6 naudingos ir lengvai pritaikomos savęs pažinimo veiklos

Savistaba yra sudėtingas veiksmas, kurį reikia atlikti. Kiek bandysime, visada kils abejonių, ar nebūsime tikri, ar tikrai pažįstame save, ar ir toliau turime iškreiptą savo įvaizdį.

Vienas geriausių savęs pažinimo būdų yra savęs pažinimo veikla, atliekama su kitais žmonėmis.. Gali atrodyti ironiška atlikti savianalizę kompanijoje, tačiau tiesa ta, kad jei žinome, kaip jie mus mato mes visi galime turėti realistiškesnį įvaizdį ir realesnius reikalavimus sau patys.

Toliau mes pamatysime keletą šių užsiėmimų, kurie visi vykdomi grupėse, tačiau kurie, žinoma, padeda geriau pažinti vienas kitą kaip asmenybę.

• Susijęs straipsnis: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

Rekomenduojama savimonės veikla

Savęs pažinimo veikla galime laikyti visus tuos pratimus, kurie padeda atlikti savistabą ir tuo pačiu padeda mums pagerinti mūsų pačių įvaizdį. Ši veikla leidžia mums patobulinti savęs sampratą, ją realiai apibrėžti ir pamatyti kad, nors ir turime silpnybių, turime ir tam tikrų stipriųjų pusių ir kad niekas nėra puikus.

Tokio tipo pratimai savaime turi terapinį komponentą, nes nustatome mūsų ypatybes ir suprantame, kad ir kiti turi savo silpnosios vietos gali būti sumažinti siurrealistiniai lūkesčiai ir neįmanomi savęs reikalavimai laikytis. Be to, vykdant šią veiklą, pasidalijama, išreiškiama ir aptariama savybėmis, kurias, jūsų manymu, turite ir kurios yra. kiti mato jį matydami, kad daugeliu atvejų mūsų pačių idėja yra neigiamesnė nei kitų turėti.

Savęs pažinimo veikla, kurią pamatysime toliau, vykdoma grupėmis. To priežastis yra ta, kad norint gerai pažinti save, daugeliu atvejų reikia žinoti, kaip mus mato kiti, nors jie gali turėti savo nuomonę ir įvaizdį šališkas nuo to, kokie esame iš tikrųjų, pasidalijimas jų požiūriu su savaisiais gali padėti mums pakoreguoti savęs sampratą ir sumažinti lūkesčius, kaip jau padarėme. minimas.

1. Emocinė diagrama

Šiai veiklai atlikti mums reikės skirtingų spalvų langelių ir kvadratų. Viename iš šių lapų sudarysime grafiką, kurio Y ašis bus mūsų emocijų intensyvumas (p. pvz., nuo 1 iki 10), o X ašis parodys laiko bėgimą (p. g., visą savaitę). Idėja yra vaizduokite kiekvieną emociją spalva ir atkreipkite ją į grafiką pagal laikui bėgant suvokiamą intensyvumąarba tą pačią dieną, arba visą savaitę, ir kuriomis akimirkomis mes jaučiamės geriau, o kuriomis blogiau.

Nors galima pagalvoti, kad nuotaikos svyravimai gali būti pavaizduoti dvipusiai, džiaugsmo ir liūdesio prasme šis grafikas leidžia mums tai padaryti daugialypiu būdu. Be to, kad pridedame tą pačią dimensiją, galime pridėti ir kitas eilutes, tokias kaip linksmybės / užimtumo-nuobodulio / tuščiosios eigos ir kitą - ramybės / apatijos-nervingumo.

Gali atsitikti taip, kad kartais jaučiamės laimingi, bet mums taip pat yra nuobodu, o kituose - liūdna, bet užimta ar apatiška. Nuotaikos svyravimai gali būti įvairių tipų, o diagramos linijos leis mums pamatyti šiuos pakilimus. ir nuosmukiai, atsižvelgiant į laiko perspektyvą ir susiejant tai su tuo, ką kasdieniai dalykai mus jaučia Taigi.

2. Žinok, ko mes norime

Dalyviams pateiksime keletą lapų, kuriuose jie bus parašę kelių sakinių pradžią ir bus jų užduotis kuo greičiau užbaigti tai, kas ateina į galvą, bet atsižvelgiant į jų jausmus, norus ir norus. Idėja yra ta, kad, nors jie neturėtų per daug galvoti ar laužyti galvą, visada atsakykite remdamiesi savimi.

Keli užbaigtinų sakinių pavyzdžiai:

• Noriu…
• Reikia…
• Aš tikiuosi…
• Aš negaliu…
• Netrukus ...
• Mano darbe / klasėje ...
• Aš bijau…
• Man patinka…
• Aš ...
• Svajok ...

Kai atsakysime, dalyvius leisime laisvai susitikti grupėse, tai yra, leidžiant jiems dalytis draugais ar žmonėmis, su kuriais jie geriausiai sutaria. Kiekviena iš šių grupių turės atsakingą asmenį, kuris turės apibendrinti visų nuomonę tais klausimais, kuriuos vedėjas nurodė Jie turėtų būti sudėti kartu, kad pratimas nebūtų per ilgas, ypač tų, kurių, jūsų manymu, bus daugiau sutapimai.

