75 dalykai, kuriuos galite padaryti nuobodžiaudami

Nuobodulys paprastai laikomas kažkuo laikinu, situacija, kai neturime ką veikti, o tai sukelia nuovargį ir neigiamą proto būseną.

Tačiau pastaraisiais metais nuobodulys buvo susijęs su kitais reiškiniais, tokiais kaip stresas: tai yra nuobodulio sindromo ar nuobodulio darbe atvejis. Šis sindromas pasireiškia trimis bruožais: nesidomėjimas, nuobodulys ir nereiklus, tai yra dėl monotoniškų užduočių.

• Daugiau galite sužinoti šiame įraše: "Boreto sindromas: nuobodulys darbe"

Psichologija ir nuobodulys

Mokslininkus nuobodulys domino dešimtmečius. Pirmieji tyrimai buvo atlikti 1926 m. Ir buvo paskelbti 2006 m Britų medicinos žurnalas. Tyrimas padarė išvadą, kad monotoniškos ir pasikartojančios užduotys sukelia nuobodulį, kuris savo ruožtu buvo susijęs su psichiniu nuovargiu. Nuobodulio išgyvenimas buvo individualus. Ateinantį dešimtmetį laboratorijoje buvo atliekami įvairūs eksperimentai, stebint, kad nuobodulys tiesiogiai susijęs su nuovargiu.

Iki šiol tyrimų išvados buvo ribotos. Tik 1980-aisiais, kai Normanas D. Sundbergas, prisidėjo prie įdomių psichologijos rezultatų. Jis tai suprato

labiau nuobodžiaujantys žmonės dažniau kentėjo nuo nerimo, agresyvumo, depresijos, priklausomas elgesys ir turėjo didesnių sunkumų bendraujant su kitais. Šiandien yra žinoma, kad ekstravertai labiau linkę į nuobodulį nei intravertai ar kūrybingi žmonės.

Neseniai paskelbtas straipsnis Psichologinio mokslo perspektyvos, apžvelgiami skirtingi įnašai iš skirtingų psichologijos sričių, tokių kaip neuropsichologija ir Socialinė psichologija, o nuobodulį apibrėžia kaip: „Neigiama būsena, kai norisi kažko, bet negalėdamas įsipareigoti patenkinama veikla, paprastai susijusi su gedimais nervų tinkle dėmesys “.

Yra trys nuobodulio veiksniai. Pirma, sunku sekti ankstesnę informaciją (emocijas, mintys) ar išorėje (aplinkos dirgikliai), būtinus norint tinkamai atlikti veiklą. Antra, žinodamas apie tai. Trečia, galvoti, kad kalta aplinka, pavyzdžiui, tai nuobodu arba nėra ką veikti.

75 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai tau nuobodu

Bet, Ką galime padaryti, kai mums nuobodu? Jei jums nuobodu ir norite išeiti iš šios situacijos, kuri sukelia jums nepatogumų. Galite naudoti kai kuriuos iš šių patarimų.

1. Skaityti knygą

Skaitymas suteikia jums daug naudos, pavyzdžiui, tai padeda naudotis atmintimi, išmokti naujų dalykų ar geriau įsijausti. Tikrai namuose turite knygą, kurios dar neskaitėte.

• Jei ne, šiame įraše galite rasti geriausių psichologijos knygų sąrašą: "25 geriausios psichologijos knygos, kurių negalėsite praleisti.”

2. Paskambinkite draugui, su kuriuo praradote ryšį

Jūs neturite ką veikti? Na Pakelkite telefoną ir paskambinkite draugui, su kuriuo jau kurį laiką nesikalbėjote.

3. Padarykite „skype“

Jei gyvenate ne savo šalyje ir dar nepažįstate daugybės žmonių. Užmegzkite vaizdo skambutį su draugu ar šeimos nariu.

4. Atnaujinkite savo CV

Jei nežinai ką daryti atnaujinti savo gyvenimo aprašymą arba atnaujinti, arba spausdinti, arba įvairiuose įdarbinimo puslapiuose. Jei aktyviai neieškote darbo, tai padės jį nuolat atnaujinti.

