5 savigarbos ramsčiai suaugus

Suaugusiam žmogui tenka didelis pareigų rinkinys ir sudėtingos užduotys, su kuriomis susiduriama kasdien.

Ši iššūkių klasė taip pat apima būdą, kaip suaugę turime susieti su savo emocijomis. Tai, kad darant viską, kas įmanoma, kad pagerintume savo psichologinę gerovę, visiškai nesusiję su tėvais, yra sveikos pilnametystės dalis.

Žinoma, niekas nesugeba visiškai suvaldyti savo emocijų, tačiau laimėti įmanoma dominavimas jausmų ir meilės moduliavime (orientuotas į kitus ir į save). Patirtis, kurią mums suteikia suaugę žmonės, padeda mums pasiekti svarbią pažangą sulaukus pilnametystės, tačiau visada būna išimčių ir silpnumo akimirkų. Šia prasme, šiame straipsnyje mes tai padarysime svarbiausių psichologinių ramsčių apžvalga, siekiant ugdyti gerą savivertę suaugus.

• Susijęs straipsnis: „9 žmonių gyvenimo etapai“

Pagrindiniai suaugusiųjų savigarbos ramsčiai

Savęs vertinimas nėra psichologinis elementas, kuris mums jau yra suteiktas ir kuriame mes nieko negalime padaryti. Net jei to nesuvokiame, mes nuolat dalyvaujame jo evoliucijoje tai, ką darome ir kaip valdome emocijas, turi įtakos tam, kaip mes matome save ir save mes vertiname.

Žinoma, būdas, kuriuo mes darome įtaką savigarbai, skiriasi priklausomai nuo išgyvenamų gyvenimo etapų. Pavyzdžiui, buvimas vaiku, paaugliu ar suaugusiuoju turi įtakos šiems gyvenimo aspektams, kurie formuoja mūsų įvykių interpretaciją:

• Kokios mūsų vertybės?
• Kokie mūsų interesai?
• Su kiek žmonių mes bendraujame?
• Kokį laipsnį turime autonomijos?
• Kokios mūsų pareigos?
• Kas yra mūsų nuorodos?
• Kiek patirčių turėtume įtraukti į „aš“ sąvoką?
• Koks yra mūsų gebėjimas abstrakčiai mąstyti šiame gyvenimo etape?

Tai tik kintamųjų, kurie suvaidina formuojant asmens savivertę, pavyzdys, savivertė, kuri taip pat skiriasi bėgant metams ar net mėnesiams. Tikrai, tai yra sudėtingas ir unikalus kiekvieno žmogaus procesas, ir prieš tai visais atvejais nėra neklystančių magiškų receptų. Tačiau yra kelios pagrindinės idėjos ar gairės, į kurias reikia atsižvelgti, norint išlaikyti tinkamą savigarbos lygį, atsižvelgiant į gyvenimo būdą, susijusį su suaugusiųjų amžiumi Vakarų šalyse. Pažiūrėkime, kokie jie yra.

1. Palaikykite draugų ratus

Daugelis žmonių leidžia pilnametystę eiti kartu su laipsnišku draugų praradimu, leisdami atsakomybę šeimos, namų ūkio ir (arba) specialistai užima visą laiką, o laisvalaikis yra pagrįstas poilsio veikla arba individualistai. Tai gali turėti neigiamos įtakos savivertei prastas socialinis gyvenimas, susijęs su monotonija, paskatų trūkumas ir situacijų, kuriose galima atrasti naujus savo aspektus, trūkumas.

• Jus gali sudominti: - Ar tikrai žinote, kas yra savivertė?

2. Nesiremkite viskuo mobilumu aukštyn

Pajamų ir perkamosios galios suma padidėja savotiškas savivertės pakaitalas suaugusiems žmonėms, turintiems labai įtemptą profesinį gyvenimą. Tą akimirką, kai šis tikro savęs priėmimo pakaitalas atsiskleidžia tam, kas yra, dažnai pasirodo gyvenimo krizės.

3. Dalyvaukite savikontrolės projektuose

Mes neturime leisti, kad darbo rinkos reikalavimai išnaudotų visas mūsų pastangas pasiekti svarbų vidutinės trukmės ir ilgalaikiu laikotarpiu.

Taip pat Jūs turite žinoti, kaip nustatyti ilgalaikius tikslus ir projektus pagal savo sąlygas, iš vertybių, kurias jūs pats turite. Pavyzdžiui, parašykite romaną, pasistatykite namelį sode, kad mūsų vaikai galėtų žaisti, mokykitės karjeros, norėdami sužinoti apie tai ir pan.

4. Išmokite pasakyti „ne“

Diplomatija vaidina labai svarbų vaidmenį suaugusiųjų gyvenime, tačiau tai nereiškia, kad esame įpareigoti visada sakyti „taip“. Jūs turite išmokti būti tvirtas ir įvaldyti gebėjimą pasakyti „ne“, kad netrukdytum tam, ką nusprendžia kiti.

5. Jei jaučiatės priblokšta ar priblokšta situacijos, kreipkitės pagalbos į specialistus

Žinojimas, kada ateina laikas konsultuotis, taip pat yra dalis sveiko santykio su suaugusiųjų vaidmenimis užmezgimo.. Tai apima ir savęs nekaltinimą dėl kančių ar nemokėjimą tinkamai valdyti savo emocijų.

Ar galvojate pradėti psichoterapijos procesą?

Jei jus domina profesionali psichologinė pagalba atskiriems pacientams, šeimoms ar poroms, susisiekite su mumis.

Įjungta Išankstiniai psichologai Savo psichoterapijos paslaugas siūlome daugiau nei du dešimtmečius, taip pat dirbame koučingo, neuropsichologijos ir koučingo srityse. Mus rasite mūsų centre, esančiame Madrido Gojos rajone, arba galite suorganizuoti pirmąjį internetinį paslaugų seansą vaizdo skambučiu.