas, kad gyvenate vietoje, kur jums nereikia kasdien žiūrėti į dangų, kad pamatytumėte, ar ateina bombardavimas. Pasaulyje pasitaiko daugybė nelaimių, dėl kurių niekada neturėjome nelaimės gyventi ir kurių greičiausiai niekada nepatirsime.

6. Vertinkite savo artimųjų gyvenimą

Daugelis žmonių neteko visos šeimos dėl kokio nors natūralaus konflikto ar nelaimės. Kiti jų neteko dėl liūdno, bet neišvengiamo amžiaus ir mirties. Galbūt jūs jau praradote ką nors svarbaus savo gyvenime, bet likote likę.

Vertinkite savo artimųjų gyvenimus, dėkokite, kad jie vis dar gyvi ir turi gerą sveikatą. Niekam negarantuojama jo gyvybė, niekas nežino, kas gali nutikti rytoj, jei jis gali mirti, nes gatvėje susidūrė su mažiausiai nurodytu asmeniu. Nuo gyvenimo iki mirties yra tik akimirkos skirtumai.

7. Palaikykite ryšį su savo artimaisiais

Kada paskutinį kartą skambinai seneliams? O tavo tėvai? Atėjo laikas, ar nemanote? Reguliarus skambinimas artimiesiems yra įvertinimo ženklas, kad jūs juos vertinate, ir jie taip pat dažniau jums paskambins ateityje.

Taip pat galite nueiti aplankyti jų, išsiųsti jiems žinučių, laiškų ar net dovanų - tai rodo, kad jų nepamirštate ir vertinate. Jei reikia, patys pasirūpinkite šeimos susibūrimais, organizuokite juos taip, kad susirinktų visa giminė.