5. Naršykite „YouTube“

Norėdami nuobodžiauti, galite naršyti „YouTube“ ir rasti vaizdo įrašų, kurie yra internete. Arba norėdami pamatyti „youtuberį“ arba sužinoti ką nors naujo.

6. Žiūrėti dokumentinį filmą

Norėdami žiūrėti ne tik į save, galite žiūrėti tinkle esantį dokumentinį filmąbet išmokti naujų dalykų.

• Susijęs straipsnis: "15 absoliučiai būtinų dokumentinių filmų apie psichologiją”.

7. Medituok

Šį laiką galite skirti meditacijai.

Jei nežinote, kaip tai padaryti, galite išmokti medituoti naudodamiesi šiuo straipsniu: "Kaip išmokti medituoti, atliekant 7 paprastus žingsnius”

8. Paimkite burbulinę vonią

Šiuo metu jūs neturite ką veikti. Atsipalaiduokite ir išsimaudykite burbulų vonioje. Tikrai jausitės geriau.

9. Naudokite pažinčių programas

Galite panaudoti šią nuobodulio akimirką, kad ką nors laimėtumėte. Taigi galite naudoti kai kurias rinkoje esančias programas. Jūs vis dar gaunate datą.

• Straipsnis: "10 geriausių pažinčių programų. Esminis!"

10. Praktikuokite jogą

Atlikite keletą jogos pratimų arba patikrinkite „YouTube“ įprastą tvarką, kurios galite laikytis. Padarysi savo protui ir kūnui paslaugą.

11. Virtuvė

Jūs turite laisvo laiko, tiesa? Kodėl nepasinaudojus ja paruošiama skani vakarienė.

12. Žiūrėti filmą

Galite pamatyti, ar jie kuria filmą per televiziją, ar atsisiųsti filmą, kurį visada norėjote pamatyti.

13. Eiti į kiną

O kodėl neini į kiną? Taigi matote filmą ir, be to, jis suteikia jums oro.

14. Eiti pasivaikščioti

Galite pasinaudoti šiuo nuoboduliu ir pasivaikščioti prie jūros ar kalnų. Taigi mėgaujatės gamta ir atrandate naujų vietų

15... arba eik pabėgioti

Jei norite, galite pabėgti. Taigi jums naudinga treniruotis ne tik fiziškai, bet ir psichiškai.

16. Išeik su savo šunimi

Jei nenorite pasivaikščioti vienas, o jei turite šunį kaip naminį gyvūnėlį, išsiveskite jį pasivaikščioti.

17. Paimk dviratį

Jei norite, galite pasiimti ir dviratį ir eikite pasivaikščioti atrasti naujų vietų.

18. Sutvarkykite savo namus

Jei turite laisvo laiko ir nežinote, kaip juo pasinaudoti, sutvarkykite namus.

19. Tyrimas

Pasistenkite mokytis, jei neturite ką veikti. Nepalikite tyrimo paskutinei egzamino savaitei.

20. Tyrinėkite savo atostogas

Artėja atostogos, o jūs vis dar nežinote, kur eiti? Internete ieškokite kelionės tikslo, kuris gali būti įdomus.

21. Dainuoja

Jei tau patinka dainuoti, raskite karaokės dainą „YouTube“ ir ją padainuokite. Tai nėra gerai? O ką dar duoda. Esate vienas.

22. Žaisk kokį internetinį žaidimą

Internetinių lošimų yra tūkstančiai. Pasirinkite patinkantį ir smagiai praleiskite laiką.

23. Užeikite į barą ir išgerkite kavos

Pasivaikščiojimas iki vietos jums bus puikus, todėl galėsite praleisti šiek tiek laiko ne namuose.

24. Padarykite galvosūkį

Kaip būtų linksmintis dėlione? Ilgą laiką būsite užsiėmę bandydami tai užbaigti.