Kai visos grupės apibendrins savo atsakymus, įvyks bendras sutelkimas, už kiekvieną grupę atsakingas asmuo kalbės kaip atstovas. Būtent šiame etape matote, kad sutapimų yra daugiau nei neatitikimų, kuris padės dalyviams jaustis normaliai, įsitikinti, kad visi turi neužtikrintumą ir baimes panašūs ir, jei jie jomis nesidalija, yra aišku, kad jie visi turi kažką, kas juos sukelia neapibrėžtumas.

• Jus gali sudominti: - Kas yra emocinis intelektas?

3. Aidas

Klasė suskirstyta į grupes po 5 arba 6 dalyvius, visi jie turi popierių ir pieštuką rašyti. Prašysime jūsų būti sąžiningi savo grupei ir priimti kitas nuomones, kurias pateiks jūsų kolegos.

Pirmiausia skiriame pakankamai laiko, kad kiekvienas savo lape užrašytų savo grupės narių vardus ir pavardes Prie kiekvieno vardo turėtumėte įrašyti, koks yra jūsų klasės draugas.

Kai grupė baigs darbą, kiekvienas jos narys pradės garsiai pasakyti savo nuomonę apie save ir palinkėjimus, pavyzdžiui:

„Manau, kad esu drovi, bet galų gale ryžtinga“

Kai tai pasakysite apie save, kiti dalyviai atsakys jums pasakydami, ką mano apie jį. Šiuos atsakymus gavęs asmuo užrašys, ką apie jį sako kolegos, kad užfiksuotų tai, kas buvo pasakyta apie jį. A) Taip kiekviena grupė veiks viduje, komentuodama, ką jų dalyviai mano apie savo klasės draugus ir apie save.

Galų gale viskas bus bendra, komentuojant ne tai, ką jie pasakė apie savo kolegas, bet apie tai, kaip jie suprato, kad nuomonės ir Vizijos, kurias kiti turi patys, atitinka save, jei jos yra neigiamesnės ar pozityvesnės nei yra. jie tikėjosi. Šis pratimas padeda palyginti mūsų pačių įvaizdį su kitų pačių įvaizdžiu, nors ir turime eiti atsargiai ir įsitikinkite, kad pratimas turi būti atliekamas grupėje, kurioje nėra blogos dinamikos ar patyčios.

4. Laikų medis

Šio savęs suvokimo pratimo metu kiekvienam dalyviui duodamas popieriaus lapas ir jiems turėtų būti leidžiama laisvai naudoti pieštuką, spalvas, teptukus ir bet kokį piešimo objektą.

Kiekvienas turėtų padaryti medį, kuris reprezentuoja jų gyvenimą, laikų medis, kuriame bus šios dalys: mūsų praeitis, vaizduojama šaknyse ir kamieno pradžioje; dabartis, atstovaujama bagažinėje ir pagrindinėse šakose; ir ateitis, atstovaujama mažesnėmis šakomis, lapais, vaisiais, gėlėmis ...

Kai visi padarys savo medį, bus pasidalinta tuo, ką jie padarė. Taip pat gali būti pasiūlyta, kas nori, palikite jį matomoje klasės vietoje kad kiti taip pat yra motyvuoti jį pakabinti arba bent jau gali pamatyti tokio tipo naudingumą veikla.

Šis pratimas Idealu ne tik pažinti save, bet ir pamatyti, ką kiti mano apie tai, kaip klostėsi jų pačių gyvenimas, ir jei jūsų gyvenimo trukmė yra labai didelė arba, kitaip, nėra labai ambicinga.

5. Apskritimas

Šis pratimas susideda iš apskritimo, kuris Dalyviai užpildys kaip skritulinę diagramą, nurodydami, kad kiekvienas nurodytas sektorius atspindi tai, kas užima tam tikrą vietą jų širdyje, mintyse ar valioje.. Tarp šių reikšmingų aspektų, kuriuos jie gali atstovauti, yra šeima, draugai, studijos, darbas, pomėgiai ...

Dalindamiesi dalyviai pakomentuos, kodėl jie taip padarė savo diagramas, nurodydami temos ar aspekto, kurį jie nusprendė atstovauti, svarbą procentas.

6. Mano gyvenimo filmas

Kiekvienam dalyviui suteikiami keli stačiakampiai riebalinio popieriaus (tarp 4 ir 8), skaidrės dydžio. Šiam pratimui atlikti taip pat reikės turėti įvairaus storio spalvotus žymenis, kurie suteiktų dalyviams visišką laisvę nupiešti svarbias savo gyvenimo scenas, kurias vėliau turės pateikti savo bendraamžiams tarsi skaidrių demonstraciją.

Šio pratimo tikslas nėra paaiškinti vaizdą, nes jis jau bus projektuojamas, bet dalyvis turi paaiškinti, ką jis jautė toje situacijoje, detalizuoti savo jausmus, norus ir požiūrį apibendrinta aprašomąja frazė. Parodą gali groti foninė muzika, deranti su jausmais, kuriuos bando paaiškinti dalyvis. Parodai taip pat galite pabandyti skirti daugiau dėmesio per dialogus ir onomatopėją.