Terapinė autobiografija: kas tai yra ir kaip ji veikia

Autobiografinis metodas yra psichoterapijoje naudojama technika, patvirtinta įvairių tyrimų, kuris turi naudos, susijusios su pačiu gyvenimo pasakojimo faktu, nes tai yra praktika kūrėjas kaip atsiminimų kūrėjas, sugebantis apskaityti kažką tokio sudėtingo ir ištirto kaip patirtis žmogus.

Tai leidžia požiūrį į subjekto jautrumą ir kultūrą, derinant stebėjimą ir refleksiją, todėl tai yra ideali psichoterapijos srities priemonė.

1984 m. Šis autobiografinis metodas būtų vadinamas gyvenimo istorijomis, kuriose autobiografijoje bandoma išanalizuoti konkrečius psichologinius aspektus. Šiandien jis naudojamas psichologijoje naudojant skirtingas metodikas, siekiant patikrinti teorijas, kaip vertinimo įrankį arba kaip terapinį instrumentą.

• Susijęs straipsnis: „Aštuoni psichologinės terapijos privalumai“

Kas yra autobiografinis metodas?

Autobiografija yra pasakojimas, kurį individas daro spontaniškai, iš savo jausmų ir įsitikinimų, parodydamas savo subjektyvumą, pasaulio matymo būdą ir atitinkamai savo tapatybę.

Tai reiškia žingsnį atgal laiku ir akimirką apmąstyti savo gyvenimą ir išgyventi patirtis, lemiamas akimirkas ir kitus ne tiek, bet ir svarbius bei pamirštus.

Mūsų gyvenimą sudaro veiksmai ir neveikimas; iš viso to, ką mes padarėme, ir kito dalyko, kurio nepadarėme ir mes norėtume padaryti arba manome, kad turėjome padaryti. Jis pagamintas iš tylos ir visų pirma iš žodžių, tų, kuriuos mes pasakėme, kuriuos jie mums pasakė, kurie mus kažkaip pažymėjo ir sudarė. Per autobiografinę istoriją mes esame perrašome savo istoriją iš naujos perspektyvos, kurią mums suteikia dabartis.

Kaip tai veikia?

Ši technika veikia dviem pagrindiniais būdais. Viena vertus, tarnauja kaip paciento ir terapeuto dialogo pagrindas. Pacientas turi atsisukti į savo veidą aš prisimenu ir užmiršdamas, kurio užduotyje terapeutas bendradarbiaus, mobilizuodamas pacientą gilinti sąvokas ir jas analizuoti.

Be to, jis veikia teikdamas informaciją. Ši informacija susijusi su šiais aspektais:

• Žmonės, kurie yra svarbūs mūsų gyvenime, ir koks yra jų vaidmuo ar vaidmuo jame.
• Koks turinys reguliuoja subjekto požiūrį į pasaulį.
• Įveikos strategijos ir gynybos mechanizmai, naudojami tiek vidaus, tiek išorės poreikiams patenkinti.
• Žvilgsnis į tai, kas įvyko ir kaip jų patirtis vystėsi subjektyviai.

Pelnas

Tarp privalumų, kuriuos galime rasti atlikdami šią techniką, turime, pavyzdžiui, sugebėti paaiškinti save, suprasti iš naujos autobiografinės dimensijos, kurioje praeitis tampa dabartine taip, kad ją būtų galima performuluoti, perklijuoja ir perprasmina. Be to, tai leidžia pašalinti problemas ir savo ruožtu tam tikrą atstumą nuo jų.

Tai taip pat palengvina užduotį, tokiu būdu užsisakyti, analizuoti ir parengti probleminį turinį tam tikru būdu išsivaduoti iš skausmo ar diskomforto, kurį sukelia nesuprantamos problemos nukreipta.

Kaip tai atliekama?

Kad galėtume atlikti terapiją, žinome, kad pagrindinis dalykas yra žodis, kad pacientas kalba, taigi ir kaip jau matėme anksčiau, taikydami šį metodą mes palengviname žodžiu, paprašydami paciento kalbėti ir papasakoti savo istoriją, nes mes visi turime tokią istoriją pasakyk.

