5 atostogų poveikis jūsų sveikatai ir emociniam poilsiui

Atostogų laikotarpis yra daug daugiau nei kelios dienos, per kurias galime sau leisti atsijungti nuo darbo. Tai taip pat reiškinys, kuris teikia daug naudos mūsų emocinei sveikatai.

Šiame straipsnyje mes pamatysime koks atostogų poveikis mūsų psichologinei savijautaiir tai, kaip tai suteikia pranašumų valdant emocijas net neišeinant iš namų.

• Susijęs straipsnis: "Psichikos sveikata: apibrėžimas ir charakteristikos pagal psichologiją"

Psichologinė atostogų nauda

Tai yra pagrindiniai aspektai, kuriais atostogos leidžia mėgautis emocinio poilsio dienomis ir gali pakeisti jūsų nuotaiką.

1. Galimybė išeiti iš rutinos

Kažkas taip paprasta, kaip palikti savaitės darbo dinamiką pTai leidžia lengviau atsikratyti geros dalies minčių, kurios linkusios lįsti per galvą, sukeldamos stresą ir rūpesčius.

Kadangi praleidžiame daugiau laiko neapsupdami to, kas mums nuolat primena, kad turime daug ką veikti, lengviau išlikti ramioje būsenoje.

2. Galimybė atsijungti nuo socialinių tinklų

Keli tyrimai rodo, kad daugelis žmonių linkę jausti ilgalaikį socialinių tinklų, tokių kaip „Facebook“ ar „Instagram“, neigiamą poveikį.

skaitmeninės platformos, kurios gali būti aplankytos ypač „mirusiais laikais“ tarp vienos ir kitos atsakomybės.

Atostogų metu daug lengviau be pertraukos sutelkti dėmesį į daug sudėtingesnes užduotis, pakeisti tas akimirkas, kai pereinama nuo vienos nuotraukos prie kitos, gerai nežinant, ką gauname iš vienos patirtis tokia.

3. Galimybė susisiekti su savo šeima

Atostogų laikotarpis yra labai geras laikas stiprinti šeimos santykius, kuriuos paveikė laiko stoka kartu bet kurią darbo dieną.

4. Padeda kovoti su stresu

Statistiškai atostogų laikotarpis eina kartu su paties suvokto streso lygio sumažėjimu, taip pat su kortizolio kiekio sumažėjimu kraujyje, kuris yra hormonas, susijęs su stresu. Geriau valdyti savo emocijas yra puiki pagalba.

5. Tai leidžia pagerinti fizinę ir, tuo pačiu, emocinę sveikatą

Emocinė gerovė visada yra susijusi su fizine gerove. Todėl turint daugiau laiko judėti ir net gaminti sveikus patiekalus (užuot tenkinusis patiekalais, kurie parduodami netoliese esančiose parduotuvėse ir restoranuose), yra didelis privalumas.

Tiesą sakant, įrodyta, kad apskritai Vakarų visuomenėse atostogų sezonas yra susijęs su pilvo skersmens ir kūno masės indekso sumažėjimu. Dėl to, kad esame geresni fiziškai, labiau tikėtina, kad būsime emociškai geresni.

Keletas paskutinių patarimų

Norėdami išnaudoti visas atostogas psichologiniu ir emociniu požiūriu, vadovaukitės šiais patarimais.

1. Apsvarstykite galimybę keliauti vienam

Daugelis žmonių jaučia spaudimą, kad savo atostogų lūkesčius reikia pritaikyti kitų planams. Paimkime, pavyzdžiui, jaunų žmonių grupę, kuri beveik kiekvieną vakarą planuoja išsinuomoti atostogų apartamentus paplūdimyje. Atsižvelgiant į tai, Bendraamžių spaudimas gali paskatinti kelis žmones sutikti, kad taip jie praleis kelias atostogų dienas.

Tačiau svarbiausia ne atsiskaityti tik dėl baimės patirti atstūmimą: ta laisvalaikio skliaustelis yra brangus turtas, kurį turėtume sugebėti skirti viskam, ko norime. Dėl šios priežasties idėja keliauti nelydimiems patiems renkantis tikslą yra visiškai pagrįstas planas ir neturėtų kelti problemų kitų atžvilgiu; Jūs tiesiog turite sąžiningai pranešti, kad tai ne apie buvimą toli nuo tų žmonių, kurie yra jūsų artimiausiame rate, o apie laisvę sprendžiant, ką daryti.

2. Laikykitės atokiau nuo keblių palyginimų

Socialiniuose tinkluose gausu idealizuotų atostogų; Jei juos vertinsime rimtai, kaip tai, kaip žmonės mėgaujasi laisvadieniais, labai lengva jaustis blogai.

Todėl geriausia vengti visko vertinti iš to žmogaus, kuris pasišventęs tik ką palyginti, akimis viena vertus, taip nutinka jums atostogų dienomis ir rojaus atostogų stereotipui kita.

3. Jei lieki namuose, saikingai sportuok

Nepalikti mūsų miesto taip pat yra visiškai tinkamas variantas. Žinoma, kadangi galbūt neturėsime priežasčių nuolat būti toli nuo namų, kaip nutiktų kelionių atveju. Svarbu nepamiršti mankštos.

Yra keletas užsiėmimų, kurie leis mankštinti raumenis ir išlaikyti savo sąnarių nereikia eiti toli, o kelis iš jų galima padaryti viename kambaryje gerai vėdinamas.

4. Jei gyvenate blogai, eikite pas profesionalus

Daugelis žmonių atvyksta pirmąją atostogų dieną ištisus mėnesius patyrę didelį stresą dėl darbo spaudimo. Tokiais atvejais, be abejo, paprastas laisvalaikio praleidimo faktas pagerins dalykus, tačiau norėdami dar labiau sustiprinti emocinio tobulėjimo procesą, galite pasinaudoti pas psichologą.

Atlikdami konsultacijose atliktą darbą, galima išmokti aptikti psichologinio nusidėvėjimo problemasir geriau valdyti emocijas, taip pat vertinant alternatyvas darbui.

Ieškote psichologinės paramos?

Jei jus domina pradėti psichoterapijos procesą, susisiekite su mūsų specialistų komanda.

Įjungta Psichologiniai pabudimai Mes jau daugelį metų tarnaujame įvairaus amžiaus žmonėms, ir šiuo metu mes siūlome galimybę rengti užsiėmimus mūsų centruose Madride, Getafe, Móstoles ir Leganés, taip pat per internetinę terapiją, vaizdo skambutis. Įjungta šitas puslapis rasite mūsų kontaktinę informaciją.

Bibliografinės nuorodos:

• Hyde, A. L.; Conroy, D. E.; Pincus, A.L. & Ram, N. (2011). Išpakuokite laisvalaikio fizinio aktyvumo gerą jausmą: tarp asmeninių ir asmeninių asociacijų su maloniai suaktyvėjusiomis jausmo būsenomis. Sporto ir mankštos psichologijos leidinys, 33 (6): p. 884 - 902.
• Sarah D. Pressman ir kt. į. (2009). Malonaus laisvalaikio užsiėmimų, susijusių su psichologine ir fizine savijauta, asociacija. Psichosomatinė medicina, 71 (7): p. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hagihara, A. & Morimoto, M. (1998). Atostogų poveikio baltųjų apykaklių darbuotojų sveikatos būklei tyrimas. Aplinkos sveikata ir profilaktinė medicina. 3(1): 23 - 30.