4 skirtumai tarp streso ir nemigos: raktai jiems atskirti

Beveik visi žmonės savo gyvenime yra patyrę ar patirs streso ar nemigos epizodą.

Vis dėlto, nors šios dvi patologijos turi bendrų dalykų ir gali pasireikšti net kartu, realybė yra ta, kad jos turi savybių, dėl kurių jos labai skiriasi. Mes apžvelgsime visas tas savybes, kad geriau suprastume abi sąvokas nemigos ir streso skirtumų santrauka.

• Susijęs straipsnis: „Streso rūšys ir jų sukėlėjai“

Kuo skiriasi stresas ir nemiga?

Norėdami sužinoti streso ir nemigos skirtumus, pirmiausia turime apibrėžti kiekvieną iš šių elementų.

Stresas yra fiziologinis atsakas į grėsmingą situaciją, kuris gali būti tikslus arba laikui bėgant palaikomas, taigi pirmuoju atveju tai būtų adaptacinis atsakas į patologiją, antruoju - tai gali turėti pasekmių nuolatinę įtampą patiriančio asmens fizinei ir psichinei sveikatai.

Tiesą sakant, yra skirtingų streso rūšių katalogas, kuriame išskiriama to paties kilmė ir todėl organizmo fiziologinės reakcijos naudingumas. Pirmuoju atveju kalbėtume apie teigiamą stresą arba eustressą, kai mūsų kūnas ruošiasi susidurti su situacija, kuriai reikia papildomų pastangų

. Kita tipologija būtų neigiamas stresas arba kančia. Šiuo atveju fiziologinis aktyvinimas viršija mūsų pusiausvyros lygį, ir tada atsiranda neigiami simptomai.

Norėdami toliau atskirti streso ir nemigos skirtumus, mes dabar apibrėžsime antrąjį elementą. Yra apie miego sutrikimas, kuris gali pasireikšti įvairiaiarba sunkumas užmigti nakties pradžioje, lengvas miegas, kuris mus priverčia pakartotinai pabunda arba atsibunda labai anksti ir nebegali užmigti. Kaip ir streso atveju, nemiga gali atsirasti kaip pavienis epizodas dėl skirtingų priežasčių arba pasireikšti ūmiomis ir net lėtinėmis fazėmis, tuo ilgiau ji laikosi laikui bėgant.

Nors tai gali atrodyti kaip nedidelė problema, nemiga gali labai rimtai atsiliepti ja sergančiam asmeniui, jei situacija nebus laiku ištaisyta, nes tam tikrą laiką trūksta gero miego tęsinys gali sukelti pasekmes organiniu, psichologiniu lygmeniu ir visose gyvenimo srityse subjektas. Siekiant išvengti tokios padėties, yra įvairių būdų, kurių veiksmingumas yra geras, nors logiška, kad geriausias sprendimas bus išspręsti problemą ir ją išspręsti.

• Jus gali sudominti: „Nemiga: koks jos poveikis mūsų sveikatai“

Stresas kaip nemigos priežastis

Vienas iš streso ir nemigos skirtumų yra tas, kad daug kartų vienas kitas gali būti ankstesnis. Dažniausias būdas tai įvykti yra tai, kad nuolatinio streso situacija taip pat sukelia miego sutrikimą ir dėl to baiminamą nemigą. Ir ar tai yra stresas gali pateikti labai plačią simptomatologiją, dažniausiai su nerimo rodikliais, bet ir depresija, gebėjimo susikaupti sumažėjimas ir sunkumai gerai išsimiegoti.

Tokiu atveju būtų svarbu imtis priemonių nemigos padariniams palengvinti ir ją išspręsti. kuo greičiau, nes be tinkamo poilsio likusios procedūros vargu ar bus veiksmingos taikoma. Bet kadangi miego sutrikimo priežastis yra stresas, logiška tai manyti geriausias būdas tai pasiekti yra tiksliai elgtis susidūrus su situacija, kuri sukuria tą laikui bėgant išlikusį stresą, taigi, išnykus grėsmei, sumažėja fiziologinės aktyvacijos lygis.

Žinoma, tai ne visada lengva ir, deja, daug kartų susiduriame su stresinėmis situacijomis kasdieniame gyvenime, darbe, šeimos santykiuose, kurie tam tikru laipsniu išvengia mūsų kontrolės. kontrolė. Raktas norint su jais susidurti būtų požiūris, su kuriuo susiduriame, ir dažnai tinkamas gydymas psichologinis gali suteikti mums įrankių, kurių mums reikia, kad galėtume priimti gyvenimo situacijas to nedarydami įtemptas.

Ir ar daugelis situacijų nėra stresinės pačios, o priklauso nuo kiekvieno žmogaus aplinkybių ir asmeninių savybių, mokymosi istorijos ir kt. Todėl, jei mes išmoksime valdyti situaciją, kuri iš pradžių kelia grėsmę, bet tai tinkamai treniruodamiesi sugebame susitvarkyti nepatirdami perpildyto fiziologinio aktyvavimoTikėtina, kad palengvinsime visų simptomų, o kartu ir nemigos, išnykimą.