Tai bus daroma tiek konsultuojantis, tiek namuose, kur galėsite rašyti temomis, susijusiomis su mūsų biografija, ir tada jas dirbti užsiėmimų metu.

Naudotos gairės

Dėl pacientui nukreipti naudojamų gairių galime pasakyti, kad nors tam yra tam tikrų gairių, Kiekvienas subjektas, vystydamas savo pasakojimą, nustatys tam tikras gaires. Tarp svarbiausių galėtume paminėti šiuos dalykus.

Prieš pradedant pasakojimą, rekomenduojamas apmąstymų laikotarpis, pacientui primenama nekritikuoti savęs ir kad rašant jam neturi reikšmės nei rašyba, nei forma.

Kalbant apie nurodymus, paciento galima paprašyti pradėti nuosekliai nuo savo pirmųjų prisiminimų arba leisti jam tai daryti prisiminimams kylant; istoriją taip pat galima suskirstyti į reikšmingus laikotarpius dėl tam tikrų priežasčių arba evoliucijos. Esate raginami atsiremti į fotografijas, laiškus, peizažus, vietas, kitus reikšmingus dalykus. Galite paprašyti jo pakaitomis tarp pirmojo ir trečiojo jo pasakojimo, išgyvenant atmintį, tarsi tai būtų kitas.

Kita vertus, analizuojant minėtą gyvenimo istoriją galima apmąstyti šią schemą;

• Paminėti reikšmingi įvykiai.
• Informacijos organizavimas: vartojama kalba ir pasakojimo gylis.
• Aspektai, kurie praleisti arba į kuriuos kreipiamasi paviršutiniškiau.
• Galimi aspektai, kurie pasakojami iškreiptai ir apie tai, ko reikia surinkti daugiau informacijos.
• Nenuoseklumas, leidžiantis spręsti, kad problemos yra išvengta.
• Kiti žodiniai pokalbiai.
• Komentarai, apibendrinantys turinį.

Svarstymai, į kuriuos turi atsižvelgti terapeutas

Terapeuto vaidmuo yra būtinas, kad ši autobiografija įgytų terapijos vaidmenį, jų klausymasis ir bendradarbiavimas leis tai padaryti.

Visų pirma, turite atsižvelgti į tai autobiografinis pasakojimas yra pavaldus tiek tam, kas atsimenama, tiek tam, ko neprisimena arba paprasčiausiai nenori prisiminti ir įsitikinkite, kad yra vietos grožinei literatūrai, kartais dėl gėdos ar dėl to, kad manoma, kad tai, ką turime pasakyti, nėra gerai matoma.

Taigi gali atsitikti taip, kad ne viskas, kas pasakojama, reaguoja į faktų tikrovę. Bet pagrindinis dalykas šiuo atveju būtų ne tiek istorijos tikrumo ieškojimas, kiek dalyko tiesos nustatymas, kad kad jis išgyvena kaip realią prasmę, kurią suteikia savo gyvenimo įvykiams, kaip jis paaiškina ir apibrėžia savo egzistavimą pasaulyje.

Pabaiga

Darant autobiografiją terapijoje mes susisiekiame su atmintimi, turėdami jausmus ir emocijas, turėdami galimybę jas analizuoti kartu su terapeutu, sugebėti pamatyti save iš kitos perspektyvos, iš kitos vietos ir suvokti problemas, kurių nepaisėme, kai buvome įstrigę neapdorotuose prisiminimuose.

Tokiu būdu galime rasti naujų prasmių, kurios padės mums susitaikyti patys, su kitais ir apskritai savo gyvenimu galime išspręsti konfliktus ir suprasti vienas kitą geriausia.

Jei manote, kad turite laukiančią sąskaitą su praeitimi, jei turite patvirtinti ir sustiprinti savo tapatybę, jei manote, kad turėtumėte atleisk ir atleisk sau, jei išgyveni kritinį gyvenimo momentą, prisimink, kad autobiografinė terapija gali būti naudinga. Tu gali Susisiek su manimi norėdami gauti daugiau informacijos ir atminkite, kad galiu jums padėti asmeniškai ir internetu.