6 idėjos, kurias reikia atsiminti lydint liūdintį žmogų

Pasak Amerikos psichologų asociacijos nario Williamo Wordeno, sielvartas yra „žmogaus, praradusio mylimąjį, patirtis“ (Worden, 2004). Tai turi ir kitų reikšmių, nes mes galime išgyventi sielvarto procesą netekdami partnerio, darbo ar sveikatos. Tačiau labiausiai paplitęs apibrėžimas yra tas reiškia mums svarbaus žmogaus mirtį.

Susidūrimas su dvikova reikalauja laiko ir apima netekusiųjų emocijas. Bet ir tiems, kurie yra šalia jo. Kartu su sielvarto procesu nėra lengva užduotis, nes kiekvienas asmuo skirtingai susiduria su nuostoliais.

• Susijęs straipsnis: "Sielvartas: artimo žmogaus netekties įveikimas"

Pagrindinės mintys apie žmonių sielvartą

Daug kartų, kyla abejonių, ar jie padeda, ar ką nors būtų galima padaryti dėl šeimos nario ar draugo, patyrusio nuostolius. Nors receptų nėra, o geriausia visada tiesiogiai paklausti žmogaus, ko jam reikia, yra į kai kuriuos aspektus, į kuriuos galime atsižvelgti vykdydami užduotis lydėti tuos, kurie kenčia nuo sielvarto psichologinis.

1. Mūsų žvilgsnio svarba

Yra daug būdų, kaip kreiptis į kenčiantį žmogų: iš aprašomosios ir analitinės perspektyvos, iš baimės pasakyti ar padaryti tai, kas netinka, iš patarėjo pozicijos... Norėdami padėti kam nors išgyvenančiam sielvartą, turime būti pasirengę patirti ir pasidalink su tuo asmeniu bet kokia emocija, jausmu ar tikėjimu, kuris atsiranda be teismo, teorijų ar rekomendacijos.

Žiūrėti į kitą yra daugiau nei matyti jį. Yra susijęs su kreiptis į jį iš smalsumo, empatijos ir pagarbos. Tik tokiu būdu sielvartaujančiam žmogui lengviau susisiekti su savo emocijomis ir pasakyti žodžius, kas jam nutinka. Tik tada jausitės išgirstas ir saugus.

2. Vertė būti ten

Kartais vėl ir vėl savęs klausiame, ką daryti ir ką pasakyti, kad palengvintume mylimų žmonių kančias. Verta pagalvoti, ar mes teikiame didesnę reikšmę įveikti būtį. Kiti gali tiesiog reikalauti, kad būtume šalia ir būtų prieinami.

Bet... Ką reiškia būti ten? Būti ten reiškia suteikti emocinę ir fizinę paramą. Tai reikalauja, kad pasirodžius emocijoms galėtume sulaikyti, sulaikyti ir paguosti. Bet taip pat, kad mes galime paprašyti pragmatiškesnių aspektų, nenumatydami ir nesikišdami į savo mylimo žmogaus kasdienybę ir būdą.

3. Mūsų, kaip kompanionų, vaidmuo

Lydėti gedintoją nėra lengva užduotis. Tai meilės aktas, kuriame mes stebime kito žmogaus kančią ir sutinkame joje dalyvauti, kad jis nepergyventų vienas.

Būtina prisiminti, kad šis procesas priklauso tik artimiesiems, nors kompanionas veikia kaip katalizatorius, tai yra, jis palaiko dvikovos progresą neturėdamas pagrindinio vaidmens.

Norint atlikti šią funkciją, jau buvo aprašyta emocinės išraiškos leidimo ir instrumentinės pagalbos svarba konkrečiais kasdienio gyvenimo aspektais. Kiti pagalbos būdai gali būti: palankumas mirusiojo prisiminimams (taip užkertant kelią jam tapti tabu), skiepijimas viltis ir padėti sielvartaujančiam asmeniui priimti kasdienius sprendimus ir savo tempu įgyti aktyvią laikyseną kaip savo pagrindinio veikėjo gyvenimas.

• Galbūt jus domina: "Emocinis reguliavimas: taip sutramdome savo nuotaiką"

4. Kuo kenčia kenčiantis asmuo: tuštuma, aš pamirštu tapatybę ir prasmę

Asmuo, kuris tiesiog neteko mylimojo susiduria su ekstremalia situacija, kai gali patirti vertybių ir net tapatybės krizę. Reikėtų pažymėti, kad ne visi žmonės patiria nuostolius tokiu intensyvumu, labiau tikėtina po trauminių ar netikėtų mirčių.

Žmogus, kuris išgyvena mirusįjį, turi sutikti su artimo žmogaus mirtimi ir išmokti valdyti nuostolių kančią. Daugeliu aspektų, net ir kasdien, gali atsirasti tuštumos jausmas, susijęs su tomis užduotimis ar veikla, už kurią mirusysis buvo atsakingas arba kuri buvo su juo / ji.

Be to, atsiranda baimė pamiršti, todėl reikia, kad nukentėjusysis performuluotų atminties pojūtį ir pereiti nuo juslinės atminties prie tos, kuri numato mylimojo pėdsaką į ateitį ir tai įprasmina jų dienas.

5. Susitikimo paradoksai

Lygiai taip pat, kaip mums reikia pasidalinti savo patirtimi su kitais, kad galėtume jas išgyventi, kartais reikalaujame ir savo erdvės. Gedintys žmonės gali sukelti prieštaravimų dėl noro būti izoliuotam ir noro būti nesuderinamam lydėti. Svarbu šias situacijas išdėstyti sielvarto kontekste, nepriimant jų asmeniškai.

6. Savo ribas

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - būtina kalbėti apie kompaniono poreikius. Įsitraukimas į kito skausmą gali pašalinti neišspręstus mūsų pačių aspektus arba tarkime, kad labai didelis emocinis nutekėjimas. Todėl neturite nustoti būti susijęs su savimi ir žinoti, kaip sustoti, išsivalyti ir valdyti įsitraukimo lygį.

Nustačius, kad yra aspektų, kurie viršija tai, kas laikoma įprasta dvikova (arba ką manome sugebantys suvaldyti), patariama kreiptis pagalbos į atitinkamus specialistus.

Bibliografinės nuorodos:

• Viktoras E. Frankl. (2014). Sielvartas ir prasmė: nuostolių reikšmė ir vertė. Barselona, ​​Ispanija: Redakcijos antspaudas. • Devine, M. (2019 m., Vasario 4 d.). Kaip padėti sielvartaujančiam draugui - „Prieglobstis sielvarte“. Gauta 2019 m. Gruodžio 22 d. Iš https://www.refugeingrief.com/helper-overview/ • Wordenas, J. W. (2004). Sielvarto gydymas: psichologinis konsultavimas ir terapija. (2-asis leidimas). Barselona, ​​Ispanija: Paidós.