Nemiga kaip streso priežastis

Tęsdami streso ir nemigos skirtumų atradimo būdą, mes taip pat randame kitą situaciją, kuri yra rečiau paplitusi, bet ir įmanoma. Ir kartais taip būna nemiga gali būti pirmasis atsiradęs veiksnys, ir tai sukelia paciento situaciją, kuri palengvina streso atsiradimą, taigi mes kalbėtume apie atvirkštinę situaciją ankstesniam atvejui, todėl ir būdas ją išspręsti būtų kitoks.

Šiuo atveju nuolatinės miego problemos, be kita ko, gali reikšti didelį nerimą ir nusivylimą, nes poilsio trūkumas Tai sukeltų problemų susidūrus su situacijomis, kurios kitu metu nesukeltų jokių iššūkių, nes sumažėjo išteklių, kuriuos mūsų kūnas turės valdyti skirtingais atvejais. įvykius. Tai gali sukelti baimės keliamą stresą, todėl tai buvo nemigos pasekmė, o ne priežastis.

Tačiau daug kartų įvykiai nėra tokie linijiniai, tačiau nustatomi užburti ratai, kuriuose yra disbalansas asmens gyvenime sukelia abu sutrikimus arba tuo pačiu metu, arba dėl to, kad vienas sukelia kitą ir tuo pačiu metu jie teikia grįžtamąjį ryšį. Atrodo sudėtinga, bet iš tikrųjų tai yra labai įprasta. Asmuo, kuris pradeda gyventi labai reikalingas situacijas, gali patirti stresą, o tai gali sukelti miego problemas, pasireiškianti nemiga.

Bet tai, kad savo ruožtu ši nemiga atims išteklius streso valdymui, kuris jau kėlė daugelį sunkumai, kurie apsunkintų šį fiziologinį aktyvavimą, taigi ir simptomai, įskaitant nemiga. Akivaizdu, kad tai yra situacija, kurios negalima išlaikyti laikui bėgant, nes fizinis ir psichinis nusidėvėjimas, kurį jie sukelia tiriamajam, yra didžiulis, pastovus ir didėjantis. Todėl norint sugrįžti į stabilumą, jums prireiks ir medicininės, ir psichologinės pagalbos.

Tuomet paaiškėjo keletas streso ir nemigos skirtumų, ir taip yra išvaizdos modelis tarp jųdviejų, viena iš patologijų gali būti ankstesnė už kitą, atsirasti atskirai arba pasirodyti tuo pačiu metu ir sukelti vienos iš jų pablogėjimą, ty tai yra subtiliausia iš visų situacijų ir reikalaujanti ankstesnio ir efektyvesnio dėmesio, kad kuo greičiau būtų nutrauktas grįžtamojo ryšio ciklas, kuriame ji buvo įstojo.

Kanabinoidų vartojimas nemigai ir stresui gydyti

Atsižvelgiant į sunkiausius streso ir nemigos atvejus, buvo atlikti tyrimai, siekiant įvertinti kanabinoidų vartojimo naudingumą siekiant sumažinti visus šiuos simptomus.

Konkrečiai kalbėsime apie Próspero ir kt. Atliktą tyrimą nuo 2011 m., Atliktą Meksikoje. Šį kartą dirbome su laboratorinėmis žiurkėmis, kurios cheminio proceso metu buvo sukeltos lėtinio streso būsenos. Norėdami tai padaryti, jiems nėščiosioms buvo suleista deksametazono dozė.

Tokiu būdu palikuonys gimė turėdami savitą būklę, tai yra, kad susidūrę su stresiniu dirgikliu, jie veikė neproporcingai, todėl galima sakyti, kad jie įgijo vengimo požiūrį į riziką. Tada prasidėjo procesas, kurio metu buvo pasiekta jų ieškota lėtinio streso ir nemigos būsena, kad būtų galima atlikti eksperimentą, o tada buvo naudojami endokanabinoidai, kad būtų galima stebėti poveikį patologijoms.

Buvo pastebėtas pastebimas anksčiau atsiradusių simptomų sumažėjimas, kurio autoriai daro išvadą, kad šis elementas turėjo pagrindinį vaidmenį gerinant stresą ir nemigą dėl emocinių priežasčių (kurias sukelia stresas), todėl jie kviečia tęsti tyrimus, kad būtų galima rasti kitą metodą, šiuo atveju farmakologinį, kuris padėtų žmonėms, kenčiantiems nuo šių problemų diena iš dienos.

Bibliografinės nuorodos:

• Del Río, I.Y. (2006). Stresas ir miegas. Meksikos žurnalas „Neuroscience“.
• Escobar-Cordoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Potrauminio streso simptomai ir miego sutrikimai suaugusių moterų grupėje iš Bogotos. Medicinos universitetas.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A. E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Nemiga, stresas ir kanabinoidai. Meksika. Psichinė sveikata.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Streso psichobiologija. „Barcelona“: Martínezas Roca.