Kas yra geroji streso dalis? 5 potencialo šaltiniai

Stresas paprastai yra sąvoka, kurią mes siejame su neigiamu, su nepatogia patirtimi, kurią norėtume kuo greičiau palikti, kad grįžtume į ramybės būseną. Tačiau tai yra pernelyg supaprastinta šio klausimo nuomonė.

Ir tai, kad jei stresas egzistuoja, tai yra kažkas. Tai yra milijonų metų evoliucijos rezultatas, kurio metu toks pat svarbus reiškinys kaip ir mūsų nervų sistemos aktyvavimo mechanizmai negalėjo būti palikti natūralios atrankos. Iš tikrųjų daugeliui gyvūnų būdingas stresas, o tai rodo jo svarbą išgyvenimui.

Bet... Kas tiksliai yra streso dalis? Tai matysime šiame straipsnyje.

• Susijęs straipsnis: "Kaip išsiugdyti minkštus įgūdžius darbo vietoje?"

Teigiami streso aspektai: energijos nukreipimas tikslams pasiekti

Stresas yra pagrįstas daugybe biopsichologinių mechanizmų, kurie lemia tam tikrų sąlygų aktyvumą, labiau pasirengęs kuo greičiau reaguoti į tai, kas vyksta aplink mus.

Tai reiškia „įtampos“ jausmą, nes kai patiriame stresą, jaučiamės taip, lyg negalėtume ilsėkitės ramia sąžine, kol patenkinsime poreikį ar pasieksime tikslą, kuris

paskatina daugelį žmonių manyti, kad stresas yra blogas dalykas.

Tačiau nors tam tikromis progomis stresas gali tapti per didelis arba mus gali nulemti nedaug įpročių sveikas (besaikis valgymas, rūkymas ir kt.), daugeliu atvejų turi potencialą, kurį reikia gerai išnaudoti. Ir jei mes tinkamai valdysime šį emocijų ir jausmų impulsą, mes padėsime priartinti mus prie savo tikslų.

Ir būtent tai yra teigiamas streso potencialas; jų skirtingi būdai susilyginti su daugybe tikslų, kurie užima svarbią erdvę mūsų sąmonėje, tai yra proga būti nuosekliems su tuo ir suteikti jiems prioritetą ne tik mąstant, bet ir mąstant Veiksmai. Taigi, Gerąją streso dalį galima suskirstyti į šiuos privalumus.

1. Tai reiškia motyvacijos šaltinį

Stresas yra nuolatinis priminimas, kad reikia atlikti daugybę užduočių; Jau vien dėl šios priežasties tai jau apsaugo mus nuo „pamiršimo“ veiksnio. Gerai ir blogai, stresas verčia mus pozicionuoti prieš perspektyvą atlikti mums svarbų veiksmą labai padidina tikimybę, kad mes tai padarysime.

2. Tai atveria mūsų mintis naujoms galimybėms

Stresas verčia mąstyti kitaip, nei įprasta; Tai labiau tikėtina, kad išbandysime naujus dalykus, jei tai padės atsakyti į mūsų poreikį atlikti tam tikrą veiksmą. Taigi, padeda mums atlikti „atsitiktinius“ atradimus, kurių įprastose situacijose nebūtume patyrę.

3. Gerai valdomas, tai leidžia mums struktūrizuoti savo užduotis

Vienas iš efektyviausių metodų yra sekų nustatymas atliekant užduotis, pagal kurias viena atsakomybė seka kitą. valdyti stresą, ir tai ne tik padeda pašalinti „įtampą“, bet ir padeda mums efektyviai judėti į priekį ir produktyvus.

Nors tiesa, kad stresas taip pat gali mus paskatinti nenorėti pradėti tokios užduočių grandinės, išbandžiusieji žino, kad tai yra būdas palengvinti diskomfortą, kuris veikia, ir susipažinę su ta strategija, mes daug labiau linkę jos naudoti, kai stresas vėl veikia kaip veiksnys.