25. Žiūrėti muzikinius vaizdo įrašus

Įdėkite muzikos kanalą į savo televizorių arba ieškokite mėgstamų dainų „YouTube“.

• Susijęs straipsnis: „10 dainų, kurios leidžia mums jaustis geriausiai (pasak mokslo)”

26. Atnaujinkite mokymąsi iš praeities

Savo knygas galite pasiimti iš universiteto ar instituto ir peržiūrėkite tai, ko mokėtės savo dienomis.

27. Atlikite jėgos treniruotes be svorių

Pasimokykite jėgos savo namuose ar sode. Jums nereikia naudoti svorių.

28. Prigulti

Pasinaudokite tuo laisvu laiku, kad nusnaustumėte ir taip likusią dienos dalį susidurtumėte labiau pailsėję.

29. Nusileisk prie baseino

Jei laikas leidžia, nusileiskite į baseiną ir pasimaudykite. Tai padarę atsigaivinsite ir pasijusite geriau.

30. Pirkite internetu

Galite pasinaudoti proga nusipirkdami ko nors reikalingo internetu. Dabar nepirkite priverstinai.

31. Pratinkite savo protą

Pasinaudokite šiuo laiku ir pasimankštinkite smegenų lavinimo žaidimais. Arba tiesiog užpildykite abėcėlės sriubą

32. Apsilankykite turistų lankomoje vietoje savo mieste

Apsilankykite turistų lankomoje vietoje savo mieste. Tikrai nebuvai anksčiau, nepaisant to, kad esi toks artimas.

33. Pradėkite tinklaraštį

Galite sukurti tinklaraštį, kuriame pasakosite savo patirtį ar kalbėsite apie tai, kas jums patinka. Tam yra keli puslapiai, pavyzdžiui, „Wordpress“ ar „Blogspot“

34. Pakviesti draugą

Galite pakviesti draugą vakarieniauti, žaisti konsolę ar žiūrėti filmą.

35. Eikite į viešąją biblioteką

Jei neturite patogios knygos ir nenorite jos taip pat nusipirkti, galite nueiti į viešąją biblioteką ir ten praleisti popietę.

36. Pasinaudokite proga padaryti tai, ko jums reikia

Pasinaudokite proga padaryti tai, ko jums reikia: eikite į banką, paskambinkite ar prisijunkite prie sporto salės.

37. Nusiųskite laišką svarbiam jūsų gyvenime asmeniui

Asmeniniams laiškams gresia išnykimas naudojant naujas technologijas. Skirkite laiko laiškui parašyti ranka ir išsiųskite jį paštu. Nustebinsite jį gaunantį asmenį.

38. Padarykite keletą nuotraukų

Jei einate pasivaikščioti, pasinaudokite proga ir nufotografuokite kraštovaizdį ar aplankytas vietas.

39. „Facebook“ tinkle raskite savo vidurinės mokyklos draugus

Galite leisti laiką prisimindami gerus praeities laikus ir bandydami susisiekti su senais kolegomis ar draugais.

40. Sužinokite, kaip pasigaminti mėgstamą kokteilį

Jums patinka tas geras kokteilis, kai einate su draugu. Nes nenaudojate šio laiko, kai nuobodžiaujate, kaip tai padaryti.

41. Skalbti

Tai nėra smagu, tačiau pasinaudokite dabar, kai galite skalbti, kad drabužiai būtų švarūs.

42. Parašyk savo romaną

Ar tau nuobodu Na, atskleisk savo kūrybiškumą ir parašyk savo istoriją ar romaną. Niekam kitam nereikia jo skaityti.

43. Išeikite nusipirkti dovanos savo artimiesiems

Artėja giminaičio gimtadienis arba visai šalia yra Kalėdos. Pasinaudokite proga nueiti į parduotuvę ir nusipirkti dovanų.

44, praktikuokitės savo hobiu

Jei jums patinka naršyti, jodinėti ar tapyti, tai laikas mėgautis diena.

