Akrofobija (aukščio baimė): kas tai yra ir kaip ją įveikti?
Yra daugybė fobijų; praktiškai bet kokia situacija, kurią galime įsivaizduoti, gali tapti patologinės baimės židiniu. Akrofobija arba kraštutinė aukščio baimėTai yra vienas iš tų fobijų tipų, kurie, esant skirtingam intensyvumui, užpuola kai kuriuos žmones, kai jie yra šalia uolos ar stačio šlaito ar net įsivaizduoja.
Šiame straipsnyje pamatysime, iš ko susideda akrofobija, kokius simptomus ji sukelia ir kokios psichologinės intervencijos priemonės gali būti naudingos jai spręsti.
Kas yra akrofobija?
Akrofobija yra didžiulė aukščio baimė tai šiek tiek neįmanoma tiems, kurie tai patiria todėl tai kenkia gyvenimo kokybei. Todėl tai yra iracionali baimė, nes tai nėra prisitaikantis atsakas į pavojų, kuris iš tikrųjų kelia grėsmę
Laimei, miesto gyvenime paprastai nėra tiek daug vietų, kur žmogus būtų patekęs į vietas, kuriose gali pasireikšti galvos svaigimas, palyginti su aplinka. kalnuota, tačiau ši fobija taip pat gali pasireikšti liftuose su skaidriomis sienomis, stogais, stačiomis ar kopėčiomis, tiltais ir balkonais, esančiais dideliame aukštyje ar aukštuose. krištolas.
Kas daugiau, daugeliu atvejų nebūtina būti šalia aukštos vietos, kad atsiskleistų akrofobijos simptomai; kartais įsivaizduodamas situacijas, kai šalia yra skardis ir atsiranda intensyvaus diskomforto jausmas. Štai kodėl tokio tipo aukščio baimė gali paveikti daugelį žmonių, kad ir kur jie gyventų. Tiesą sakant, manoma, kad akrofobija serga 2–5% gyventojų, ir ja daug dažniau serga moterys nei vyrai.
- Susijęs straipsnis: "Aerofobija: kai skrydžio baimė yra patologinė"
Akrofobijos ir vertigo skirtumai
Vertigo ir akrofobija nėra tas pats, nors apie pirmąjį dažnai kalbama kaip apie to, ką išgyvename bijodami aukščio, sinonimas.
Skirtumas yra tas, kad vertigo yra iliuzija tai priverčia mus pastebėti, tarsi aplink esantys dalykai, įskaitant žemę, suktųsi arba drebėtų, dėl ko prarandame pusiausvyrą. Kai tai atsitinka situacijoje, kai esate netoli plyšio ar panašios mažėjančios tuštumos, šis reiškinys žinomas kaip aukščio sukimasis.
Taigi akrofobija yra susijusi su galvos svaigimu iš aukščio, tačiau techniškai tai nėra tas pats ir bet kokiu atveju pastarieji gali būti vienas iš aukščio baimės simptomų.
Ypatingos aukščio baimės simptomai
Kaip ir visų tipų fobijose, akrofobija pasireiškia per daugybę simptomų, kurie pasireiškia konkrečiose situacijose. Kas daugiau, daugelis šių simptomų yra susiję su likusia patologine baime, būdamas baimės (arba trigerio) šaltinis, kinta labiausiai.
Taigi pagrindiniai akrofobijos simptomai yra šie:
1. Sujaudinimas ir raumenų įtampa
Neigianti aukščio baimė, be kita ko, išreiškiama per raumenų įtampos būsena dėl ko visas kūnas virpa drebuliu. Taip atsitinka todėl, kad simpatinė nervų sistema jis yra labai aktyvuotas, todėl raumenų skaidulos gauna daugiau aktyvacijos signalų, kad jos būtų pasirengusios greitai reaguoti.
2. Nerimas
Numatymas nelaimių ir nelaimių dėl uolos verčia nerimas ką tai fiziologinės ir kognityvinės aktyvacijos būsena kuriame visas dėmesys sutelktas į galimus pavojus. Tai sukelia nepatogumų ir, be to, neleidžia mąstyti taip racionaliai, kaip būtų galima daryti kituose kontekstuose.
3. Panika
Baimės banga, per kurią visa psichinė žmogaus veikla nukreipta patirti pojūčių, atsirandančių numatant skausmą ar mirtį, mišinys ir kartu jutiminiai dirgikliai apie esamą situaciją ir, jei tai yra akrofobija, tai susiję nuolatinis atstumo tarp savęs ir uolos dugno vertinimas arba auskaras.
Kai šis baimės jausmas yra labai kraštutinis ir staiga užklumpa, gali ištikti panikos priepuoliai.
4. Prarado kontrolę
Vienas iš pažintinių akrofobijos aspektų yra kontrolės praradimas, tai yra nesugebėjimas gerai valdyti vykdomųjų procesų pavyzdžiui, priežiūros valdymas ar planų ir nuoseklių veiksmų sekų sudarymas.
5. Tachikardija
Staigus kraujo pulso padidėjimas taip pat sukelia dusulio pojūtis.
6. Galvos skausmas
Pasirodžius likusiems simptomams, labai dažnai patiria galvos skausmą, gaminamas keičiant kraujospūdį ir pernelyg aktyvinant nervų sistemą.
Nugalėk aukščio baimę
Patologinę aukščio baimę galima išgydyti psichologiniu įsikišimu kurie dauguma simptomų išnyks (nors dažniausiai jie neišnyksta viskas).
Kognityvinės elgesio terapijos Jie yra tie, kurie šiuo atžvilgiu parodė didžiausią efektyvumą. Specifinis, paroda plačiai naudojama tiek šioje, tiek kitose fobijų rūšyse
Akrofobijos gydymas per poveikį
Poveikis apima laipsnišką susidūrimą su baimės šaltiniu, nustatant paprastus, trumpalaikius tikslus.
Norėdami tai padaryti, galite fiziškai nuvykti į aukštas vietas (iš pradžių kartu su psichoterapeutu) arba panaudoti virtualios realybės šaltinį.
Kiekvieną kartą, kai įveikiamas tikslas, pavyzdžiui, 30 sekundžių buvimas šalia uolos, praeina sunkesnė fazė. Tokiu būdu jis sustoja atlikti keletą bandymų hierarchiškai išdėstyti pagal jų sunkumo lygįir pažanga kaupiasi. Perėjimas per šią situacijų seriją žymi kylančią sunkumų kreivę.
Žinoma, parodai surengti būtina turėti profesionalo priežiūrą ir vadovavimą pakankamai instruktuoti šiomis technikomis ir skirti sveikatos psichologijos sričiai.