• Jus gali sudominti: "Kodėl svarbu žinoti, kaip suvaldyti stresą darbe?"

4. Padeda mums aptikti galimybes

Stresas ne tik padeda greitai pastebėti pavojaus ženklus; Tai taip pat leidžia mums nustatyti galimybes, progas, kurias pakenktų praleisti, nes jos gali padėti mums tobulėti. Tie, kurie gerai nukreipia savo stresą, atlieka šį veiksmą kaip sėkmės piltuvą, turint omenyje, kad jie nepraranda progos įsitaisyti palankioje vietoje susidūrę su gyvenimo laimėmis.

5. Tai paskatina mus imtis kontrolės

Kai jaučiame stresą, mūsų noras prisiimti atsakomybę už tai, kad vykdytume atsakomybę, užuot palikus jas kitų rankose, didėja. Šis kontrolės poreikis gali paskatinti mus ne tik pasiekti geresnių rezultatų, bet ir tai mūsų pačių mokymosi variklis, nes tai kelia naujų iššūkių.

Ar norite sužinoti, kaip produktyviai nukreipti stresą?

Kaip matėme, stresas gali būti motyvacijos šaltinis, vedantis mus išeiti iš komforto zonos ir produktyviau užsiimti užduotimis. Tiesą sakant, kartais tos užduotys yra susijusios su veikla, kurios paprastai nedarytume, todėl išnaudojame savo kūrybinį potencialą.

Tačiau, norėdami pasinaudoti šiais latentiniais sugebėjimais savyje, turite priprasti perimti konstruktyvų mąstyseną kovojant su stresu, ir tai nėra kažkas, ko negalima pasiekti paprasčiausiai skaitymas; Būtina keisti įpročius ir kasdien taikyti emocinio valdymo strategijas.

Jei jus domina plėtoti šiuos gebėjimus, tikriausiai taip pat domitės mokymo programa Streso valdymas: energijos nukreipimas ir projektavimas, internetinis kursas, kurį sukūrė Escuela Europea de Coaching. Tai programa, skirta žmonėms, turintiems ar neturintiems išankstinio pasirengimo šioje srityje ir suinteresuotiems pagerinti savo galimybes išnaudoti potencialą produktyvus stresas: iš viso susideda iš 12 valandų trukmės, suskirstytos į 4 sesijas, kurios vyksta sinchroninėje klasėje (tai yra gyvai ir tiesioginis).

Kurse Streso valdymas: energijos nukreipimas ir projektavimas - internetinis kursas, kurį sukūrė Europos koučingo mokykla, dėstė psichologas ir treneris Patxi Rocha del Cura, turinio, pvz., laiko valdymo metodikos, šaltiniai, skirti teisingai nustatyti stresą ir jo sukėlėjus, įgūdžių, nukreipiančių jį, ugdymą, pokalbio įgūdžius, susiduriant su brangu ir dar daugiau.

Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie Europos koučingo mokyklą ir tiesioginius ar internetinius kursus, eikite šitas puslapis.

Bibliografinės nuorodos:

• Achoras, S.; Crum, A. Dž. Salovey, P. (2013). Streso permąstymas: mąstysenos vaidmuo neteisingas nustatant atsaką į stresą. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas. 104 (4): p. 716 - 733.
• Ambrizas, M.G.J.; Izalas, M.; Montorio, aš. (2011). Psichologiniai ir socialiniai veiksniai, skatinantys teigiamą prisitaikymą prie streso ir sunkumų suaugusiųjų gyvenimo cikle. „Laimės tyrimų žurnalas“. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M. B.; Nelsonas, D. L.; Cooperis, C.L. (2013). Sukurti eustress iššūkį darbuotojams: padėti žmonėms mėgautis savo darbu. Organizacinė dinamika. 42: p. 61 - 69.
• Greitas, Dž. C. Greitas, Dž. D.; Nelsonas, D. L. & Hurrell, J. Dž. (1997). Prevencinis streso valdymas organizacijose. Vašingtonas, DC: Amerikos psichologų asociacija.