8 pervargimo pasekmės

Darbas yra būtinas tiek pragyvenimo priemonėms garantuoti, tiek gerai savivertei ugdyti; Jausdamiesi naudingi, išmokstame tikėti savimi. Tačiau, kaip ir bet kuris įprotis, per didelis darbas gali pakenkti mūsų fizinei ir psichinei sveikatai stebėtinai lengvai.

Štai kodėl, viena vertus, svarbu visada stebėti darbo kiekį, su kuriuo susiduriame kasdien, ir, kita vertus, į tai, kaip į jį reaguojame. Priešingu atveju produktyvumo logika mus paskatins profesionalų darbą paversti gyvenimo priežastimi, o tai negali būti sveika.

• Susijęs straipsnis: "Darbo ir organizacinė psichologija: profesija su ateitimi"

Tai yra pervargimo padariniai

Norėdami išvengti problemų, susijusių su per dideliu darbu, turime žinoti, kaip atpažinti įspėjimus, kuriuos kūnas mums siunčia. Žemiau galite pamatyti, kokie jie yra ir kaip jie išreiškiami jūsų kūne.

1. Nerimas

Tai aiškiausia visų pasekmė. Tai savo nerimo ir budrumo jausmas savo ruožtu apsunkina mūsų laukiančius iššūkius. Nerimas mus visada suaktyvina tačiau tuo pat metu bijome galvoti apie savo pareigas, dėl kurių kai kurias jų atidėliojame. Yra 

atidėliojimas prisideda prie įsipareigojimų kaupimo.

2. Perdegimas

Perdegimo sindromas yra psichologinė ir fizinė būklė, būdinga sudėtingai darbo aplinkai ir turinti mažai galimybių patenkinti specialistų poreikius. Jis susideda iš: nuasmeninimas, krizė dėl motyvuojančių lūkesčių nebuvimo ir nerimas, kurį sukelia darbo stagnacija ir monotonija.

Reikėtų nepamiršti, kad perdegimo sindromas neturi atsirasti dėl pervargimo, jis yra susijęs su pakartojimu ir akimirkų trūkumas padaryti pertrauką ir atsiriboti nuo darbo konteksto. Taigi dažnai padeda laiko pasikrauti ir išvalyti mintys, tačiau kitais atvejais būtina pakeisti užsiėmimus, kad jaustumėtės gerai.

• Susijęs straipsnis: "Perdegimas: kaip jį aptikti ir imtis veiksmų"

3. Priklausomybė nuo darbo

Paradoksalu, bet per didelis darbas gali priversti mus dar labiau pavergti būsimų užduočių jungą, į kurią reikia atsižvelgti. Kodėl? Nes tai, kad patyrėme sunkių ir nemalonių situacijų, kad pasiektume tikslų, kuriuos mes siekiame pažymėjome, kad neigiame mažiau galimybių rinktis, jei ateityje vėl atsidursime situacijoje panašus.

Paprasčiausiai galimybė nesugebėti dirbti pakenkti mūsų projektui ar įmonei Atrodo netoleruotina mintis, atsižvelgiant į aukas, kurias turėjome atnešti, kad šios iniciatyvos nebūtų žlugti.

Kita vertus, rizikuojame normalizuoti pervargimą, darydami prielaidą, kad visada yra priblokšti tai, ko visada galima tikėtis, normalu. Šiuo požiūriu vengti daugiau darbo ar daryti pertrauką yra neatsakinga.

• Galbūt jus domina: "Darboholikas: darbo priklausomybės priežastys ir simptomai"

4. Riešo kanalo sindromas

Tai yra viena iš labiausiai paplitusių fizinių problemų tarp darbuotojų, kurie daug naudojasi kompiuteriais, pavyzdžiui, tarnautojai, informatikai ar tekstų autoriai. Pasirodo, kai faktas, kad ranka yra toje pačioje padėtyje, kad būtų naudojama klaviatūra, priverčia vieną iš rankos nervų prispausti riešą.

5. Juosmens skausmas

Kai kaupiasi darbas, mes daug rečiau atliekame užduotis, reikalingas darbui, išlaikydami geros savijautos standartai ir pertraukos norint pakeisti laikyseną ar ištiesti kojas yra vienas iš tų galimybės.

Sėdėkite visą laiką dviejose ar trijose pozicijose, kurios, mūsų manymu, padeda greičiau pagaminti pažeidžia ir mūsų raumenis, ir stuburo sąnarius. Laikui bėgant tai padeda mums priimti tą susigūžusią padėtį einant ar stovint.

6. Nemiga

Miego problemos yra dažnos, kai yra per daug darbo. To priežastys yra atrajojimas ir pasikartojančios mintys, pagrįstos savo įsipareigojimais, taip pat darbo laiko pertvarkymas ir per didelis ekranų naudojimas.

• Susijęs straipsnis: "Kova su nemiga: 10 sprendimų, kaip geriau išsimiegoti"

7. Skrandžio problemos

Virškinimo sistema yra labai jautri streso ir nerimo problemų, todėl pervargimas jaučiasi smūgiu į jūsų pasirodymą. Dėl to atsiranda dujos, viduriavimas ir kitos komplikacijos. Jie ne tik erzina, bet ir aiškiai veikia visas kitas mūsų kūne vykstančias funkcijas. Galų gale mes esame tai, ką valgome, įskaitant maisto įsisavinimo būdą.

8. Širdies ir kraujagyslių sistemos problemos

Ši problema yra susijusi su prastu nerimo valdymu, kuris tampa lėtinis, ir su netinkama mityba ir mankštos įpročiai, atsirandantys dėl laiko trūkumo sportuoti ir valgyti sveika. Hipertenzija yra raudona vėliava.