Emocinė tuštuma: jausmas, kad kažko trūksta

- Turiu viską ir man nieko netrūksta, bet viduje jaučiuosi tuščia “. Tai viena iš frazių, kurią girdžiu labiausiai konsultuodamasi ir tikrai ši mintis ne kartą persekiojo jūsų galvą.

Dėl ko kyla tokia emocinė tuštuma?

„Viduje jaučiuosi tuščia“

Ne tik pagrindinius materialinius poreikius yra daugybė kitų kuris tam tikru momentu gali sukelti nepatogumų, jei jų netenkina. Šį vakuumą galima būtų palyginti su gilios juodosios skylės, esančios mūsų skrandyje ar krūtinėje, forma. Tai galėjome pajusti taip pat, kaip žiūrėdami į šulinį, matome tik tamsą ir nesugebame pamatyti dugno.

Tai tampa tuštuma labai skausmingas jausmas ir puikus vienatvės jausmasIr būtent jūs manote, kad yra kažkas, ko jums reikia, kad jaustumėtės visavertis, bet kad nežinote, kas tai yra, ir kad kažkas yra meilės ir pritarimo poreikis.

Kita vertus, vienas žalingiausių šios situacijos aspektų yra sunkumai, kuriuos ji sukelia nustatant diskomforto priežastį. Nežinodami, kur nukreipti savo pastangas, kad situacija būtų geresnė, ši patirtis gali virsti neviltimi ir neramumu.

• Galbūt jus domina: "Emocinis sąstingis: kai atrodo, kad niekas nesikeičia"

Kova su emocine tuštuma

Daugelis žmonių skirtingai kovoja su šia tuštuma manydamas, kad tokiu būdu jie gali būti baigti. Kai kurie pradeda pernelyg sportuoti, kiti padidina alkoholio vartojimą, kai kurie žmonės darbe praleidžia daugiau nei įprastai valandų; kai kurie maitinasi maistu, o kiti pradeda daug lytiškai santykiauti, ieškokite to žmogaus, kuris galėtų užpildyti tą emocinę tuštumą, kurią jaučiate ir kurią turi kitas žmogus paliko.

Šis paskutinis elgesys paminėtų populiarų posakį, kad visi žinome, jog „viena vinis išima kitą vinį“.

Ką aš bandau pasiekti tokiu elgesiu?

Užpildykite tuštumą, kurią jaučiu. Tiesa, kad šie ištekliai, kuriuos reikia pasisemti, padeda akimirksniu suvaldyti tą pojūtį, taip pat nerimą ir nervingumą, tačiau kokia yra tikrovė? Ta tuštuma ir toliau yra mumyse ir jei laiku jos nedirbsime, tai gali apsunkinti mūsų dieną.

Reikia manyti, kad didžioji dalis emocinės tuštumos kyla blogas priežiūros valdymas. Tikėjimas, kad nieko nedaroma, nėra reikšmingas dėl pernelyg didelio atstumo nuo savo gyvenimo, tarsi dokumentiniame filme nutiktų tai, kas vyksta su mumis.

Ką mes gauname iš šio pradinio sprendimo?

Tai, ką aš darau, yra anestezuoti šį jausmą, kai aš su juo susisiekiu. Įsivaizduokime pripučiamą čiužinį, kuris buvo pradurtas, ką mes darome, tai sutvarkome pleistru, žinodami, kad šis sprendimas greitai truks tik šiek tiek laiko, tada galbūt šis pleistras nusilups ir galiausiai turėsime nusipirkti kitą čiužinį naujas. Tai yra, aš bandau uždėti skirtingus pleistrus prie savo juodosios skylės, kad ją užtaisyčiau, bet rezultatas yra tas, kad grįžtu į pradinį tašką.

Psichologinės problemos turi būti sprendžiamos nuo jų šaknų, atsižvelgiant į dinamiką, kuri jas sukelia. Neužtenka paprasčiausiai vykdyti iniciatyvas, pagrįstas apmąstymais ir savistaba.