45. Šokis

Įdėkite muziką į sprogimą ir leiskite savo kūnui jus vesti. Šok, šok ir šok.

46. Parašykite eilėraštį

Paimkite sąsiuvinį ir parašykite eilėraštį galvodami apie tą žmogų, kurį taip mylite.

47. Sutvarkykite savo sodą

Kadangi jums nuobodu, pasinaudokite proga palikti gražų sodą.

48. Eikite aplankyti draugą netikėtai

Jums nereikia skambinti savo draugui. Tiesiog atsistok prie jo namo durų ir nustebink.

49. Eiti boulingą

Gal galite pasinaudoti ir pakviesti jį į boulingą. Jie tikrai tai įvertins.

50. Žaisk su savo šukuosena

Išmėginkite sau naujas šukuosenas ir praleiskite popietę žiūrėdami, kuri jums tinka labiausiai.

51. Valyti savo kambarį

Dabar jūs neturite pateisinimo, kad jūsų kambarys būtų netvarkingas. Skirkite šį laiką, kad paliktumėte kambarį švarų ir tvarkingą.

52. Paruoškite monologą ir treniruokitės

Monologų rengimas yra viena iš sudėtingiausių veiklų. Daugeliu atvejų nereikia net būti šalia kompiuterio, norint ieškoti dokumentų, tiesiog pasakokite istoriją ir garsiai praktikuokite.

53. Išeik į natūralią erdvę ir pasimankštink

Gamta yra pilna išteklių, kuriais galime pasportuoti lauke. Be to, oras bus grynesnis nei daugumoje sporto salių.

54. Praktikuokite piešimą

Pradėkite piešti ir matyti progresą, kuris yra labai motyvuojantis, ypač jei pradedate nuo nulio.

55. Data sena draugystė

Bet koks pasiteisinimas yra geras susitikti dar kartą.

54. Praktikuokite piešimą

Pradėkite piešti ir matyti progresą, kuris yra labai motyvuojantis, ypač jei pradedate nuo nulio.

55. Data sena draugystė

Bet koks pasiteisinimas yra geras susitikti dar kartą.

56. Išmokite gaminti origamį

Šis pomėgis yra toks pat stimuliuojantis ir kūrybiškas, kaip ir paprastas, nes norint juo sportuoti reikia tik popieriaus lapų ir lygaus paviršiaus.

57. Išmokite kalbų

Puikus būdas pratinti savo mintis, tuo pačiu įgyjant tokios naudingos kompetencijos, kaip galimybė kalbėtis su daugiau žmonių ir išplėsti savo gyvenimo aprašymą.

58. Kurkite vaizdo esė

Interneto dėka vis lengviau kurti naminius audiovizualinius kūrinius kuriame mes išreiškiame savo idėjas iš vaizdo ir garso.

59. Prisiregistruokite į internetinius kursus

Kitas puikus būdas panaudoti laisvalaikį mokymuisi - užsiregistruoti į internetinius kursus iš daugybės tinkle esančių galimybių.

60. Išeikite pažiūrėti gyvūnų

Jei šį pomėgį derinsite su fotografija, galite turėti įspūdingų vaizdų.

61. Sužinokite apie istoriją

Gerai mokantis istorijos yra tai, kad piešiant pasakojimo linijas lengviau įsiminti.

62. Klausykite garsinių knygų

Labai geras būdas linksminti save ar mokytis nereikia nukreipti žvilgsnio į konkrečią vietą.

63. Užsiregistruokite keistis kalbomis

Praktika užsienio kalba o realus bendravimas su kuo nors labai stimuliuoja.

64. Dalyvaukite savanoryje

Yra daug žmonių, kurie įvertins laiką, kurį galite skirti jiems.

65. Perdirbkite

Yra daug kūrybiškų būdų, kaip pakartotinai panaudoti senas ar per daug sunaudotas medžiagas kitam tikslui.

66. Kažką augink

Stebėti plantacijos augimą gali būti labai motyvuojama.

67. Išeikite susitikti su žmonėmis

Jums net nereikia labai įmantraus pasiteisinimo norint pradėti pokalbį.

