Nerimo, fobijų ir apsėdimų santykis

Nerimas yra psichologinis ir fiziologinis reiškinys, kuris yra daugelio psichikos sutrikimų pagrindas. Šiame straipsnyje mes pamatysime nerimo ir fobijų, apsėdimų ir panikos priepuolių santykis.

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

Ką mes suprantame iš nerimo?

Šiandien mes girdime sąvokas „stresas ir nerimas“ daugelyje sričių. Bet rimtai... Kas yra stresas, kas yra nerimas ir ką jie gali sukelti, jei jie nėra tinkamai valdomi?

Paprasčiau tariant, stresą galima suprasti kaip subjekto reakciją, kai jis susiduria nepažįstama situacija, suvokiama kaip įtempta ar pavojinga, nemalonus daiktas / asmuo ar situacija. Tai gali pasirodyti kaip:

• Atsakymas: asmuo jį visiškai kontroliuoja, nes jis turi vidinę kilmę.
• Dirgiklis: jo kilmė yra išorinė ir subjektas jos nekontroliuoja.
• Sąveika: tai yra asmens ir konteksto santykis, kuris, jo manymu, viršija jo išteklius ir kelia pavojų jo gerovei.

Būsenos ir nerimastingo bruožo skirtumas

Kai šis „įprastas“ stresas nėra tinkamai valdomas, jis laipsniškai keičiasi ir tampa nerimu; suprantant šią sampratą kaip didelio intensyvumo, ilgą, nerimą keliančio ir neveiksnaus pobūdžio jausmą, kurio kilmė paprastai yra nereikšmingi dalykai.

Tai yra universali emocija ir tarnauja kaip adaptyvus atsakas organizmo streso akivaizdoje.

Svarbiausia atskirti būseną ir nerimą keliantį bruožą. Pirmasis yra pagrįstas nerimu tam tikru momentu, kaip reakcija į tam tikrą aplinkybę. Antroji yra tendencija ilgai nerimauti ir tai yra įprastas būdas spręsti kasdienes aplinkybes.

Kai šis nerimas nukreiptas į konkrečius objektus ar situacijas, jis vadinamas fobija; kai tai įvyksta epizodinių išpuolių metu, tai vadinama panika; arba jis gali būti netaisyklingesnis, kaip ir manijos.

Nerimastingi simptomai

Pagrindiniai nerimo simptomai skirstomi į šias kategorijas.

Somatinis

• Palpitacija
• Kvėpavimo pasunkėjimas.
• Sausa burna.
• Pykinimas ir galvos svaigimas
• Dažnas šlapinimasis
• Raumenų įtampa.
• Prakaitavimas.
• Drebulys

Ekstrasensai

• Baimės ir grėsmės jausmas.
• Dirglumas.
• Panika.
• Būdingas teroras.
• Sunku susikaupti.
• Nemiga.
• Nesugebėjimas atsipalaiduoti

Sindromai, susiję su nerimo komponentu

3 pagrindiniai nerimo sindromai yra tokie.

1. Generalizuotas nerimo sutrikimas

Tai rūpestis, sutelktas į kasdienius reikalus. Būdingi idėjų komponentai yra asmeninio pavojaus ir fizinės žalos klausimai.

• Susijęs straipsnis: "Generalizuotas nerimo sutrikimas: simptomai, priežastys ir gydymas"

2. Socialinis nerimas ir specifinės fobijos

Tai neproporcinga konkrečios situacijos, objekto ar asmens baimė. Jų negalima paaiškinti ar argumentuoti, nėra savanoriškai asmens kontroliuojami o baimė vengia bijomos situacijos. Jie gali būti tiek išoriniai, tiek vidiniai dirgikliai.

• Galbūt jus domina: "Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrimas"

3. Panikos sutrikimas

Pasidalykite apibendrinto nerimo simptomais, yra ypatingas baimės jausmas ir apima panikos priepuoliai; Jie atsiranda staiga, o vidutinė trukmė yra nuo 10 iki 20 min., Kurio metu simptomai yra labai intensyvūs.

Jį galima suskirstyti į du tipus: kvėpavimo tipo (su skausmu ir diskomfortu krūtinėje, oro trūkumu, parestezijomis ir smaugimo pojūčiu) arba ne kvėpavimo.

Obsesijos ir prievartos

Kita vertus, apsėdimai ir prievartos yra mintys, vaizdai, impulsai, atrajojimai ar baimės ir poelgiai, ritualai ir elgesys, atitinkamai. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad subjektas išsaugo savo įžvalgą, žino, kad jo manijos yra neracionalios, tačiau vis tiek negali jų išvengti.

Pagrindiniai elementai, kurie sudaro obsesinę-kompulsinę patirtį, yra šie:

• Trigeris, sukeliantis maniją.
• Pats apsėdimas.
• Nesutarimai ir kaltės jausmas.
• Priverstinis potraukis, reikia atlikti tam tikrą elgesį.
• Nelaimės baimė.
• Padidėjęs atsakomybės jausmas.
• Elgesys, kuriuo siekiate saugumo.
• Stimulio vengimas ar situacijos, galinčios sukelti manijas ar priverstines aplinkybes.
• Socialinio funkcionavimo sutrikimas.
• Ištvermė.

Šiais atvejais nerimą šiais atvejais gali sukelti laiko praradimas, į kurį investuojama šios manijos ir prievartos, pavyzdžiui, fiziologinis diskomfortas, kurį sukelia ši aktyvacijos būsena ir blogos išvaizdos visuomenėje faktas ir elgtis kitaip nei nustatyta arba tikėtasi standartų.

Baigiantis

Pomėgiai, popamokinė veikla, atsipalaidavimo laikas ir laikas sau yra priemonės, trukdančios vystytis nerimo sutrikimui.

Savęs pažinimas ir stebėjimas yra svarbus norint sužinoti, kaip reaguojama į stresines situacijas ir kiekvieno iš mūsų įgūdžiai susidoroti, kad žinotume, ar dar turime galimybių galime dirbti arba turime kurti naujas strategijas, nes tų, kurių turime, nebėra efektyvus. Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata.