Kaip sužinoti, ar reikia kreiptis į psichologą? 6 patarimai

Ne visada lengva žinoti, kada atėjo laikas kreiptis į psichologą. Po visko, psichologinės problemos gali būti labai įvairios, ir sunku kalbėti apie konkretų psichoterapijos konsultacijose dalyvaujančio asmens profilį.

Priklausomai nuo socialinio konteksto, kuriame gyvename, mūsų poreikių ir pageidavimų bei net asmenybės, priežastys, kodėl mums gali prireikti profesionalios pagalbos, labai skiriasi.

Taigi yra gana normalu, kad tarp to laiko, kai nustatomas diskomfortas, ir pirmą kartą einant į psichologijos centrą, praeina laikas, per kurį pacientas stebisi... Kaip sužinoti, ar man reikia psichologo? Pažvelkime į keletą patarimų ir pagrindinių idėjų, padėsiančių priimti geriausią sprendimą.

• Susijęs straipsnis: "Psichologinių terapijų tipai"

Kaip sužinoti, ar jums reikia psichologo

Psichikos sveikata tapo sritimi, kurioje „pašėlę žmonės“ buvo stigmatizuoti, ir tapo ta, kurioje supranta, kad protas yra per daug komplikuotas, kad būtų priskirtas kategorijoms „sveikas“ ir „serga“. Dabar suprantame, kad psichologinės problemos, neatsižvelgiant į jų sunkumą, patenka į normalumą:

keisčiausia būtų, jei kažkuriame mūsų gyvenimo etape nė vienas iš jų nebūtų išgyvenęs.

Dėl šios priežasties daugelis žmonių nėra tikri, kaip nuspręsti, kokia yra ta riba, kurią jie turėtų peržengti, kad turėtų rimtų priežasčių kreiptis į terapiją. Tolesnėse eilutėse pamatysime keletą rekomendacijų, kaip žinoti, kada reikia psichologo.

1. Sutelkite dėmesį į kančią

Yra žmonių, kurie svarsto, ar kreiptis į psichologą, ar ne vien dėl to, kad jie daro ar padarė tai, kas jiems kažkas neteisinga.

Tačiau tai nėra geras kriterijus, norint apsvarstyti, ar kreiptis į psichoterapijos konsultaciją, nes terapijos dėmesio centre nėra tiksliai etinės skalės kad kiekvienas žmogus seka, bet pagal tai, ar su elgesiu yra kančių, ar ne. Kančia to darančiam asmeniui arba aplinkiniams žmonėms, kurie tai daro.

Kita vertus, tą patį elgesį vienas žmogus gali vadinti amoraliu, kitas - visiškai įprastu. Moralinės dilemos, nors ir aktualios, nėra psichoterapijos prioritetas.

2. Įsitikinkite, kad tai psichologinė

Psichologai gydo pažinimo ir emocines problemas, bet ne tas, kurios susijusios su fiziniu skausmu. Ne, galvos skausmas taip pat nesiskaito.

Taip, iš tiesų, tuo atveju, jei yra fizinė būklė, sukelianti psichologines pasekmes, pavyzdžiui, stresas ar įkyrios idėjos, tuomet tikslinga svarstyti, ar eiti į psichoterapiją, ar ne.

• Galbūt jus domina: "10 patarimų, kaip pasirinkti gerą psichologą"

3. Ar diskomfortas atima jus nuo įprasto gyvenimo?

Sprendžiant, kada kreiptis į psichologą, šis klausimas yra pagrindinis dalykas, nes padeda suprasti patirto diskomforto sunkumą.

4. Apibrėžkite esamos problemos tipą

Pirmiausia turime pabandyti suprasti, kur prasideda ir baigiasi problema, dėl kurios kenčiame ar blogai jaučiamės.

Pirmiausia reikia savęs paklausti ar problema yra daugiausia tu pats, ar ne; jei problema aiškiai susijusi su kontekstu, o ne su savimi, neverta eiti į terapiją. Pavyzdžiui, jei žmogus yra homoseksualus ir tuo pačiu labai gerai jaučiasi savo gyvenime, jis neturėtų eiti į terapiją, nors tam tikri žmonės tai daro. Elkitės kaip su sergančiu, nes šiuo atveju problema yra tik homofobija ir tai nesukelia psichologinio nusidėvėjimo svarbu.

Dabar atsakymas į klausimą, ar problema yra savyje, ar kituose, paprastai nebus labai aiški kad psichologija taip pat yra susijusi su žmonių santykių su aplinka būdais ir tai juos veikia jie.

Bet kokiu atveju nepamirškite, kad patirdami daug kančių patys galite turėti problemų ir kad atsakomybė už problemą tenka kitiems. To pavyzdys galėtų būti nepatogumas, patiriamas patyčių metu.

5. Paklausk patarimo

Tai svarbus šaltinis, kuris dažnai yra mažai naudojamas. Paprašius draugų ir šeimos nuomonės galima susidomėti įdomiai, nes, nors tai gali būti paradoksalu, kiti taip yra galintys suteikti mums daugiau informacijos apie tai, kas su mumis vyksta, nei mes patys, tiesiog gyvenant tiems patirtys. Emocinis dalyvavimas tai gali iškreipti mūsų žinias apie savo gyvenimą.

6. Paklauskite savęs, ar problema kartojasi

Jei diskomfortas yra kelių valandų ar labai kelių dienų klausimas ir manote, kad jis netrukus praeis, daugeliu atvejų jums nereikės psichoterapeuto pagalbos. Išimtis yra susijusi su traumuojančiais įvykiais, tokiais kaip artimo žmogaus netektis ar avarija. Šiais atvejais labiau tikėtina, kad jums prireiks pagalbos dėl galimybės išsivystyti pasekmių, nors ir ne visada.