68. Kurkite muziką

Naudojant paprastą mikrofoną ir tam tikras kompiuterines programas pakanka sukurti eksperimentinius kūrinius, net jei neturite jo patirties.

69. Iš naujo dekoruokite savo namus

Maži pakeitimai gali pakeisti kambarį.

70. Dalyvaukite forumuose

Diskusijos šiose virtualiose platformose padeda sužinoti įvairias temas.

71. Mėgaukitės aiškiais sapnais

Miegodamas galite išmokti valdyti savo svajones, kad padarytumėte viską. Šis reiškinys yra žinomas kaip „aiškus sapnavimas“.

72. Išmokite keramikos

Molinių figūrų kūrimas yra vienas iš kūrybiškiausių pomėgių, kurį galima atlikti neišeinant iš namų.

73. Versti tekstus

Yra daugybė kūrinių, kurie prieinami tik viena ar keliomis kalbomis. Yra žmonių bendruomenių, pasišventusių nesąžiningai juos išversti ir dalintis tais tekstais su pasauliu.

74. Kurkite vaizdo įrašus

Šiandien kiekvienas gali kurti vaizdo įrašus ir paskelbti juos internete, pritraukdamas auditoriją. Pasinaudokite juo!

75. Sužinokite choreografiją

Be spontaniško šokio, galite pabandyti patobulinti mokydamiesi kompleksinės choreografijos.

„Meyo“: programa, padedanti geriau pažinti draugus

Ar kada pastebėjote, kad turite problemų iš tikrųjų atsiverdami net savo draugams arba kad apskritai sunku juos pažinti? Tai yra visiškai normalu, nes asmeniniai santykiai yra sunkūs. Tačiau yra moksliškai patvirtintų būdų juos patobulinti, geriau išreikšti save, įrodyti, kad esi kažkas kuo galima pasitikėti ir galų gale atsiverti kitiems ir kad kiti atsiveria būdami su tavimi.

„Meyo“ yra pirmoji programa rinkoje, kuri, palaikoma aukščiausio lygio psichologų, suteikia jums visas priemones, kad geriau pažintumėte savo draugus ir kad jie jus geriau pažintų. Taigi, labai dėmesingas jo pristatymui (nemokamai) 2020 m. Kovo 16 d. Savaitę, nes „Meyo“ yra pašauktas visiškai pakeisti rinką.

Ar ši programa, jei jums reikia pagerinti santykius su draugais, suteikia jums šimtus patarimų, strategijų, iššūkių, idėjų, pagalbos ir bet kokio tipo turinys, kuris bus naudingas jums įgyti charizmos, pozityvumo, optimizmo ir padės išmokti klausytis, bendrauti, išsakyti savo idėjas ir tai, kad kiti nori būti su tavimi, atsiverti, todėl artimieji geriau pažinti ir pranešti tau brangioji.

Bet tai tik viena iš nesuskaičiuojamų jo privalumų. Sveiki receptai, namų mankšta, bėgimo ir dviračio iššūkiai, meditacijos ir jogos užsiėmimai, patarimai, kaip įveikti baimes ir fobijas, patarimai įveikti išsiskyrimą, geresnio miego būdus, geresnio psichinio darbo metodus, padėti įveikti darbinį stresą, strategijas, kaip sutaupyti ...

Viskas, ko jums reikia norint išlaikyti ir pagerinti savo fizinę ir emocinę sveikatą, „Meyo“ gali tai jums suteikti. Nes būdamas sveikas, tai ne tik neserga. Būti sveikam yra mėgautis gyvenimu, būti geriausia savo versija ir palaikyti tvirtus ryšius su draugais, atsiverti jiems ir priversti juos tai daryti su tavimi.

• Galite atsisiųsti „Meyo“, kai tik norite „Android“ kaip dėl iOs.

Bibliografinės nuorodos:

• Maieris, X. (2018). Menas linksmintis. Jerez de la Frontera: Pelių lizdas.