Socialinė fobija: kas tai yra ir kaip ją įveikti?

Ar jaučiate a nepaprastas gėdas kalbėdamasis su nepažįstamais žmonėmis? Ar dažniausiai jautiesi labai nesaugus aplink žmones? Ar viešas kalbėjimas sukelia jums didelių nepatogumų? Ar dėl šių baimių jums labai sunku atlikti kasdienes užduotis ar kalbėtis su kitais žmonėmis darbe ar mokykloje?

Jei jums taip dažnai nutinka, galite turėti nerimo sutrikimas paskambino socialinė fobija.

Socialinė fobija: kas tai?

Šis sutrikimas dažnai painiojamas su drovumasTačiau ne visi drovūs žmonės kenčia nuo socialinės fobijos.

Tyrimas, kurį atliko Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH) ir tai buvo paskelbta Žurnalas Pediatrija 2011 m. 50 procentų paauglių buvo drovūs, tačiau iš jų socialinės fobijos kriterijus atitinka tik 12 proc.

Socialinė fobija yra stipri iracionali socialinės sąveikos situacijų baimė. Pavyzdžiui, asmuo, kenčiantis nuo socialinės fobijos, jaučia didžiulį nerimą, kai jį vertina kiti, būdamas dėmesio centre, idėja būti kritikuojamam kitų asmenų ir net kalbėdamas telefonu su kitais žmonėmis.

Socialiniai fobikai supranta, kad jie neturėtų jaustis taip blogai dėl sukėlėjų, tačiau nesugeba jų suvaldyti išsigandęs ir jo nerimas. Be to, jie paprastai vengia situacijų, kurios sukelia šio sutrikimo simptomus, nes jie negali pakęsti nepatogumų.

Tarp šių asmenų yra skirtingi sutrikimo laipsniai, o kai kurie žmonės gali jausti simptomus kai kuriose socialinėse situacijose (Specifinė socialinė fobija), o kiti juos gali jausti visose socialinėse situacijose (Apibendrinta socialinė fobija).

Priežastys

Socialinė fobija paprastai prasideda paauglystėje, ir tai yra įprasta, kad žmonės, kenčiantys nuo ligos, nesikreipia į pagalbą tik po dešimties metų simptomų pasireiškimo. Kaip ir dauguma fobijų, aplinka vaidina lemiamą vaidmenį mokantis.

Nors kai kurie tyrimai rodo, kad socialinę fobiją gali lemti a neuromediatorių neatitikimas (ypač iš serotonino), praeities trauminė patirtis, užaugusi per daug apsaugota šeimos ar ribotos socialinės sąveikos galimybės yra dažniausiai pasitaikantys šios fobijos veiksniai.

Simptomai

Socialinės fobijos simptomatologija nesiskiria nuo kitų fobijų, nes asmenys, kenčiantys nuo socialinės fobijos, kasdienėse socialinėse situacijose jaučia nerimą keliančius simptomus ir ypatingą baimę. Jie mano, kad juos stebi ir teisia visiir, kai jie daro dalykus ne taip, jie jaučiasi labai gėdingi. Jų jaučiama baimė ir nerimas yra toks stiprus, kad trukdo jų darbui, mokyklai ir kitai kasdienei veiklai.

Be to, kiti socialinės fobijos simptomai yra šie:

• Raudonuoti (Eritrofobija)
• Sunkumas kalbėti
• Liga
• Gausus prakaitavimas
• Drebulys

Kaip minėta, žmonės, turintys tokio tipo fobiją jie paprastai vengia situacijų, kurios gali sukelti nemalonius pojūčius ir simptomus. Jie apima:

• Dalyvavimas vakarėliuose ir kituose socialiniuose susibūrimuose
• Valgyti, gerti ir rašyti viešai
• Sutikti naujus žmones
• Viešojo kalbėjimo
• Naudokitės viešaisiais tualetais

Gydymas

The psichologinis gydymas kuri paprastai naudojama socialinei fobijai gydyti yra Kognityvinė elgesio terapija (CBT), nes tai padeda ir palengvina problemos kilmę ir naujų būdų išspręsti baimę keliančias situacijas ar fobijas. CBT daugiausia dėmesio skiria paciento mokymui, kad jis galėtų nustatyti iracionalias mintis ir jas pakeisti tomis, kurios pagerins jų gyvenimo kokybę. Be to, kognityvinė elgesio terapija taip pat apima baimės keliamų stimulų poveikio strategijas, tokiu būdu pacientas pats patiria fobijos iracionalumą.

Todėl dažniausiai gydymas apima: pažinimo restruktūrizavimas, socialinių įgūdžių lavinimas, atsipalaidavimas ir poveikis. Svarbu suprasti, kad ekspozicijos pakanka konkrečiai socialinei fobijai, tačiau apibendrinta socialinė fobija yra įvairių intervencijos programų, kurios apima skirtingas strategijas. Čia yra trys dažniausiai naudojamos programos (jos dažniausiai naudojasi grupės formato pranašumais):

• Grupinė kognityvinė elgesio terapija de Heimbergas ir kt. (1998): kognityvinis restruktūrizavimas, grupės elgesio užduotys ir realių kasdienių situacijų poveikis.

• Išsami kognityvinė elgesio terapija de Davidson ir kt. (2004): Kognityvinis restruktūrizavimas, grupės elgesio užduotys ir realių kasdienių situacijų poveikis bei socialinių įgūdžių lavinimas.

• Kognityvinė elgesio terapija de Clark ir kt. (1995): siūlo individualaus gydymo protokolą, labiau orientuotą į kognityvinius aspektus (socialinių situacijų, veiklos ir socialinės rizikos aiškinimas, lūkesčiai, dėmesys ir kt.).

Bibliografinės nuorodos:

• Bravo, M. Į. ir Padrós, F., (2013) Socialinės fobijos aiškinamieji modeliai: kognityvinis-elgesio požiūris. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermansas, D. Vantseenwegen, D. ir Craske, M. G. (2008). Baimės ir fobijos: diskusijos, būsimi tyrimai ir klinikiniai padariniai. M. G. Craske, D. Hermansas ir Vansteenwegenas (Red.), Baimės ir fobijos: nuo pagrindinių procesų iki klinikinių pasekmių (p. 257-264). Meksika: šiuolaikinis vadovas.
• Torgrud, L. J., Walkeris, Dž. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. ir Kjernistedas, K. D. (2004). Suvokiamos socialinės paramos, susijusios su apibendrinta socialine fobija, trūkumai. Kognityvinė elgesio terapija, 33 (2), 87–96.