8 priežastys, kodėl jums reikia terapijos norint mesti tabaką

Maždaug 30% gyventojų rūko tabaką, o tai yra labiausiai paplitusi priklausomybė ir viena iš pagrindinių nenatūralios mirties priežasčių. Nes kad ir kaip gražu atrodo moteris iš tabako parduotuvės, degina degutą ir ryja toksiškus garus, kuriuos skleidžia, natūralu, kad tai nėra natūralu.

Kasmet pasaulyje miršta beveik 8 milijonai žmonių nuo legalios medžiagos, sukeliančios priklausomybę ir daugybę mirtinų ligų. Jei rūkote, turite būti susipažinę su bjauriais tabako pakuočių paveikslėliais; Ir taip, vieną dieną tai gali atsitikti, jei kuo greičiau nemesite rūkyti.

Tarp visų galimų priemonių, skatinančių mesti rūkyti, moksliškai įrodyta, kad veiksmingiausia yra psichoterapija (Visa kita veikia vien tik placebo efektu, ty grynu atsitiktinumu).

• Susijęs straipsnis: „14 svarbiausių priklausomybių rūšių“

8 priežastys, kodėl jus domina pradėti gydymą (kuo greičiau), kad įveiktumėte priklausomybę nuo tabako

Šiame straipsnyje aš paaiškinsiu kodėl psichoterapija yra geriausias būdas įveikti priklausomybę nuo nikotino. Straipsnio pabaigoje aš jums pasakysiu labai gerą būdą pradėti.

1. Turėsite ką nors lydėti jus procese (ir kas žino, ką jie daro)

Internetas yra stebuklas, leidęs nemokamai dalytis daugybe žinių ir idėjų visoje planetoje. Dabar be kačiuko vaizdo įrašų taip pat yra daug apgaulių, melagingos informacijos ir aferų.

Pagrindinis psichologo samdymo, kuris padėtų mesti rūkyti, pranašumas yra tas gali pateikti sprendimus, pritaikytus jūsų konkrečiam atvejui (Taip, net jei jūsų svainis taip pat rūko, nerūkykite vienodai, todėl tas pats sprendimas jums neveiks). Asmuo, kuris yra jūsų problemos ekspertas, padėjęs daugeliui kitų sunkumų patiriantiems žmonėms, labai panašiems į jūsų, ir jau žinantis, kurie požiūriai tinka kiekvienu atveju. Daugelis protingų žmonių pasakytų, kad tai neįkainojama.

2. Jūs giliai žinosite savo priklausomybės kilmę

Nesvarbu, kiek motyvacinių frazių kartojate, ar kiek praryti pokalbių ir konferencijų: Jei nesuprantate, kaip veikia priklausomybės ir kaip klastojo jūsų, jums labai sunku iš jos išeiti. Kodėl? Na, nes tikrai ir toliau darysite tas pačias praeities klaidas. Ir tos klaidos lems tą patį rezultatą: toliau rūkyk. Geros naujienos yra tai, kad specializuotas psichologas jums užduos klausimus ir padės suprasti, kas yra svarbu, o kas ne.

Daugelis žmonių nustemba pamatę, kad iki pirmos sesijos jie visiškai kitaip mato savo problemą. Tiek daug, kad jie dažnai bėga pasakoti artimiesiems, ko išmoko per pirmąjį užsiėmimą ir kaip gerai jau jaučiasi.

3. Geriau sutarsite su savo nervais

Apie tai praneša daugelis rūkalių jiems sunkiausia yra nustoti galvoti apie tabaką ir jų norą rūkyti tam tikru dienos metu. Taip sunku, kad tas rūpestis ir noras užsidegti cigaretę neleidžia jiems gerai išsimiegoti, jie neleidžia gerai susikaupti dirbant ar studijuojant, o jūsų kova su tabaku (ir ką tai reiškia jūsų gyvenime) nustelbia viską likusieji.

4. Sužinosite (patikrintus) metodus, kaip atsikratyti potraukio rūkyti

Jei pasirinksite specializuotą psichologą, papasakoję apie savo atvejį, jie galės patarti, kaip geriausiai elgtis jūsų aplinkybėmis, taip pat geriausius žingsnius, kad pasiektumėte tikslą. Jis neketina jums pasakyti, kas jam nutiko tą rytą, kai jis atsikėlė iš lovos, bet kas daugeliu terapijos atvejų (ir su moksliniais įrodymais) įrodė, kas veikia ir tai tikrai padeda žmonėms per trumpą laiką mažiau rūkyti ar net mesti rūkyti.

• Jus gali sudominti: „Tabako poveikis smegenims“

5. Jausitės mažiau kaltės jausmo ir daugiau pasitikėjimo savimi, niekas, visiškai niekas nerūko, nes nori.

Žmonės rūko, nes nežino, kaip būti nerūkant. Vaidina pažadina visokias nemalonias emocijas, tokias kaip kaltė, gėda, nusivylimas, nesėkmės jausmas ... Psichologas padės jums dirbti su šiomis emocijomis ir pakeisti tai, kaip matote daiktus ir kaip jaučiatės.

Jūs taip pat pradėsite patirti pažangą (mažiau norėsis rūkyti, mažiau surūkys cigarečių) ir jausitės daug labiau pasitikintys savimi, suprasdami, kad pokyčiai yra įmanomi.

6. Jie mokys jus strategijų, kad ateityje išvengtumėte atkryčių

Kaip aš dažnai aiškinu, pagrindinė priežastis, kodėl tiek daug žmonių žlunga bandydami mesti rūkyti, yra praleiskite šį savęs pažinimo etapą ir paskesnį veiksmingos prevencijos strategijos rengimą atsinaujina.

Nes, anksčiau ar vėliau visiems sunkiau, gyvenimo krizė, ginčas su partneriu, kai kurie socialiniai įvykiai, kuriuose yra daug rūkančių žmonių, o ligos atkryčio tikimybė padidės.

Psichologas padės jums parengti įvairias strategijas, kaip užkirsti kelią rūkyti dar kartą, kai tik metate. Taigi „paskutinė cigaretė“ iš tikrųjų yra paskutinė.

7. Jūs galite padėti kitiems žmonėms aplink jus mesti tabaką

Gaudami pirmuosius pakeitimus (arba net visiškai atsisakydami), kiti aplink jus esantys rūkaliai pradės domėtisir jie bus daug labiau linkę kreiptis pagalbos, kaip jūs.

Geriausia, ką galite padaryti, tai pasidalinti savo pažanga su kitais, kad jie būtų padrąsinti ir įsitikinę, kad tai įmanoma ir jiems, jei jie patenka į profesionalo rankas.

8. Jūs tikrai mesti rūkyti (amžinai)

Pasiekite ilgai lauktą pergalę prieš tabaką ir tabako pramonę. Atgaukite savo gyvenimą, laisvę ir pajusite daugiau gyvybingumo nei bet kada.

Koks yra pirmasis žingsnis mesti rūkyti?

Aš siūlau pratimą. Tai taip paprasta, taip paprasta, kad yra labai efektyvi.

Paimkite popieriaus lapą ir praleiskite kelias minutes, surašydami priežastis, kodėl norite mesti rūkyti. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau šis paprastas gestas padės išsiaiškinti savo tikslus ir išsikelti tikslus. Tai neabejotinai geriausias būdas pradėti savo kelią be dūmų.

Antras žingsnis - susisiekite su profesionaluir susitarkite dėl susitikimo. Esu priklausomybių psichologė ir daugelį metų padėjau šimtams žmonių mesti rūkyti. Susisiekite su manimi ir aš jums pasakysiu, kaip.