Priežastys

Emocinės tuštumos priežastys paprastai būna kelios, vienu metu veikiančios mūsų lūkesčius ir įsitikinimus. Galbūt, kai buvote mažas, nesulaukėte reikiamo meilumo, o gal namuose patyrėte daugybę didžiulių kovų arba nepajutote, kad jūsų pastangos ir rezultatai buvo to verti. O gal patyrėte nuostolių ar ryšių, kurie buvo svarbūs jums.

Tai gali paskatinti jus dabar turėti pilnametystę turėti savivoka neigiamą save ir poreikį bei per didelis pasitikėjimas dėmesiu ir pritarimu kitų. Jie gali būti predisponuojantys veiksniai, kad galėčiau jaustis neišsami, tuščia ir viena. Man reikia kito, kad suformuočiau galvosūkį, nes be jo man trūksta kūrinio, kuris mane užbaigtų.

Nepasitenkinimas santykiais

Konsultuodamasis sutinku pacientus kurie nepatenkinti santykiais su partneriu ar galbūt su darbu, kurį jiems tiek kainavo gauti, tačiau jie laikosi to bijodami vienatvės, partnerio arba dėl nusivylimo baimės, kurią galima jausti suprantant, kad darbas, kurio visada norėjai, neatitinka tavo lūkesčius. Tai yra, aš galiu turėti partnerį, su kuriuo jaučiuosi patogiai ir kuris mane myli, bet galbūt santykiai manęs netenkina ir dėl to galiu jaustis viena ir tuščia.

Būtent dėl ​​šios priežasties kartais ko mums trūksta dabartiniuose mano santykiuose, ieškome kitame žmoguje, bet negalėdami atsiriboti nuo savo partnerio. Svarbu, kad šią tuštumą vertintumėte kaip raudoną vėliavą, kad kažkas jūsų viduje yra ne taip ir kad tai neleistų jaustis visavertiškai ar leistų pasiekti norimą emocinę gerovę.

Kita vertus, neturime pamiršti, kad asmeninių ir afektinių santykių instrumentavimas tokiu būdu ne tik kenkia mums; Jis tai daro ir su tais, kurie mus lydi. Štai kodėl atsisakius šių tipų dinamikos, mes ne tik išlaisviname nuo daugybės nepatogumų, bet ir naudingi kitiems žmonėms.

Realybės neigimas ir klaidingi lūkesčiai

Kas atsitiko? Daug kartų mes nukreipiame žvilgsnį į šitą tuštumą ar kurčiam, nes mes nenorime bėgti į realybę kodėl taip jaučiamės, sukeldami didelių sunkumų palaikydami emocinę savijautą.

Problema ta, kai supainiojame norus su poreikiais, sukeldami sau tą emocinį diskomfortą. Ką aš turiu omenyje? Kai manote, kad jūsų santykiai yra tokie vertingi, kad be jų niekada nebegalėsite būti laimingi. Arba, jei nuspręsite palikti tą darbą, kuris neatitiks jūsų manytų lūkesčių, niekada negalėsite pasiekti sėkmės.

Todėl siūlau pratimą: atidėkite medžiaginius sprendimusUžsidėkite akinius, maudymosi kostiumėlį ir nerkite į vidų, kad galėtumėte nustatyti, kas yra tai, su kuo nesijaučiate ir kas sukelia tuštumos jausmą. Nes būtent mumyse svarbiausia vėl pasiekti savo laimę.

Tikslas yra padaryti šią tuštumą mažesnę ir kad galime gyventi su juo nepakenkdami. Ir jūs klausiate savęs, bet ar tai negali visai išnykti? Atsakymas yra neigiamas, nes viskas, kuo gyvename, palieka mums vidinį pėdsaką, todėl visi turime tą mažą tuštumą.

Svarbu, kad galėtumėte kontroliuoti šį diskomfortą reguliuoti ir valdyti savo emocijas. Jums nereikia to išgyventi vienam, jums gali prireikti pagalbos, kad galėtumėte kontroliuoti, ir mes galime jums padėti. Atminkite: tai yra drąsus ir atsakingas sprendimas norint pasiekti savo emocinę gerovę.

• Galbūt jus domina: "Emocinis valdymas: 10 raktų savo emocijoms įvaldyti"